Six petites choses pour protéger votre foie

Le foie joue un rôle dans l’élimination des toxines, le métabolisme et la décomposition des protéines, et peut être considéré comme l’organe le plus actif du corps humain. Les horaires de travail et de repos irréguliers des gens modernes, les veillées tardives et même les mauvaises habitudes telles que boire et fumer nuisent de manière invisible au foie. Le site Web de santé populaire fournit 6 conseils quotidiens pour aider à améliorer la fonction hépatique globale.

1. Buvez plus d’eau citronnée

L’eau aide à accélérer le métabolisme, à excréter les impuretés et les toxines du corps et à réduire la charge sur le foie. Buvez un verre d'eau tiède après vous être levé chaque jour, cela peut réveiller les fonctions de tout le corps. Le Dr Peter Kramer, spécialiste américain des maladies du foie, recommande : « Vous pouvez essayer d’ajouter du citron à l’eau. L’acidité du citron peut stimuler le foie à produire de la bile, ce qui est bénéfique pour la détoxification du corps. » Boire 8 à 10 tasses par jour, 300 ml à chaque fois.

2. Mangez régulièrement du chou violet

Les légumes crucifères comprennent les betteraves, les radis, le chou, le chou violet et la roquette, ou les légumes contenant du soufre, comme les oignons, l'ail et le chou-fleur, qui peuvent tous améliorer la fonction de détoxification du corps. Manger deux portions de légumes crucifères par jour peut améliorer la fonction de détoxification du foie.

3. Faites-vous masser régulièrement

Allongé sur le dos, massez doucement la zone de la vésicule biliaire et du foie, située approximativement sous les côtes sur le côté droit du corps. Stephen Stewart, hépatologue à l'hôpital Met au Royaume-Uni, estime que le massage peut aider à favoriser la circulation sanguine dans le foie, améliorant ainsi la fonction métabolique du corps.

4. Évitez l’alcool et les drogues

L’alcool est extrêmement nocif pour la fonction hépatique. Les personnes souffrant de lésions hépatiques doivent arrêter de boire. De plus, de nombreuses personnes ont l’habitude d’acheter des analgésiques en vente libre en pharmacie lorsqu’elles ne se sentent pas bien, mais ces médicaments peuvent contenir du paracétamol, qui peut produire des métabolites toxiques après avoir été métabolisé par le foie, provoquant des lésions hépatiques.

5. Suppléments minéraux

Assurez-vous de consommer suffisamment de minéraux dans votre alimentation quotidienne, tels que le magnésium, le calcium, le potassium, le zinc, le sélénium et le manganèse. Pour les patients atteints de cirrhose, les médecins peuvent également recommander de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux plus importants que d’habitude pour activer la fonction hépatique.

6. Préparez votre propre thé protecteur pour le foie

On pense que le chardon-Marie, le curcuma et le pissenlit aident à nettoyer et à protéger le foie. Essayez de prendre 45 mg de curcuma, 400 mg d’extrait de pissenlit ou 400 mg de chardon-Marie par jour. Vous pouvez également faire tremper des racines de pissenlit fraîches dans de l’eau bouillante comme du thé, mais assurez-vous qu’elles ne sont pas contaminées par des pesticides chimiques.