Quel point d'acupuncture peut contrôler votre appétit ?

Les déclencheurs de la faim et des envies sont différents. La sensation de faim est provoquée par une stimulation interne du corps. Lorsque l'estomac est vide, il se contracte. Si la nourriture n'est pas réapprovisionnée, cela provoquera des symptômes tels que de légers étourdissements, des tremblements et une hypoglycémie. Tout à fait à l’opposé de la formation de la faim, les envies sont provoquées par des stimuli externes, tels que l’apparence brillante, l’odeur parfumée et la couleur alléchante d’aliments délicieux.

1. Mangez des aliments sans calories

Lorsque vous avez envie de manger, buvez d'abord un verre d'eau bouillie. Laissez l'eau sans calories occuper la capacité de l'estomac, diluer l'acide gastrique et réduire la sensation de faim. Vous pouvez également manger des fruits ou des légumes. Les fibres sans calories peuvent absorber l'eau, augmenter de volume et prendre de la place dans l'estomac, ce qui peut augmenter votre sensation de satiété. Lorsque vous mangez des fruits, il est préférable de choisir des pommes, qui sont riches en pectine, une fibre hydrosoluble qui peut supprimer l’appétit. Les experts en nutrition pensent que la pectine peut ralentir le processus de digestion et vous faire sentir rassasié plus longtemps.

2. Détournez votre attention de votre envie de manger

Les gens ont surtout peur d’être oisifs. Une fois qu’ils sont oisifs, ils ont tendance à être avides, peu disposés à faire de l’exercice et deviennent paresseux. Lorsque vous remplissez votre temps libre avec du travail, vous n’aurez pas le temps de penser aux collations à manger, et votre volonté de contrôler votre alimentation sera également renforcée. Il s'agit de réduire l'envie de manger en détournant l'attention, en vous occupant, en faisant travailler votre corps ou votre cerveau et en reprenant de l'énergie. Vous n'avez pas à vous soucier de savoir si vous allez prendre du poids.

3. Pratiquez l'acupression pour supprimer l'appétit

Méthode 1 : Appuyez votre index sur le point Ren Zhong 30 fois rapidement en 10 secondes. Cette méthode peut soulager immédiatement la sensation de faim dans l’estomac. Mais si vous ne voulez pas attirer l’attention, il vaut mieux ne pas le faire en public.

Méthode 2 : Lorsque vous souhaitez manger une collation, appuyez sur l'intérieur de votre poignet avec l'extrémité avant de votre index et de votre majeur, puis appuyez lentement le long de la zone située sous le pouce jusqu'au petit doigt.

Méthode 3 : Lorsque vous ne pouvez pas vous empêcher de vouloir un gros repas, vous pouvez aussi bien appuyer sur le point central entre les côtes de la poitrine et le nombril avec le bout de votre index et de votre majeur, et le faire 30 fois en 10 secondes. Cette méthode peut donner l’impression que l’estomac est plein et réduire efficacement la faim.

Méthode 4 : Lorsque vous vous sentez nerveux ou stressé, votre appétit peut augmenter. À ce moment-là, appuyez vos paumes l'une contre l'autre, du bas de l'index jusqu'à l'articulation du coude, ce qui peut éliminer la tension et soulager le stress.

4. Exercice régulier

Beaucoup de gens pensent que l’exercice leur donne plus faim. En fait, après l’exercice, le corps libère une substance chimique qui peut supprimer la faim. À long terme, l’exercice peut aider à stabiliser votre appétit. Les personnes qui font régulièrement de l’exercice parviennent mieux à contrôler leur appétit. Des études ont également montré que les personnes qui font régulièrement de l’exercice mangent davantage d’aliments sains riches en glucides et faibles en calories.

5. Ajoutez une petite quantité de sucre

Le sucre est souvent considéré comme l’ennemi des personnes au régime, mais il s’agit en réalité d’un coupe-faim naturel. C’est parce que le sucre est rapidement absorbé dans le sang, ce qui vous donne une sensation de satiété immédiate. De plus, on pense que le sucre stimule également la libération d’endorphines dans le cerveau, ce qui permet aux gens de se sentir bien, il n’est donc pas nécessaire de manger pour se mettre dans un état plus excité.

6. Faites attention à vos propres odeurs sensibles

Lorsque vous avez envie de manger quelque chose, brossez-vous les dents avec un dentifrice à la menthe. L'odeur forte de la menthe est très efficace pour supprimer l'appétit. De plus, les psychologues disent que l’odorat et le goût sont étroitement liés à la satisfaction personnelle, vous devez donc prêter plus d’attention à l’odeur et au goût qui sont les plus efficaces pour vous.

7. Utilisez une brosse à dents pour nettoyer votre langue

Se brosser la langue avec une brosse à dents à poils souples avant et après chaque repas peut réduire l'appétit. En raison de l'accumulation de la couche linguale sur la langue humaine, une couche trop épaisse affaiblit les nerfs gustatifs et affecte le sens du goût. Se brosser la langue à plusieurs reprises avec une brosse à dents à poils souples peut facilement nettoyer la couche linguale, augmentant ainsi la sensibilité du goût et réduisant la consommation de nourriture.