Inspirer et frotter votre ventre pendant que vous prenez un bain peut réguler votre estomac et soulager la constipation

Après une journée bien remplie, prendre un bain chaud peut non seulement soulager la fatigue mais aussi vous aider à dormir. Si vous effectuez ces trois « petits mouvements » en même temps, cela peut également améliorer certains petits maux physiques et être très bénéfique pour votre santé.

1. Frottez votre visage

Les employés de bureau soumis à un stress prolongé peuvent essayer cet exercice. Le visage comporte de nombreux muscles faciaux et nerfs sensibles. En prenant une douche, frottez-vous le visage. L'eau chaude peut mieux stimuler ces nerfs. Sous le double effet de la friction et de la température de l'eau, les vaisseaux sanguins du visage se dilatent et s'épaississent lorsqu'ils sont exposés à la chaleur, la circulation sanguine s'accélère, les muscles du visage s'étirent, le métabolisme est stimulé et le visage reste ferme et rosé. Une persistance à long terme peut prévenir la névrite faciale et la perte de vision. La méthode consiste à frotter votre visage de haut en bas avec vos paumes jusqu’à ce qu’il devienne chaud. La force peut être un peu plus forte, une fois par seconde, frottez 3 à 5 fois, chaque fois pendant au moins 3 minutes. Les personnes ayant la peau sèche ne doivent pas utiliser une force trop forte et la vitesse ne doit pas être trop rapide, afin de ne pas blesser la peau.

2. Inspirez

Ce mouvement aide à améliorer la perte d’appétit causée par diverses maladies chroniques. Ce groupe de personnes peut prendre consciemment une douche 30 minutes avant les repas, utiliser de l'eau chaude pour stimuler l'estomac, et une fois le corps réchauffé, vaporiser de l'eau chaude autour de la poitrine, rincer pendant 5 secondes et se reposer pendant 1 minute, et répéter 5 fois ; si vous avez une baignoire à la maison, vous pouvez vous tremper dans l'eau chaude pendant un moment tout en effectuant une respiration abdominale (inspirez par le nez, laissez l'abdomen se gonfler, puis expirez par la bouche), puis rincez l'abdomen avec de l'eau légèrement froide. Cette stimulation de l'eau froide et chaude peut favoriser la sécrétion du suc gastrique et augmenter l'appétit. Pour les personnes souffrant d'acide gastrique excessif, d'ulcères gastriques et duodénaux, un trempage dans de l'eau chaude pendant 3 à 4 minutes peut contrôler la sécrétion d'acide gastrique, soulager et contrôler la maladie.

3. Frottez votre ventre

Les patients souffrant d’hémorroïdes et les personnes d’âge moyen et âgées ayant une mauvaise fonction gastro-intestinale peuvent essayer ce mouvement. Lorsque vous prenez un bain, vous pouvez utiliser vos paumes pour masser votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre, tout en respirant profondément pendant que votre abdomen se dilate et se contracte, et utiliser le pommeau de douche pour rincer votre abdomen. Cela peut traiter la constipation chronique et prévenir et traiter les hémorroïdes. Pour la constipation neurogène, rincez les intestins avec de l'eau chaude à 40 ℃ pendant environ 3 minutes, puis avec de l'eau tiède à 25 ℃ pendant 10 secondes, et répétez 5 fois pour augmenter la motilité du gros intestin.

Il convient de noter que l'eau chaude à 40℃ est idéale pour éliminer la fatigue, car la température normale des aisselles du corps humain est de 37℃ et la température corporelle est de 40℃, ce qui est le plus proche de la température du corps humain. Si la température de l’eau est trop élevée, davantage de calories seront consommées, ce qui n’éliminera pas la fatigue mais vous rendra mal à l’aise ; si la température de l’eau est trop basse, les vaisseaux sanguins se contracteront, ce qui rendra difficile l’élimination de la fatigue.