Ne soyez pas trop impatient de grandir

Lorsque certains parents constatent que leurs enfants ne sont pas aussi grands que leurs pairs, ils deviennent anxieux et obligent leurs enfants à faire de l’exercice pendant de longues périodes chaque jour. En conséquence, leurs enfants ne grandissent pas, mais leurs ligaments et leurs articulations sont blessés. Comment choisir un exercice scientifique ? Apprenons ensemble !

L’exercice est en effet bénéfique pour la croissance, mais lorsque certains parents constatent que leurs enfants ne sont pas aussi grands que leurs pairs, ils deviennent anxieux et obligent leurs enfants à faire de l’exercice pendant de longues périodes chaque jour. En conséquence, la taille des enfants n’augmente pas et leurs ligaments et articulations sont blessés. Les parents doivent aider leurs enfants à faire de l’exercice de manière scientifique, étape par étape, à choisir des exercices adaptés à leur groupe d’âge et à éviter le surexercice.

Les enfants de moins de 3 ans doivent accorder une attention particulière à leur capacité de coordination main-pied et sont encouragés à ramper et à grimper, par exemple en montant les escaliers.

Pour les enfants de 3 à 5 ans, vous pouvez les laisser courir lentement, ou vous pouvez les encourager à courir en jouant à des jeux, comme jouer à cache-cache, jouer avec un ballon, courir après des ballons, faire des exercices, etc., pour améliorer leur capacité de coordination motrice.

Le premier choix d’exercice pour les enfants de plus de 5 ans est la corde à sauter. Ils peuvent également choisir de jouer au basket-ball, de courir, de nager, d’escalader, de sauter en hauteur, de danser et d’autres sports.

Il est recommandé de faire de l’exercice 5 jours par semaine et 330 à 45 minutes par jour. En été, vous pouvez faire de l’exercice le matin ou après 17 heures, en évitant la lumière directe du soleil. Au printemps, en automne et en hiver, vous pouvez faire de l'exercice entre 15h00 et 17h00. et 18h00 Les enfants qui font de l’exercice dans un état de glycémie relativement bas sont plus propices à la sécrétion d’hormone de croissance.

Il convient de noter que les enfants obèses ne sont pas aptes à sauter à la corde, mais sont plus aptes à faire des exercices d'aérobic tels que l'escalade, la natation et le jogging. Les enfants diabétiques doivent faire de l’exercice lorsque leur glycémie est stable et surveiller leur glycémie avant, après et pendant l’exercice.