Comment faire tremper vos pieds sainement

Nous savons tous que le trempage des pieds tibétains est un moyen très simple de soulager efficacement notre fatigue physique et mentale, mais dans la vie, tout le monde ne sait pas comment faire un bain de pieds sain. Faire un bain de pieds n'est pas aussi simple que de prendre une bassine d'eau et d'y mettre les pieds. Examinons de plus près comment faire un bain de pieds sain et quels principes doivent être pris en compte lors du processus de trempage des pieds ?

Il est nécessaire de maîtriser certains principes et techniques pour faire tremper vos pieds. C'est la seule façon de pouvoir profiter de son effet bénéfique sur la santé. Sinon, le trempage des pieds ne jouera aucun rôle, mais ne fera que vous faire perdre votre temps et votre énergie. Par conséquent, si vous souhaitez faire tremper vos pieds, tout le monde doit prêter attention à ces principes.

1. La température de l'eau doit être appropriée lorsque vous trempez vos pieds

Quelle est la température de l'eau appropriée pour le bain de pieds ? L'eau la plus saine. En se référant à divers ouvrages, on a constaté que l'eau chaude à environ 40 ℃ est la plus adaptée au bain de pieds. Pourquoi cela ? D'une part, si la température de l'eau est trop élevée, les vaisseaux sanguins des pieds sont sujets à une dilatation excessive et davantage de sang du corps humain afflue vers les membres inférieurs, ce qui peut facilement entraîner un apport sanguin insuffisant aux organes importants tels que le cœur, le cerveau et les reins. Cela est particulièrement mauvais pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. D'autre part, si la température de l'eau est trop élevée, elle peut facilement endommager le film de sébum à la surface de la peau du pied, provoquant un dessèchement ou même une fissure de la couche cornée. Les patients diabétiques doivent également prêter une attention particulière à la température de l'eau, car ils sont sujets aux complications de la neuropathie périphérique, qui rend les nerfs périphériques incapables de détecter normalement la température extérieure. Même si la température de l'eau est très élevée, ils ne la ressentent pas et se brûlent facilement.

2. Il est déconseillé de faire tremper ses pieds 30 minutes après un repas

Après un repas, la majeure partie du sang du corps humain s'écoule vers le tube digestif. Si vous trempez vos pieds dans de l'eau chaude immédiatement après un repas, le sang qui devrait s'écouler vers le système digestif s'écoulera plutôt vers les membres inférieurs. Au fil du temps, cela affectera la digestion et l'absorption et entraînera des carences nutritionnelles.

3. Le temps de trempage des pieds ne doit pas être trop long

Il est préférable de limiter le temps de trempage des pieds à 30 minutes, la plage optimale étant de 20 à 30 minutes. Il est préférable de boire une tasse d'eau bouillie pendant le trempage des pieds pour faciliter le métabolisme, reconstituer les fluides corporels et favoriser la transpiration. Après avoir trempé vos pieds, la circulation sanguine du corps s'accélère et le rythme cardiaque est plus rapide que d'habitude. Tremper vos pieds trop longtemps peut facilement augmenter la charge sur le cœur. Les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ainsi que les personnes âgées doivent faire particulièrement attention. En cas d'oppression thoracique ou de vertiges, ils doivent arrêter temporairement de se tremper les pieds et s'allonger immédiatement dans leur lit pour se reposer.

Voici quelques principes et techniques auxquels vous devez prêter attention lorsque vous prenez un bain. J'espère que grâce à ces introductions, chacun pourra maîtriser ces méthodes et techniques dans la vie quotidienne, afin que vous puissiez profiter pleinement des effets bénéfiques du bain de pieds sur la santé et mieux assurer votre santé.