27 erreurs courantes commises par les « personnes en bonne santé »

Choisissez soigneusement des aliments sains, faites beaucoup d'exercice et faites attention à votre tour de taille : est-ce là votre attitude envers votre santé ? En fait, ce n'est pas le cas. De nombreuses personnes en pleine forme (du moins pour l'instant) s'égarent encore sur le chemin de la santé à cause de leurs mauvaises habitudes de vie et de leurs idées fausses.

1. Achetez toujours des aliments biologiques

Pour certains aliments biologiques, comme le bœuf et les fraises, le bio est une bonne chose. Mais pour d’autres aliments, comme les avocats et les œufs, le bio ne fait aucune différence.

De plus, ne présumez pas que tous les aliments biologiques sont meilleurs que les aliments non biologiques, ou que « biologique » est synonyme de « sain ». En fait, non seulement les aliments biologiques sont chers, mais certaines céréales instantanées « biologiques » contiennent encore moins de calories, de matières grasses et de sucre que leurs homologues non biologiques.

2. Ne pas avoir un réseau social suffisamment large

Même si vous sentez que vivre seul pendant longtemps ne vous gêne pas, vous avez quand même besoin d'interagir davantage avec vos amis. Des études ont montré que les réseaux sociaux peuvent être bons pour la santé.

Qu'il s'agisse d'un club de lecture ou d'un jeu de cartes, vous devriez vous réunir régulièrement avec vos amis. En fait, peu importe ce à quoi vous jouez ensemble, et cela ne signifie pas nécessairement que vous devez faire de l'exercice ensemble, bien sûr, c'est mieux.

Rester connecté aux autres en vieillissant est également bon pour votre santé.

3. Manque de sommeil

Pensez-vous que se lever à 5 heures du matin pour faire de l’exercice est une bonne habitude ? Le médecin dit que non, il vaut mieux dormir à cette heure-là. De nombreuses recherches montrent que pour rester en bonne santé, les gens doivent dormir plus de sept heures par nuit. Le manque de sommeil a été associé à une série de maladies, notamment l’hypertension artérielle, la dépression, le diabète et les troubles immunitaires.

4. Manque de compréhension correcte de la supplémentation nutritionnelle

En matière de vitamines et autres oligo-éléments, la surdose n'est pas forcément synonyme de meilleure qualité. Une surdose peut même être nocive.

En 2011, une étude réalisée auprès de près de 40 000 femmes a révélé que celles qui prenaient régulièrement des nutriments (notamment des suppléments de fer) présentaient en réalité un risque de décès légèrement plus élevé que les femmes du groupe témoin. Le rapport d'étude n'a pas expliqué pourquoi. « Il n’existe pas d’études à long terme démontrant un bénéfice clair de la prise de compléments en vitamines et minéraux », a déclaré le médecin. « Si vous souhaitez prendre ces produits, veillez à respecter la dose quotidienne recommandée et à ne pas en prendre trop. »

5. Subir des examens médicaux inutiles

Comme pour les suppléments de vitamines et de minéraux, plus n’est pas nécessairement mieux, et il en va de même pour divers tests médicaux, en particulier ceux demandés par le patient lui-même, comme les scores de calcium des artères coronaires. Les médecins affirment que ce test utilise des tomodensitogrammes pour déterminer les dépôts de calcium dans les artères cardiaques, ce qui a une certaine valeur pour diagnostiquer l'état de certains patients à haut risque, mais n'est pas significatif pour tout le monde. Mais cet examen expose le sujet à une grande quantité de radiations – 25 à 50 fois supérieure à celle d’une radiographie thoracique normale.

Aux États-Unis, afin d'attirer l'attention du public sur 45 tests médicaux qui ont été trop utilisés, de nombreux groupes d'experts médicaux ont lancé un appel au « choix judicieux » pour encourager les médecins à éviter ou à réduire les tests et procédures qui pourraient ne pas être utiles.

6. Demander des antibiotiques

De nombreux patients, simplement par peur de la maladie, demandent aux médecins de prescrire des antibiotiques pour les symptômes causés par des infections virales qui se guérissent d'elles-mêmes.

