Quels sont les moyens d'arrêter de fumer

Dans nos vies, nous pouvons utiliser certaines méthodes de sevrage tabagique pour nous aider à atteindre l’objectif d’arrêter de fumer. Si nous voulons arrêter de fumer, nous devons élaborer un plan détaillé. Lorsque nous voulons fumer, nous pouvons utiliser des méthodes de diversion pour nous empêcher de fumer. Par conséquent, nous recommandons à chacun d'avoir une méthode appropriée pour arrêter de fumer dans la vie.

Arrêter de fumer dans notre vie est très bénéfique pour notre santé, c'est pourquoi nous vous suggérons d'en apprendre davantage sur les méthodes pour arrêter de fumer dans la vie. Cela vous sera d'une grande aide pour arrêter de fumer dans votre vie. J'espère que vous pourrez lire attentivement cet article.

1. Thérapie de confiance. Les fumeurs doivent être pleinement conscients des méfaits que le tabagisme leur fait subir et à ceux qui les entourent, et ils doivent faire preuve de détermination et de confiance pour arrêter de fumer. Ne pensez pas qu'ils ne peuvent pas arrêter à cause de leur longue histoire de fumeur. Grâce à la puissante force spirituelle de la « confiance en soi », ils y parviendront à coup sûr. Vous souvenez-vous encore du processus par lequel Paul a arrêté de fumer dans le livre « Comment l'acier a été trempé » ? Il a dit : « Les gens devraient contrôler leurs habitudes, plutôt que de laisser les habitudes les contrôler. » C'est grâce à cette confiance qu'il a réussi.

2. Thérapie par aversion. Par exemple, si l'on utilise la méthode de fumer rapidement, le patient ressentira des phénomènes physiologiques intenses tels que des étourdissements, des nausées et une tachycardie. Ensuite, lorsqu'il respire de l'air frais, les deux forment un contraste net et un choix peut être fait. Alternativement, en fumant, le patient peut imaginer des choses dégoûtantes (comme des taches de crachats sur la cigarette qu'il tient dans sa main).

3. Méthode systématique de sevrage tabagique. Il est difficile de demander à un fumeur d’arrêter de fumer d’un seul coup. Il convient donc d’adopter une approche progressive pour arrêter de fumer. La première chose à faire est d’élaborer un plan pour arrêter de fumer. Pour arrêter de fumer, il faut réduire progressivement le nombre de cigarettes fumées par jour et allonger progressivement l'intervalle entre les cigarettes, par exemple en réduisant d'une cigarette par jour, d'une cigarette par jour, d'une cigarette par demi-journée, etc. ; fumer une cigarette par heure, une cigarette par deux heures, une cigarette par demi-journée, etc. De cette façon, l'intervalle de temps peut être continuellement allongé pour finalement atteindre l'objectif d'arrêter de fumer. Cette méthode est également la plus utilisée et la plus courante à l'heure actuelle.

4. Contrôler l'environnement. Pour de nombreuses personnes, fumer est souvent associé à un certain mode de vie, à un environnement et à un état émotionnel. Des efforts doivent donc être faits pour éviter l’influence de ces facteurs. Par exemple, si vous aimez fumer une cigarette après l’autre tout en écrivant ou en réfléchissant à un problème, vous devriez consciemment mettre moins de cigarettes autour de vous, ou mettre des collations comme des graines de melon et des bonbons à la place. Le président américain Reagan a réussi à arrêter de fumer en mâchant du chewing-gum. Il faut également éviter autant que possible toute stimulation externe du tabagisme. Quant à vous, vous pouvez arrêter de porter des cigarettes, des briquets, etc.

Grâce à l'introduction détaillée de l'article, nous devrions tous savoir que si vous voulez arrêter de fumer, vous devez avoir de la patience et de la persévérance, donc si vous voulez arrêter de fumer dans votre vie, vous devez détruire complètement les cigarettes, de sorte que lorsque vous voyez des cigarettes, vous n'aurez rien à fumer, et vous pourrez manger d'autres aliments pour les remplacer lorsque vous aurez envie de fumer.