Comment nourrir les poumons en automne ? 17 recettes secrètes pour protéger la santé pulmonaire

Avec l’arrivée du début de l’automne, nous commençons à sentir le parfum de l’automne. La médecine traditionnelle chinoise considère que « les poumons sont un organe délicat qui aime l’humidité et déteste la sécheresse, et qui est particulièrement sensible aux dommages causés par la sécheresse ». En automne, le temps est sec, avec des changements de température évidents, ce qui est très susceptible d'endommager les poumons. Par conséquent, l’objectif de la préservation de la santé en automne est de nourrir les poumons. Ajuster vos poumons rendra non seulement votre respiration plus fluide, mais améliorera également votre teint. Mais savez-vous comment nourrir vos poumons en automne ? Voici 17 secrets pour nourrir vos poumons en automne et ainsi vous aider à protéger votre santé pulmonaire !

1. Tout d’abord, vous devez arrêter de fumer

Fumer est très nocif pour les poumons et détruit les cils de l'épithélium respiratoire. Ces cils sont les « charognards » des voies respiratoires. Une fois détruits, leur effet protecteur sera bien pire. Des études ont montré qu’arrêter de fumer avant 30 ans peut réduire de 90 % le risque de cancer du poumon. Cinq ans après avoir arrêté de fumer, le risque de cancer de la bouche et de l’œsophage causé par le tabagisme sera également réduit de moitié.

2. Nourrissez vos poumons avec de l'eau

L’air sec peut plus facilement éliminer l’humidité, causant ainsi des dommages à la muqueuse pulmonaire et aux voies respiratoires. C'est ce que dit la médecine chinoise : la sécheresse peut facilement endommager les poumons. Par conséquent, un apport régulier en eau est une mesure importante pour préserver les poumons. Pour compenser ces pertes à temps, il faut boire au moins 500 ml d’eau de plus chaque jour que pendant les autres saisons afin de maintenir une humidité normale dans les poumons et les voies respiratoires. Vous pouvez également « inhaler » de l’eau directement dans vos voies respiratoires en versant de l’eau chaude dans une tasse, puis en l’inhalant par le nez dans la bouche de la tasse, pendant 10 minutes à chaque fois, 2 à 3 fois par jour.

3. Pour nourrir les poumons, vous devez d’abord calmer votre esprit.

Pour nourrir les poumons, il faut d'abord être de bonne humeur et éviter la tristesse. Même si vous rencontrez des choses tristes, vous devez prendre l'initiative de les résoudre. En même temps, vous devez maîtriser votre esprit pour vous adapter à la dépression de toutes choses en automne. En termes simples, rester calme est la meilleure façon de nourrir les poumons. Les poumons sont l’organe respiratoire et la manifestation la plus évidente des changements émotionnels est la respiration. Une respiration rapide et instable augmente non seulement la charge sur les poumons, mais provoque également une fuite d'air dans le corps, ce qui est exactement le contraire de la « récolte d'automne ». Il est donc important de prendre soin de son esprit en automne.

4. Traitez rapidement le rhume

Chez de nombreuses personnes, la pneumonie est causée par un traitement inadéquat ou incomplet du rhume, ou par un manque de repos. Par conséquent, vous devez vous reposer après un rhume et consulter un médecin en cas de toux sévère et de forte fièvre.

5. Faites plus d’exercices d’expansion thoracique

Une attention particulière doit être accordée à l'entraînement du système respiratoire et la méthode de respiration abdominale doit être préconisée : étirez les bras, gonflez le plus possible la poitrine, puis utilisez l'abdomen pour respirer. Cela peut augmenter la capacité pulmonaire et est particulièrement bénéfique pour la guérison des patients atteints de BPCO et d'emphysème. Ne restez pas tout le temps dans un endroit chaud, obtenez une stimulation froide ou chaude en fonction.

