Cinq conseils pour garder votre cerveau toujours vert

De nos jours, de nombreux parents exercent les capacités cérébrales de leurs enfants lorsqu'ils sont encore jeunes, afin qu'ils puissent avoir un cerveau sain et intelligent. Alors, quelles méthodes peuvent rendre notre cerveau plus flexible dans nos vies ? Quelles sont les méthodes pour rendre le cerveau plus flexible ? Aujourd'hui, nous allons suivre Examinons en détail quelques moyens de garder votre cerveau en bonne santé dans nos vies.

【1】Jouez à des jeux de société

Un jeu de société classique, comme le Monopoly et certains jeux de Scrabble, etc., peut nous faire « brûler » les nerfs ; sans parler du fait qu'il peut également améliorer le bonheur de notre famille.

【2】Tourisme

« Lorsque vous allez dans un endroit différent, c'est un environnement nouveau et complexe pour vous », a déclaré l'expert. « C'est beaucoup plus difficile que d'aller au bureau tous les jours. » Si vous ne pouvez pas prendre l'avion et vous envoler loin, voyagez en ville, visitez des endroits que vous ne connaissez pas, visitez des expositions d'art ou mangez dans de nouveaux restaurants.

【3】Nourriture du cerveau

Des recherches ont montré que certains nutriments peuvent être bénéfiques pour les cellules cérébrales et combattre l’inflammation, qui a été associée à un risque accru de maladie d’Alzheimer. Ces aliments comprennent les poissons gras comme le saumon, les légumes à feuilles vertes, les avocats, les noix et bien plus encore.

【4】Relevez le défi

Les experts disent : « Vous pouvez prendre une feuille de papier blanc et écrire 3 ou 4 choses dans lesquelles vous êtes bon. Ensuite, écrivez 3 ou 4 choses dans lesquelles vous n'êtes pas bon. » Ensuite, faites les choses qui sont très difficiles pour vous : la zone du cerveau qui traite ces choses pourra développer des « branches ».

【5】N'oubliez pas que l'âge n'est qu'un chiffre

« Le cerveau ne se soucie pas de votre âge », a déclaré l’expert. « Il n’y a qu’une seule exigence très simple : il faut une stimulation et une alimentation psychologiques, comme communiquer davantage avec les autres, faire plus d’exercice et ne pas se mettre la pression. Ces choses, quel que soit notre âge, nous devons les contrôler. » Donc, continuez à être un bon penseur, ce qui est bon pour le cerveau.

Dix façons de rendre votre cerveau plus flexible

Comment pouvons-nous, nous qui avons une bonne vue, sympathiser avec ceux qui ont une déficience visuelle ? Et si nous perdions soudainement la vue un jour ? Avons-nous le courage d'affronter tout cela ? Dans le passé, la plupart des personnes malvoyantes étaient considérées comme pratiquant le massage, ce qui semblait être la seule issue pour les personnes malvoyantes. Cependant, avec l'évolution des valeurs sociales et l'impact de la diversification des services, le massage pour les malvoyants n'est évidemment plus le courant dominant du marché. Du point de vue de la refonte des professions, de la segmentation du marché et de la combinaison de l'aromathérapie, de la science des méridiens et de la musique, en plus du massage, les amis malvoyants peuvent également apprendre des performances musicales, des programmes de radio et du télémarketing, qui peuvent tous être combinés avec la demande du marché.

Prendre un virage rend votre cerveau plus vif

Ci-dessous, l'éditeur vous propose 10 choses qui peuvent rendre votre cerveau plus alerte. Vous voudrez peut-être les essayer dans votre vie. Vous pouvez simplement pratiquer la gymnastique cérébrale, cultiver un bon mode de vie et rendre votre cerveau plus alerte dans le nouveau trimestre.

1. Jouez avec la créativité

Même les débutants, confrontés à des jeux qui nécessitent de la réflexion, du jugement et de la mise en page (comme les énigmes de devinettes), peuvent trouver plus de dix façons de jouer à chaque étape. Une étude menée sur 21 ans a révélé que les personnes âgées qui jouent à des jeux (comme les échecs, le bridge, etc.) au moins une fois par semaine ont 50 % moins de risques de développer une démence que celles qui ne jouent pas.

2. Développer une capacité de réaction rapide

Les jouets électriques et les petites billes d'acier peuvent entraîner une capacité de réaction rapide et apporter une relaxation relative après une concentration rapide de l'attention. Les experts recommandent de jouer au jeu du lancer de boules de papier pendant les pauses au travail : placez-vous dos à environ six pieds de la poubelle, en tenant une boule de papier dans votre main, retournez-vous rapidement et jetez-la dans la poubelle.

3. Créez de nouvelles expériences dans la vie

Un mode de vie monotone peut tuer les capacités cérébrales, et les neurobiologistes encouragent les gens à rompre avec la routine et à créer de nouvelles expériences. Par exemple, choisissez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail ou à l’école, et recherchez les sons, les odeurs et le paysage sur ce nouvel itinéraire ; mangez dans des restaurants différents chaque jour, essayez de nouvelles saveurs et diversifiez vos expériences sensorielles.

4. Découvrez le plaisir de voyager en toute indépendance

Le but d'un voyage est d'élargir ses horizons et de découvrir l'excitation d'un nouvel environnement. Par conséquent, lorsque vous voyagez à l'étranger, évitez de rejoindre de grands groupes touristiques ou des groupes de touristes parlant chinois. Essayez de choisir des voyages libres ou indépendants. Il est préférable de louer une voiture ou de prendre les transports en commun, d'aller au marché local, de passer plus de temps dans la zone d'assaisonnement ou d'herbes aromatiques, de sentir les saveurs que vous n'avez jamais rencontrées et de discuter avec les habitants pour garder votre cerveau dans les meilleures conditions pour faire face à de nouveaux problèmes à tout moment. Des défis inattendus donnent aux neurones du cerveau une chance de développer de nouvelles connexions.

5. Détendez-vous avec de la musique

On dit que l'écoute de la musique de Mozart peut améliorer la perception spatiale et favoriser le développement de la logique cérébrale. Cependant, les thérapeutes sonores professionnels affirment que le soi-disant « effet Mozart » est le résultat de citations médiatiques hors contexte et d'un battage publicitaire. Le chercheur qui a initialement dirigé l'étude sur l'effet Mozart a déclaré plus tard que l' échantillon de recherche était trop petit et la durée de l'étude trop courte pour prouver que la musique de Mozart a une aide à long terme pour le développement du cerveau. Le sentiment de chacun envers la musique est subjectif. Il n'existe actuellement aucune prescription directe dans le domaine de la musicothérapie. La fonction principale de la musique pour les gens ordinaires est de soulager le stress et de détendre l'humeur. Chacun a son propre style musical. Pour des groupes particuliers tels que les enfants autistes et trisomiques, elle peut encore améliorer les mouvements du corps, les compétences linguistiques ou l'hyperactivité.