L'orientation de la tête de lit détermine la température du corps endormi et la lumière est la clé

Le sommeil est un comportement spontané du corps humain en réponse aux lois de la nature. Il permet au cerveau et au corps de se reposer, de récupérer et de se rétablir. Bien sûr, dans la quête d’un sommeil de qualité, les gens ont également fait de leur mieux pour se conformer aux lois de la nature. Certains internautes ont souligné que les lits ne devraient pas être orientés vers l’ouest. En effet, si la tête est orientée vers l’ouest, la position de sommeil sera opposée à la direction de rotation de la Terre d’ouest en est, ce qui entraînera à long terme un inconfort pour le corps humain. Les internautes ont également déclaré que ce principe est similaire à celui d'une voiture. Si les gens regardent dans la direction opposée à celle de la voiture, leur corps se fatiguera plus facilement et l'effet sera plus évident pour les personnes souffrant du mal des transports. Cette affirmation semble logique, mais est-elle vraiment vraie ?

Certaines personnes ont proposé la théorie de l’orientation au chevet du patient, mais il n’existe actuellement aucune théorie scientifique pour la prouver.

En fait, les avis des gens sont infinis sur l'orientation de la tête du lit. Certains pensent que la tête du lit ne doit pas être orientée plein ouest, car cela entraînerait une direction du mouvement du corps humain opposée à la direction de la rotation de la terre, ce qui provoquerait une gêne pour le corps. Certains affirment également que pour dormir, le corps humain doit orienter la tête vers le nord et les pieds vers le sud. Cette position est conforme à la direction du champ magnétique terrestre. Cette méthode de sommeil conforme à la direction du champ magnétique terrestre peut réduire l'impact du champ géomagnétique sur le corps humain, aidant ainsi les gens à maintenir un bon sommeil. De plus, la médecine chinoise soutient également que le corps humain doit suivre le principe de « préservation de la santé selon les quatre saisons », c'est-à-dire changer la direction du sommeil en fonction de l'alternance des quatre saisons : printemps à l'est, été au sud, long été, automne à l'ouest et hiver au nord.

Il existe de nombreuses opinions sur l'orientation de la tête du lit, alors laquelle est la plus fiable ? Les experts affirment que certains chercheurs ont effectivement proposé la théorie de l'orientation de la tête du lit, mais jusqu'à présent, cette théorie n'a pas été confirmée par la théorie scientifique. En fait, l'impact de l'orientation de la tête du lit sur le sommeil humain n'est pas aussi exagéré que le prétendent les internautes. Si vous souhaitez améliorer la qualité du sommeil, vous devez commencer par améliorer les conditions de sommeil. Comprendre les deux points clés que sont la lumière du sommeil et la température du sommeil est la condition préalable pour avoir un bon sommeil.

Contrôlez la lumière et la température pour dormir et profitez facilement d'un sommeil de qualité

Les gens modernes effectuent de nombreuses activités avant d’aller au lit, mais ils ne réalisent pas que certaines de ces activités affectent de manière invisible la qualité de leur sommeil. Des études ont montré que l’augmentation du nombre de personnes souffrant de troubles du sommeil est liée à l’utilisation de tablettes électroniques telles que les iPad, car le rayonnement lumineux à ondes courtes provoqué par ces dispositifs d’affichage auto-lumineux est proche de la sensibilité maximale de suppression de la mélatonine.

L'expérience a demandé à 13 volontaires d'environ 20 ans d'utiliser l'iPad pendant 2 heures avant d'aller se coucher. En conséquence, leur taux de mélatonine a diminué de 23 % ; l'étude a également mesuré les résultats après avoir utilisé l'iPad pendant 1 heure, mais n'a constaté aucun changement significatif dans les données. La mélatonine est une hormone qui contrôle l'horloge biologique humaine et favorise le sommeil. Une diminution de la mélatonine entraînera directement le corps à rester éveillé pendant le sommeil et rendra l'endormissement difficile. Des expériences ont confirmé que les écrans d'appareils tels que les iPad émettent une lumière bleue, similaire à la lumière du soleil, qui inhibe la sécrétion de mélatonine par le cerveau, affectant ainsi négativement la qualité du sommeil humain.

À cet égard, les experts soulignent que l’exposition aux produits électroniques avant d’aller au lit peut être une des principales raisons du retard de sommeil chez les adolescents et les adultes contemporains. Il recommande à chacun d'essayer d'éviter l'exposition aux appareils à lumière bleue avant d'aller au lit, afin que le corps puisse profiter d'un sommeil sain sans être dérangé par la lumière. Surtout pour les patients souffrant d’insomnie, éviter l’exposition à la lumière bleue avant d’aller au lit est d’une grande importance pour améliorer la qualité de leur sommeil.

De plus, les experts soulignent que la température avant d’aller au lit a également un certain impact sur le sommeil humain. Selon les règles normales, la température du corps humain commence à baisser vers 21 heures et atteint son point le plus bas entre 2 et 4 heures du matin. Il s'agit d'un changement dans l'adaptation du corps humain à la nature et c'est également une manifestation normale de l'entrée du corps humain dans un état de sommeil.

Une expérience menée au Royaume-Uni a mesuré la température intestinale des sujets à 36°C à 23h00. On a ensuite demandé aux sujets de prendre une douche et la température intestinale a été mesurée à nouveau à 38°C. À ce moment-là, on a demandé aux sujets de se préparer pour aller au lit. Les résultats ont montré qu'après l'augmentation de la température corporelle, les sujets ont mis plus de temps à s'endormir et ont souffert d'une légère insomnie. Il a fallu une heure pour que la température corporelle des sujets passe de 38°C à 36°C. Cette expérience montre que la température est très importante pour que le corps humain puisse s'endormir. Ce n'est que lorsque la température du corps humain s'adapte aux changements naturels que l'on peut s'endormir paisiblement. Les experts recommandent aux gens d'essayer de ne pas faire d'exercice avant d'aller au lit, en particulier les gens ne devraient pas prendre de bain dans l'heure précédant le coucher pour maintenir leur température corporelle dans la plage normale.

En fait, si les gens veulent avoir un sommeil de qualité, au lieu de se soucier de l’orientation de la tête du lit, il vaut mieux partir de la nature du sommeil. Si vous pouvez suivre les lois de la nature, garder une bonne humeur, vous coucher à l'heure, dormir suffisamment, ne pas faire d'exercice intense ou manger avant d'aller au lit et essayer de vous offrir un environnement naturel confortable et calme, vous pourrez naturellement avoir un sommeil de qualité.