Que peuvent faire les couples le matin qui soit mieux que l'exercice matinal

Le vieillissement d'une femme se reflète sur son visage, tandis que celui d'un homme vient davantage de l'intérieur, et ils ont peur que leur énergie diminue. Chaque personne âgée en bonne santé et qui vit longtemps a son propre secret pour rester en bonne santé. Si vous voulez conserver votre énergie et vivre plus longtemps, vous devez accorder plus d'attention aux détails de la vie, en particulier aux cinq soins de santé du matin.

1. Rester au lit

Quelle est la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez ? Ce n’est pas vous brosser les dents ou ouvrir les yeux, mais rester au lit cinq minutes de plus. Beaucoup de gens pensent que rester au lit trop longtemps est une mauvaise habitude, mais en fait, se lever brusquement force le sang à monter, provoquant un changement soudain de la pression artérielle et entraînant des symptômes tels que des étourdissements. Par conséquent, lorsque vous vous levez le matin, il est préférable de ne pas vous lever après avoir ouvert les yeux. Au lieu de cela, profitez de cette occasion pour vous allonger dans votre lit et bouger vos membres et votre tête, puis levez-vous après 5 minutes.

Après vous être levé, attendez d'être conscient, pliez lentement chaque genou et poussez-les vers l'autre côté du corps ; maintenez un genou contre votre poitrine avec les deux mains et maintenez-le pendant 10 secondes ; allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le plus loin possible vers l'arrière, inspirez par le nez et expirez par la bouche, en gardant votre corps immobile pendant 5 secondes.

2. Buvez un verre d'eau

Lorsque vous vous réveillez le matin, vous devriez boire un verre d'eau sérieusement. Après une nuit de sommeil sans boire une seule goutte d'eau, les gens se déshydratent facilement. Boire un verre d'eau à ce moment-là est bénéfique pour la reconstitution de l'eau du corps. En même temps, il nettoie également l’estomac et les intestins. Éveiller l’estomac et les autres sens du corps peut aider à mieux digérer les aliments consommés au petit-déjeuner. De plus, boire un verre d’eau pour vous nettoyer la bouche peut vous aider à vous réveiller de votre sommeil. Alors, autant mettre un verre d’eau froide à côté de votre lit avant d’aller vous coucher la veille.

3. Selles matinales

Levez-vous tôt pour aller à la selle. Une fois que vous aurez pris cette bonne habitude, vous en bénéficierez toute votre vie. La nourriture reste dans le corps pendant notre sommeil. Après une nuit de digestion, si elle n'est pas éliminée à temps, elle s'accumule dans le corps et perturbe la fonction gastro-intestinale. Cependant, beaucoup de gens ne peuvent pas le faire. Après tout, vous ne pouvez pas faire la queue quand vous le souhaitez. Ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas encore cette habitude. Vous pouvez travailler dur pour la cultiver. Par exemple, vous pouvez manger davantage d'aliments riches en fibres, comme le chou, les patates douces et d'autres céréales complètes, et aller aux toilettes le matin, que vous ayez des selles ou non. Au fil du temps, cette habitude deviendra naturelle.

4. Prendre un bain

Par rapport à l’habitude chinoise de prendre une douche le soir, la plupart des étrangers préfèrent prendre une douche le matin. En fait, prendre un bain le matin est en effet un bon choix, car prendre un bain le matin aide à favoriser la circulation sanguine, et la sensation de propreté et le parfum du gel de bain lui-même peuvent ajuster votre humeur et vous rendre plus énergique.

Quant à prendre une douche ou un bain, cela dépend si vous avez suffisamment de temps. