6 secrets de santé incroyables

Il y a toujours de mauvaises habitudes dans la vie dont on ne peut pas se débarrasser. Si vous ne pouvez pas changer ces habitudes immédiatement, vous pourriez aussi bien apprendre des conseils du Réseau de santé populaire et apporter quelques petits ajustements aux mauvaises habitudes pour minimiser les dommages.

Buvez de l'eau avant de boire du cola

Les boissons contenant de la caféine comme le cola peuvent vous déshydrater. Afin de réduire leur stimulation sur l'organisme, il est préférable de boire de l'eau bouillie avant de boire une boisson.

Troubles de l'horloge biologique et ajustement du régime alimentaire

Rester éveillé tard le soir peut souvent perturber votre horloge biologique. Il est recommandé, si vous souhaitez revenir à une routine normale le plus rapidement possible, de jeûner pendant un total de 16 heures en étant éveillé, puis de manger à des heures normales, en utilisant de la nourriture pour aider votre corps à se remettre sur les rails.

Faites quelques exercices courts pour les personnes sédentaires

Si vous restez assis pendant 2 heures d’affilée, le niveau de bon cholestérol dans votre corps diminuera à mesure que votre métabolisme augmentera. Une étude menée par l’Université Queen’s en Ontario, au Canada, a révélé que les personnes qui font des exercices plus sporadiques et à court terme pendant la journée ont une meilleure fonction cardiopulmonaire que celles qui restent assises tout le temps. Il est donc recommandé de se lever et de bouger quelques minutes toutes les demi-heures, ce qui est bien mieux que de rester assis pendant une demi-journée puis de faire de l'exercice pendant une longue période.

Ne pas se brosser les dents souvent et mâcher des pommes

Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après chaque repas, n'oubliez pas de vous brosser les dents. Il est recommandé de mâcher des aliments riches en fibres, comme le céleri, les pommes et les carottes, après les repas pour nettoyer les débris dans les dents. De plus, le chewing-gum peut favoriser la sécrétion de salive, neutraliser les substances acides dans la bouche et jouer un rôle nettoyant.

Changez de main lorsque vous mangez des collations

Lorsque vous regardez la télévision ou des films, vous pouvez sans le savoir manger beaucoup de collations. Si vous souhaitez contrôler votre consommation de nourriture, essayez d’utiliser l’autre main pour tenir la nourriture. Une étude menée par l’Université de Californie du Sud a révélé que les personnes qui utilisent leur main la moins utilisée pour prendre de la nourriture mangeront 30 % de moins.

Se toucher les oreilles quand on veut fumer

Arrêter de fumer commence par réduire sa consommation de tabac. Trouvez un « travail » confortable pour vos mains, comme vous masser les mains ou toucher vos lobes d'oreilles. Ces gestes peuvent réduire le risque de fumer et vous rendre plus détendu.