6 mensonges sur le sommeil

L’impact de l’insomnie est multiforme et l’ampleur de l’impact est liée au degré et à la durée de l’insomnie. Une insomnie légère ou occasionnelle à court terme n’aura pas d’impact significatif sur le travail ou les études. Si le sommeil est inférieur aux besoins physiologiques (6 à 8 heures) pendant plus de deux ou trois jours, cela aura un impact significatif sur le corps humain en raison du besoin physiologique de compenser le sommeil. Les premières choses affectées sont l’attention, la concentration et la motricité fine. Il existe toutes sortes de mensonges sur le sommeil. Combien en connaissez-vous ?

1. Si vous ne dormez pas suffisamment, rattrapez-le

Beaucoup de gens pensent qu’il est normal de rester éveillé tard et qu’ils peuvent compenser le manque de sommeil en se couchant plus tôt la nuit suivante, mais la capacité de l’horloge biologique à réguler des habitudes de sommeil saines repose sur le maintien d’un horaire régulier.

2. Rêver signifie ne pas se reposer suffisamment

J'ai fait un rêve la nuit et il était encore vivant dans mon esprit quand je me suis réveillé le matin, comme si je ne m'étais pas vraiment endormi. En fait, les rêves sont un phénomène physiologique courant. Toute personne normale rêve pendant son sommeil, et ce environ 4 fois par nuit. Si vous vous sentez de bonne humeur le lendemain, vous ne pouvez pas penser que vous n’avez pas suffisamment reposé.

3. S'endormir avec la télévision allumée

Avez-vous déjà vécu cette expérience : vous avez déjà commencé à vous endormir, mais comme la télévision est toujours allumée, vous vous réveillez à nouveau, vous vous réveillez et la regardez à nouveau, puis vous vous rendormez sans vous en rendre compte. En fait, c’est parce que les signaux sonores et lumineux de la télévision interfèrent avec l’état de sommeil normal du cerveau, ce qui rend difficile pour les gens de vraiment s’endormir.

4. Prenez un bain chaud pour vous endormir

Certaines personnes prennent un bain chaud et confortable avant d’aller au lit, puis se glissent dans un lit chaud. Mais le fait est que les gens sont plus susceptibles de s’endormir lorsque leur température corporelle est plus basse.

5. Pas besoin de sieste

Faire une sieste aide à coordonner votre horloge biologique. Mais la sieste ne doit pas être trop longue, 15 minutes sont appropriées.

6. Allongez-vous même si vous n’arrivez pas à dormir

Lorsque vous n'arrivez pas à dormir, ne vous forcez pas à rester au lit. Sortez plutôt de la chambre et faites des activités calmes et relaxantes. Attendez d'avoir sommeil avant d'essayer de vous endormir.