Comment prendre un bain de sauna

Avec le développement de notre économie et l'importance que nous accordons aux soins de santé, nous adoptons de plus en plus de méthodes de soins de santé. Le sauna est une méthode de soins de santé très populaire de nos jours. Cependant, nous ne savons peut-être pas que la méthode du sauna est en fait très particulière. Si nous ne prêtons pas attention à certains détails, le sauna peut avoir du mal à jouer son rôle.

Il faut prendre une douche chaude avant de prendre un bain de sauna et, après avoir pris un bain de vapeur, il faut prendre une autre douche. De plus, il ne faut pas trop manger ni boire d'alcool fort avant de prendre un bain de sauna.

Habituellement, vous devriez prendre une douche chaude avant de prendre un bain de sauna, car il sera plus confortable dans le sauna lorsqu'il y a de l'humidité à la surface du corps. La température dans un sauna est généralement de 70 à 100 ℃ et l'humidité optimale est de 40 à 70 g de vapeur d'eau par kilogramme d'air. De plus, la circulation d'air nécessaire doit être maintenue dans la cabine de sauna et la température à l'intérieur ne doit pas être inférieure à 60-10 degrés Celsius par heure. La température dans la pièce est régulée par le nombre de fois que l'eau est versée sur les pierres du poêle. Le temps que vous passez à l'intérieur dépend de votre capacité personnelle à endurer la chaleur. La bonne température dilatera les pores de votre peau et vous fera transpirer abondamment. Après avoir transpiré, vous devriez prendre un bain frais ou glacé.

Assurez-vous de prendre un bain après le bain de vapeur

Lorsque la peau est stimulée par de l’eau froide ou glacée, les pores se rétrécissent immédiatement et la saleté dans les pores est évacuée et éliminée immédiatement. Ensuite, entrez à nouveau dans le sauna. En général, la deuxième fois que vous entrez dans le sauna, vous transpirez beaucoup en peu de temps, puis vous prenez à nouveau un bain de glace après avoir transpiré. Lorsque vous utilisez un sauna public, vous devez disposer de serviettes en tissu ou en papier stérilisées comme coussins de siège, qui doivent être changées par chaque personne. Après le bain de sauna, vous devez avoir suffisamment de temps pour vous reposer, soit allongé, soit assis tranquillement. Il serait très agréable de boire également une boisson fraîche. Mais n'oubliez pas de ne pas trop manger ni de boire d'alcool fort avant de vous baigner.

La plupart des gens penseraient que sauter d’un sauna chaud dans de l’eau glacée serait très inconfortable, mais les lecteurs peuvent être assurés qu’à ce moment-là, votre corps pourra accepter l’eau glacée plus facilement et se sentira très à l’aise. La plupart des Orientaux préfèrent les saunas avec une humidité plus élevée. Lorsque vous vous sentez trop sec et trop chaud, la respiration sera plus difficile. Vous pouvez asperger d'eau les pierres chaudes pour créer beaucoup de vapeur et rendre l'air humide.

Nous avons expliqué ci-dessus ce qu'est un bain de sauna. Nous savons que le bain de sauna est actuellement une méthode de soins de santé très populaire. Nous devons prêter attention à la méthode de prise d'un bain de sauna. Si nous ne prêtons pas attention à la méthode de prise d'un bain de sauna, il nous sera difficile de recevoir les effets du bain de sauna, et il peut même y avoir des effets indésirables.