Interpréter les six nombres importants de la vie

L'un des six nombres importants de la vie : le poids

La normale est de 18,5 à 23,9 kg/㎡

Lorsque le poids dépasse de 20 % le poids idéal prescrit, on parle d'obésité. Le poids standard est également appelé poids idéal. Le poids standard pour chaque personne est facile à calculer : le degré d'obésité chez l'adulte peut être mesuré par l'indice de masse corporelle (IMC) et le tour de taille. Méthode de calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) : IMC = poids (kg)/taille (m)2 ; moins de 18,5 kg/㎡ correspond à une insuffisance pondérale ; la normale se situe entre 18,5 et 23,9 kg/㎡ ; plus de 24 kg/㎡ correspond à un surpoids et plus de 28 kg/m2 correspond à une obésité. L’obésité est associée à une série de maladies chroniques.

Il est préférable de maintenir notre poids dans une fourchette normale, au moins les jeunes ne devraient pas être en surpoids et les personnes d’âge moyen ne devraient pas être obèses. Les dix dernières recommandations de prévention du cancer proposées par le Fonds mondial contre le cancer et six organisations internationales ont pour principal point fort la découverte de preuves suffisantes que l'obésité peut augmenter le risque de cancer de l'œsophage, du pancréas, du côlon/rectum, du sein, de l'endomètre, du rein et d'autres cancers. Elles proposent « d'être aussi mince que possible dans la fourchette de poids normale, de maintenir son poids dans la partie basse de l'indice de masse corporelle de l'enfance à l'adolescence, de maintenir son poids dans la fourchette normale à partir de 21 ans et d'éviter la prise de poids et l'augmentation du tour de taille tout au long de l'âge adulte ».

Interprétation des six chiffres importants de la vie Partie 2 : Tour de taille

Mâle 90 cm Femelle 80 cm

Dans un certain sens, le tour de taille peut refléter l’état de santé d’une personne. Tout le monde aspire à avoir une belle silhouette. Garder un tour de taille entre 90 cm pour les hommes et 80 cm pour les femmes vous permettra d'être en meilleure santé. Être trop gros, c'est comme un « camion surchargé », et le corps obèse central « en forme de pomme » est encore plus « à haut risque ». L'obésité n'est pas simplement causée par une accumulation excessive de triglycérides, mais par un problème avec le « magasin » qui retient la graisse. Dans des circonstances normales, la graisse devrait être stockée dans le tissu sous-cutané, mais ce « magasin » des personnes obèses est comprimé et endommagé. La graisse doit se déplacer du « sous-cutané » vers la « couche interne », puis vers le foie, le myocarde et les microvaisseaux, pour se fixer dans des points de stockage non graisseux, et les dommages causés par l'obésité commencent à partir de là. Plus l’obésité est sévère, plus l’incidence du diabète de type 2 est élevée. Si le tour de taille est divisé par le tour de hanches, les personnes ayant un rapport supérieur à 1 pour les hommes et supérieur à 0,9 pour les femmes sont considérées comme ayant une « silhouette en pomme ».

Interprétation des six nombres importants de la vie Partie 3 : Le mouvement

3 à 4 fois par semaine, 30 minutes à chaque fois

Il est très important de prendre le temps de faire de l’exercice. La pression artérielle systolique et diastolique sont les indicateurs les plus importants pour prévenir le vieillissement artériel. L'exercice peut réduire la pression artérielle systolique et diastolique ; l'exercice peut augmenter le taux de cholestérol sain ; l'exercice rend vos vaisseaux sanguins plus élastiques ; l'exercice augmente la densité osseuse et prévient l'ostéoporose ; le stress est une cause importante du vieillissement humain et l'exercice produit des endorphines pour soulager le stress et rendre les gens heureux ; tout exercice peut améliorer la force musculaire ; tant que vous faites des exercices aérobiques d'intensité modérée, du jogging, de la marche rapide, des escaliers, de l'alpinisme, de la natation, etc. 3 à 4 fois par semaine, environ 30 minutes à chaque fois, votre cœur, vos artères, vos os et vos articulations, votre humeur et votre attitude envers la vie s'amélioreront. L'exercice vous donne une bonne santé globale !

Interprétation des six chiffres importants de la vie Partie 4 : La tension artérielle

120/80 mmHg est la norme de référence pour une pression artérielle normale

Le système cardiovasculaire est comme une station de métro ou un système de transport ferroviaire, avec le cœur comme terminal central et les artères et les veines comme les voies et les tunnels qui permettent aux passagers de descendre aux stations dans tout le corps. Protégez votre réseau de vie et vous obtiendrez une santé à long terme.

La pression artérielle est la force du sang contre les parois de vos artères lorsqu’il les traverse. L’hypertension est connue comme le « tueur silencieux » et est étroitement liée aux maladies coronariennes et aux accidents vasculaires cérébraux. L’hypertension ne présente aucun symptôme, ce qui signifie que tout le monde devrait mesurer régulièrement sa tension artérielle. 120/80 mmHg est la norme de référence pour une tension artérielle normale. Une fois que votre tension artérielle est trop élevée, vous devez la maintenir sous contrôle. Lorsque votre tension artérielle passe d’une valeur élevée à une valeur normale, vous serez plus jeune et plus en sécurité. Si vous avez 55 ans, votre âge physiologique augmentera d’un an pour chaque augmentation de 5 mmHg de la pression artérielle systolique ou de 7 mmHg de la pression artérielle diastolique. Si vous abaissez votre tension artérielle de 160/90 mmHg à la norme de référence, vous pouvez être 9 ans plus jeune.

