Programme de bain pour le nettoyage et la remise en forme

Prendre un bain s'appelle aussi se baigner. En Chine, le bain est une habitude importante. Depuis l'Antiquité, il existe une tradition de se baigner avant d'aller à la cour, de jeûner et de se baigner avant d'offrir des sacrifices aux dieux. En fait, prendre un bain ne consiste pas seulement à nettoyer le corps, c’est aussi une forme d’exercice. La description dans le livre de la dynastie Tang « Tianyinzi » est la suivante : « Le jeûne ne consiste pas seulement à manger des légumes ; prendre un bain ne consiste pas seulement à éliminer la saleté. La méthode pour en bénéficier réside dans le régime alimentaire et la régulation du corps, et la friction peut également libérer le corps et la circulation sanguine. » Cela signifie que le jeûne ne consiste pas seulement à s'abstenir de viande et à manger de la nourriture végétarienne, mais peut également harmoniser la rate et l'estomac grâce à l'alimentation ; prendre un bain ne consiste pas seulement à éliminer la saleté avec de l'eau chaude, il peut également libérer la peau et favoriser la circulation sanguine par la friction. Il met pleinement en valeur la double fonction du bain : éliminer la saleté et garder la forme. Le bain peut être divisé en bain d'eau chaude, bain d'eau froide, bain d'eau chaude et bain d'eau froide selon la température de l'eau. Ces méthodes de bain ont des avantages différents pour la santé.

1. Un bain d’eau chaude peut éliminer la fatigue corporelle

Les Japonais appellent prendre un bain chaud « tangyu », également connu sous le nom de « bain dans une source chaude », et souvent toute la famille, jeunes et moins jeunes, prend un bain ensemble. Lorsque vous êtes dans la piscine, de l'eau à 40 ℃ s'écoule en vous depuis le bac en pierre derrière vous, éliminant instantanément votre fatigue physique et mentale.

La fatigue est liée à la concentration d'acide lactique dans le sang humain. Prendre un bain chaud peut accélérer le métabolisme, augmenter la vitesse à laquelle le corps décompose l'acide lactique et éliminer la fatigue. Prendre un bain pendant 20 minutes équivaut à courir 500 mètres, donc prendre un bain a également un effet sur la forme physique. Cependant, la température de l'eau pour un bain chaud ne doit pas être trop élevée, sinon une transpiration excessive peut facilement conduire à un effondrement. La température de l'eau doit être maintenue à environ 38°C.

2. Le bain d'eau froide peut améliorer la capacité à résister au froid

Le professeur de Mao Zedong, M. Xu Teli, a connu de nombreuses vicissitudes dans sa vie, mais a quand même vécu jusqu'à l'âge de 92 ans. Les bains d'eau froide ont joué un rôle indispensable à cet égard, et il l'a appelé « la bataille des révolutionnaires ». Après s'être levé, M. Xu s'est d'abord essuyé la tête et le visage avec de l'eau froide, puis s'est essuyé le cou, la poitrine et le dos, et à chaque fois il s'est essuyé jusqu'à ce que sa peau devienne rouge et chaude. Que ce soit le printemps, l’été, l’automne ou l’hiver le plus froid, cela ne change jamais. Le bain d'eau froide peut améliorer la capacité du corps à résister au froid, exercer l'élasticité des vaisseaux sanguins et constitue un « exercice vasculaire ».

Il faut savoir que les douches froides nécessitent un processus d'adaptation. Si vous prenez des douches chaudes en permanence, prendre soudainement une douche froide ne vous aidera pas seulement, mais pourrait même vous rendre malade.

3. Les bains d'eau chaude et froide peuvent maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins

M. Ma Yinchu était un démographe, un éducateur et un économiste célèbre dans mon pays, ancien président honoraire de l’Université de Pékin et un centenaire qui a vécu jusqu’à l’âge de 101 ans. Au cours de ses premières années d'études aux États-Unis, il était en mauvaise santé. Plus tard, il eut l'honneur de rencontrer un médecin de 93 ans qui avait encore un visage jeune et des cheveux blancs. Le médecin lui a révélé son secret pour une bonne santé : des bains chauds et froids. Prenez d'abord un bain chaud pendant un quart d'heure pour dégager les méridiens du corps, puis séchez votre corps, reposez-vous quelques minutes, puis prenez rapidement un bain d'eau froide pendant quelques minutes. Depuis qu’il applique cette méthode d’exercice, Ma Yinchu est en très bonne santé et attrape rarement un rhume.

Les bains d’eau chaude et froide peuvent favoriser la dilatation et la relaxation des vaisseaux sanguins, les dilater lorsqu’ils sont chauffés et les contracter lorsqu’ils sont refroidis, et maintenir leur élasticité, ce qui est très bénéfique pour maintenir une pression artérielle normale et prévenir les maladies cardiovasculaires.

4. Choses à noter lors du bain

1. Avant et après le bain, vous devez boire une quantité appropriée d'eau, ce qui peut favoriser la circulation des fluides et éliminer les toxines du corps.

2. La température de l'eau ne doit pas être trop élevée pendant le bain. La température de l'eau pour le bain doit être maintenue à environ 40 degrés Celsius et la durée du bain doit être limitée à 15 minutes. Il est préférable de ne pas dépasser 20 minutes. Une durée trop longue peut facilement provoquer un rétrécissement et un assèchement de la peau, et les personnes âgées doivent y prêter une attention particulière.

3. Le meilleur moment pour prendre un bain se situe généralement entre 15 heures et 21 heures, ce qui est plus propice à la relaxation et à l'ajustement de la peau.

4. L'utilisation de produits de bain exfoliants peut aider à éliminer les peaux mortes de la peau, mais n'utilisez pas trop de force. Ces produits ne doivent pas être utilisés tous les jours. 2 à 3 fois par semaine suffisent.

5. Les soins après le bain sont également très importants. Le gel douche peut aider à retenir l'humidité du corps et à rendre la peau plus éclatante.