Quels aliments dois-je éviter lorsque je souffre de sciatique ? Comment puis-je soulager la sciatique ?

La sciatique est un type de douleur qui affecte la posture assise normale. Par exemple, une hernie discale lombaire peut provoquer une sciatique. La sciatique ne peut pas être traitée uniquement par des médicaments, car ils ne peuvent que soulager la douleur. Vous devez également accorder une attention particulière à certaines méthodes de physiothérapie. Alors, que faut-il éviter de manger lorsque l’on souffre de sciatique ?

Quels aliments dois-je éviter en cas de sciatique ?

Les patients souffrant de sciatique doivent éviter le café, les piments, l’alcool, le poivre, la crème glacée, les boissons froides, le chocolat, etc.

Il existe également des aliments qui peuvent prévenir ou soulager les symptômes de la douleur, comme les légumes et les champignons comme le brocoli, les patates douces, le chou, les pommes de terre, les tomates, les oignons, l'ail, le céleri et les champignons shiitake, les fruits comme les litchis et les kiwis, la viande maigre, le foie d'animaux, le poisson et autres viandes, les céréales comme le riz brun, l'avoine, le son de blé, le seigle, le sarrasin et le germe de blé, les noix comme les graines de melon, les noix de cajou, les noix, les amandes, les pistaches, les châtaignes, les pignons de pin et les arachides, le soja, les haricots rouges, les haricots mungo, ainsi que les œufs et les produits laitiers.

Sur la base des ingrédients ci-dessus, une façon recommandée de les consommer est les haricots rouges et le riz brun, qui ont pour effet de soulager l'inflammation et de calmer les nerfs. Les haricots rouges sont riches en vitamines B, qui peuvent réguler les fonctions du système nerveux et calmer les nerfs. Ils peuvent soulager la douleur de l’inflammation nerveuse et l’inconfort causé par la sciatique. Le riz brun contient des nutriments tels que les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, qui agissent en synergie avec les nutriments riches en haricots rouges pour lutter efficacement contre la sciatique.

Comment soulager la sciatique

1. Étirements

Il existe de nombreuses options de traitement pour la sciatique. Pour les patients souffrant de sciatique, le meilleur plan de traitement peut être sélectionné en fonction de la condition spécifique. Pour les patients souffrant de sciatique, un traitement d’étirement peut être utilisé pour soulager la douleur physique. Le traitement par étirements peut jouer un rôle dans le traitement de la sciatique. Les patients peuvent effectuer des séances d’étirement plusieurs fois pour soulager efficacement la douleur physique.

2. Une bonne posture de sommeil

Les patients souffrant de problèmes de colonne lombaire choisissent généralement de dormir sur le dos. Lorsqu'ils dorment sur le dos, ils peuvent mettre un oreiller sous leur taille. La hauteur de l'oreiller doit être à peu près égale à la hauteur de leur poing, ce qui soulagera la douleur. La position couchée équivaut à un exercice des muscles abdominaux et du dos. Le patient soulève le haut de la poitrine et le maintient pendant 10 à 30 minutes. Il peut renforcer les muscles de la taille et soulager la douleur.

3. Choisissez le bon oreiller

Les patients souffrant de douleurs lombaires doivent choisir un oreiller bas pour dormir. La largeur de l'oreiller doit être plus large que la largeur de leurs épaules et la hauteur doit être à peu près égale à la hauteur de leur poing. Cela est bénéfique pour la circulation sanguine et aide à alimenter le cerveau en sang.

4. Frappez le point d'acupuncture Huantiao avec votre poing nu

Le point d'acupuncture Huantiao a pour effet de bénéficier à la taille et aux jambes et de débloquer les méridiens. Appuyer sur ce point d’acupuncture a un effet thérapeutique unique sur cette maladie. L'étirement des membres inférieurs lors de la pression est propice au déblocage du méridien Qi, afin d'atteindre l'objectif de soulagement de la douleur.

Le point Huantiao est proche de l'articulation de la hanche, à environ les deux tiers de la hauteur d'un côté des fesses.

5. Massage approprié de la taille

Lorsque le patient se réveille le matin, il doit se frotter les mains pour les réchauffer, puis masser la colonne lombaire. La durée du massage varie d’une personne à l’autre et doit être poursuivie jusqu’à ce que la taille soit chaude. Cela peut soulager la douleur dans la zone douloureuse.

6. Dormir dans des positions alternées

Les personnes souffrant de sciatique devraient choisir de dormir sur le dos. S'ils se sentent mal à l'aise après une longue période, ils peuvent changer de posture et s'allonger sur le côté. Lorsque vous êtes allongé sur le côté, l'oreiller doit être relevé à la hauteur des épaules, à un niveau où vous ne ressentez pas de douleur dans vos épaules. Allongez-vous sur le côté, les jambes tendues derrière la taille.

7. Dormir sur un lit dur

Vous ne pouvez pas dormir sur un matelas trop mou, car cela aggraverait les douleurs lombaires. Un lit dur peut détendre les muscles du bas du dos et soulager la douleur. Veuillez noter que la litière doit avoir une épaisseur de 5 à 7 cm, pas trop épaisse.

8. Augmenter l'entraînement des hanches et des hanches de manière appropriée

La sciatique met les hanches dans un état de tension, ce qui peut également affecter la circulation sanguine et le métabolisme. Augmenter l’entraînement peut améliorer la circulation des méridiens dans vos jambes.

Que faire si une hernie discale lombaire provoque une sciatique

1. Côté extérieur de la jambe

Palpez le point douloureux dans le bas du dos et pénétrez profondément pour voir s'il y a une sciatique à l'extérieur de la jambe. Si tel est le cas, il peut être confirmé qu’il s’agit d’une hernie discale lombaire L4-5. Sinon, palpez le moyen fessier pour voir s’il y a une compression nerveuse, provoquant une douleur à l’extérieur de la jambe. Il s’agit du syndrome du moyen fessier.

2. Arrière des jambes

Au niveau du point douloureux dans le bas du dos, pénétrez vers le bas en diagonale pour voir si la sciatique se produit à l'arrière de la jambe. Si tel est le cas, envisagez une hernie discale L5-S1. Sinon, palpez le muscle piriforme. S’il y a une douleur irradiante à l’arrière de la jambe, il s’agit d’une sciatique causée par le syndrome du piriforme.