Interprétation des six nombres importants de la vie Cinquième partie : les lipides sanguins

Le taux de cholestérol total idéal devrait être

Les lipides sanguins sont le terme générique désignant les lipides contenus dans le sang. Ils forment une grande famille, dont le frère aîné est le cholestérol à lipoprotéines de basse densité, le deuxième frère, les triglycérides, et le troisième frère, le cholestérol à lipoprotéines de haute densité. Il ne peut pas y avoir trop de frères, car s'ils sont trop nombreux, ils bloqueront les routes et gêneront la circulation. Plus il y a de troisièmes frères, mieux c'est, car ils peuvent dissuader les deux frères aînés de bloquer la circulation.

Les plus concernés sont le frère aîné et le troisième frère, car leurs fonctions sont complètement différentes. Le frère aîné peut facilement s'adsorber sur les parois des vaisseaux sanguins artériels et, en se condensant, il peut devenir le coupable d'un infarctus du myocarde et le complice d'une thrombose cérébrale. Le troisième frère est un charognard qui peut aider le frère aîné à éliminer le mauvais cholestérol qu'il transporte. Par conséquent, l'exercice et une alimentation équilibrée peuvent augmenter autant que possible le niveau de « bon cholestérol » HDL dans notre corps, et également réduire le niveau de « mauvais cholestérol » LDL.

Lorsque les gens ordinaires vivent à la maison, ils font très attention à leur argent et lorsqu'ils font des courses, ils ont peur de manquer de poids. Mais avez-vous déjà mesuré votre santé ? À l'occasion de la « Journée mondiale de la métrologie » de cette année, la rédaction vous recommande de : soyez économe et mesurez votre santé.

Plage normale de lipides sanguins

(1) Norme de contrôle du cholestérol total plasmatique. La valeur idéale devrait être de 240 mg/dL. (2) Norme de contrôle du cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL-C). Sa valeur idéale devrait être de 160 mg/dL. (3) Norme de contrôle des triglycérides plasmatiques (TG). La valeur idéale devrait être de 240 mg/dL. (4) Norme de contrôle du cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL-C). Sa valeur idéale devrait être > 50 mg/dL ; la valeur critique est de 35 à 50 mg/dL ; la valeur dangereuse est

Quatre tests de lipides sanguins

Cholestérol total : 28-57 mmol/L

Triglycérides : 0,56 à 230 mmol/L

Ester de cholestérol : 28-60 mmol/L (110-230 mg/dl), représentant 0,70-0,75 % (70-75 %) du cholestérol total

Lipoprotéines de haute densité : Homme : 080～168 mmol/L ; Femme : 090～198 mmol/L

Lipoprotéines de basse densité : 168-453 mmol/L

Interprétation des six nombres importants de la vie 6 : la glycémie

Le taux normal de sucre dans le sang à jeun est de 3,9 à 6,0 mmol/L.

Le glucose contenu dans le sang est appelé glycémie, ce qui fait référence à la concentration de glucose dans le sang. La glycémie d’une personne varie dans cette plage normale à tout moment et en tout lieu. Le glucose dans le sang est oxydé et décomposé dans les tissus et les organes pour fournir de l'énergie. Lors d'une activité intense ou lorsque le corps est privé d'oxygène, de l'acide lactique et une petite quantité d'énergie sont produits pour répondre aux besoins urgents du corps. Le glucose peut être synthétisé en glycogène hépatique et en glycogène musculaire pour être stocké. L'excès de glucose peut être transformé en graisse, etc.

La concentration normale de glycémie à jeun est de 3,9 à 6,0 mmol/L. Une concentration de glycémie à jeun supérieure à 6,0 mmol/L est appelée hyperglycémie. Une concentration de sucre dans le sang inférieure à 3,9 mmol/L est appelée hypoglycémie.

L'insuline est une hormone essentielle à la réduction du taux de sucre dans le sang. D'une part, elle peut favoriser l'entrée du glucose dans les cellules des tissus tels que le foie, les muscles et la graisse, et synthétiser le glycogène dans les cellules ou le convertir en d'autres nutriments pour le stockage ; d'autre part, elle peut favoriser l'oxydation et la décomposition du glucose pour libérer de l'énergie que le corps pourra utiliser.

Le diabète est un trouble du métabolisme du sucre, des lipides et des protéines causé par un manque d’insuline dans l’organisme ou par l’incapacité de l’insuline à fonctionner normalement. À proprement parler, le diabète n’est pas une maladie unique, mais un terme général désignant plusieurs maladies. Le type de diabète le plus courant est le diabète de type 2, suivi du diabète de type 1. La caractéristique commune du diabète est une concentration anormalement élevée de glucose dans le sang, ce qui peut provoquer les symptômes typiques de « trois plus et un de moins », à savoir boire plus, manger plus, uriner plus et perdre du poids. Souvent accompagné de fatigue et de faiblesse. Mais un nombre considérable de patients ne présentent aucun symptôme évident. Dans les cas graves, des complications aiguës telles qu’une acidocétose et un coma diabétique hyperosmolaire peuvent survenir, et de multiples infections sont susceptibles de se produire. À mesure que la maladie progresse, elle peut entraîner des lésions chroniques des tissus et des organes tels que les yeux, les reins, les nerfs, les vaisseaux sanguins et le cœur. Si elles ne sont pas traitées rapidement, des complications telles qu’un infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral, une insuffisance rénale, la cécité, une gangrène des membres inférieurs et une amputation peuvent survenir, entraînant la mort ou une invalidité.