Bien que certains médecins soient parfois obligés de donner des antibiotiques à leurs patients, la prise de ces médicaments n’est pas sans risques, allant de la destruction des bonnes bactéries de votre corps à la résistance des bactéries aux médicaments. Ainsi, au lieu de faire pression sur votre médecin pour qu’il vous prescrive des antibiotiques, laissez-le décider si vos symptômes justifient un traitement.

7. Germophobie

Il y a toujours des gens qui ne peuvent pas se passer de désinfectants, peut-être en faites-vous partie. Oui, nous devons nous laver fréquemment les mains avec du savon pour tuer les germes et rester en bonne santé.

Cependant, il existe désormais des preuves que l’exposition à une certaine quantité de bactéries peut stimuler votre système immunitaire (bien qu’une immunité excessive puisse également entraîner des allergies), et un environnement complètement stérile peut être nocif. Certains appellent également cela « l’hypothèse hygiéniste ». Les bonnes bactéries sont importantes pour maintenir une bonne santé, en particulier celles qui vivent sur votre peau, dans votre tube digestif et dans votre vagin. Par conséquent, la « germaphobie » n’est pas la même chose que la « santé ».

8. Abus de soins médicaux ou absence de soins médicaux

Il fut un temps où les gens avaient peu de connaissances en médecine et où l'on utilisait l'acupuncture, la phytothérapie ou l'autosuggestion pour traiter les maladies, et ces méthodes guérissaient parfois les maladies aussi bien que ces fameux médicaments le font aujourd'hui.

Maintenant, si vous considérez l’acupuncture comme une « fraude », vous passez peut-être à côté de ce traitement potentiellement très efficace ; mais en même temps, si vous comptez trop sur les soi-disant « thérapies alternatives » et essayez de remplacer les médicaments chimiques par des plantes médicinales, vous passez encore à côté d’un bon remède contre votre maladie.

Nous devons libérer nos esprits, discuter sérieusement avec des experts médicaux et comprendre les avantages et les inconvénients des différents traitements.

9. Retard dans le traitement médical

Vous avez l'air en bonne santé, une légère douleur à la poitrine pourrait donc être due à un reflux acide ? Une faiblesse et une confusion ne sont probablement pas dues à un accident vasculaire cérébral ? Vraiment ?

Faux ! Les gens ignorent ou retardent souvent des symptômes importants et donnent des interprétations erronées de ces signaux importants. En fait, dans ces cas, des dommages permanents au cœur ou au tissu cérébral peuvent être évités si un traitement agressif est administré.

Les médecins disent souvent que « le temps, c'est la vie », ce qui signifie que pour les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux, plus le traitement est précoce, moins il y a de perte de tissu et meilleur est le résultat du traitement. Par conséquent, si vous présentez les premiers symptômes d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral, ne tardez pas.

10. Faire de l'exercice juste pour perdre du poids

Une activité physique régulière est importante pour rester en bonne santé et maintenir votre poids, mais elle ne vous aidera pas si vous ne réduisez pas la quantité de calories que vous mangez.

Le médecin a déclaré : « Certains patients font de l'exercice jusqu'à ce qu'ils soient au bord de la mort, mais ils ne parviennent toujours pas à obtenir l'effet souhaité et sont perplexes à ce sujet. » C'est vrai, car l'exercice augmente l'appétit et ces personnes veulent se récompenser avec un repas somptueux après l'exercice, ou ces deux facteurs existent en même temps, ce qui les pousse à manger plus et à dépasser les calories brûlées par l'exercice.

11. Négliger l’apport en sodium

Les gens se concentrent sur leur apport calorique et évitent les aliments riches en graisses saturées, mais qu'en est-il du sodium ? Cet ingrédient des aliments est souvent négligé.

Une consommation élevée de sodium est étroitement liée à l’hypertension artérielle, et la consommation moyenne de sodium des Américains dépasse déjà largement l’apport quotidien recommandé. L’excès de sodium provient souvent des aliments emballés et préparés, des sauces pour pâtes aux plats surgelés. Par conséquent, lors de l’achat d’aliments, assurez-vous de faire attention à la teneur en sodium sur l’étiquette. L'Institute of Medicine recommande aux adultes de consommer moins de 2 300 mg de sodium par jour, et moins de 1 500 mg pour les personnes de plus de 51 ans, les Noirs et ceux qui souffrent déjà de diabète et d'hypertension artérielle.