6. Respirez profondément

Une respiration profonde et modérée peut aider à dégager les poumons. Voici deux méthodes de respiration relativement simples et efficaces. Vous pouvez les essayer : la respiration abdominale : étirez vos bras, gonflez votre poitrine autant que possible, puis utilisez votre abdomen pour respirer. Le but de cette méthode de respiration est d'augmenter la capacité pulmonaire. Respiration à lèvres pincées : inspirez rapidement et complètement, puis expirez lentement, comme si vous siffliez. Le but est de permettre à l'air de rester plus longtemps dans les poumons, ce qui permet un échange gazeux plus complet. Les patients atteints de bronchite peuvent souvent le faire. Il est préférable de pratiquer la méthode de respiration ci-dessus une série chaque matin et chaque soir, et vous pouvez pratiquer chaque série autant de fois que vous le pouvez.

7. Adoptez une alimentation légère

Mangez moins d’aliments irritants, surtout lors d’infections des voies respiratoires, évitez de manger des piments, du cumin et de la moutarde, sinon cela nuira à la guérison de l’inflammation. Manger davantage d’aliments qui nourrissent le yin et humidifient les poumons, comme les poires, les lys, les nèfles, les graines de lotus, les radis, etc., peut renforcer la rate et éliminer les mucosités.

8. Frappez votre dos plus souvent

Asseyez-vous droit, le dos naturellement droit, les yeux légèrement fermés, détendu, serrez les poings et frappez le centre et les côtés de votre dos 30 fois chacun. Lorsque vous massez le dos, faites-le de bas en haut, puis de haut en bas, en massant d'abord le centre de la colonne vertébrale, puis les côtés gauche et droit. Cette méthode peut débloquer le qi dans la poitrine, ouvrir les méridiens de la colonne vertébrale et a en même temps pour effet de renforcer et de nourrir les poumons.

9. Le régime alimentaire doit être moins épicé et plus acide

En automne, nous devrions également faire attention à « moins épicé et plus acide » dans notre alimentation. En d’autres termes, mangez moins d’aliments épicés pour éviter une inflammation excessive des poumons. La médecine traditionnelle chinoise estime qu’une inflammation pulmonaire excessive peut endommager la fonction hépatique. Par conséquent, en plus de « moins de piquant », nous devrions également « augmenter l'acidité » en automne pour augmenter la fonction du foie et résister à l'invasion du feu pulmonaire excessif.

Selon ce principe de nutrition de la médecine chinoise, en automne, vous devez manger moins d'aliments épicés comme les oignons, le gingembre, l'ail, les poireaux, les poivrons, etc., et manger plus de fruits et légumes acides. Les fruits acides comprennent les pommes, les grenades, les raisins, les pamplemousses, les citrons, les aubépines, etc. En bref, vous devriez manger plus d’aliments acides en automne pour nourrir vos poumons et votre foie en même temps.

10. Masser le nez protège également les poumons

Depuis le début de l'automne, votre muqueuse nasale ressent-elle une gêne à cause de la stimulation de l'air froid, ce qui vous rend particulièrement sujet aux rhumes et au nez qui coule en permanence ? Vous pouvez aussi vous masser le nez fréquemment. Frottez l'extérieur de vos pouces l'un contre l'autre jusqu'à ce que vous sentiez de la chaleur, puis frottez l'extérieur de vos pouces de haut en bas le long de l'arête de votre nez et des deux côtés de vos ailes du nez 40 fois, puis utilisez le bout de vos doigts pour appuyer sur les « points Yingxiang » des deux côtés des ailes du nez 20 fois. Un geste aussi simple peut non seulement réguler le Qi pulmonaire, mais aussi prévenir la congestion nasale, l'écoulement nasal et le rhume. Lorsque les saisons changent, faites des massages nasaux fréquemment.

11. Gardez votre chambre propre

Bénéficiez de beaucoup de soleil, désinfectez régulièrement et ouvrez souvent les fenêtres à la maison. Allez dans des endroits où il y a de l’air frais pour faire de l’exercice et jouer à des jeux. Ne jouez pas aux échecs ou aux cartes sur le bord de la route, car la pollution de l’air y est la plus grave et représente une grande menace pour les poumons.