Comment pratiquer la méthode de respiration Dantian

Je crois que beaucoup de gens ne savent pas comment pratiquer la respiration Dantian. En fait, dans la vie, si vous parvenez à maîtriser correctement la méthode, cette méthode de respiration Dantian peut vous calmer, apaiser les nerfs tendus et favoriser le sommeil.

1. Apaiser les nerfs et favoriser un sommeil profond

pratique

Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés. Placez vos mains à 5 à 7 cm sous votre nombril et pratiquez la respiration abdominale. Détendez vos épaules et respirez doucement et sans effort. Vous pouvez faire cela aussi longtemps que vous le souhaitez.

effet

1. La méthode de respiration Dantian a pour fonction de coordonner divers organes du corps humain.

2. Améliore le flux du Qi de guérison dans le corps.

3. La méthode de respiration Dantian a également pour effet d’apaiser les nerfs.

4. Détendez votre esprit.

2. Principes essentiels de la pratique de la respiration Dantian

1. Comprendre l'emplacement de Dantian

Le dantian se trouve à 3-4 cm sous le nombril. Les gens croyaient autrefois qu'en exerçant une force sur le dantian, ils pourraient gagner en santé et en courage.

Le Dantian se situe à 3-4 cm sous le nombril

2. Expirez

Lorsque vous expirez, vous sentirez votre ventre se dégonfler comme un ballon dégonflé. Lorsque vous sentez que le gaz abdominal a été presque expulsé, vous pouvez utiliser un mouvement abdominal conscient pour resserrer votre abdomen afin d'évacuer le gaz restant. À ce moment, le diaphragme se soulève également avec le mouvement de contraction.

3. Inspirez

Lors de l'inspiration, le processus est exactement le contraire de l'expiration. Vous sentez votre estomac se dilater lentement, le diaphragme descendre et l'abdomen peut inspirer de l'air frais.

4. Intention

Vous pouvez concentrer vos pensées sur votre Dantian.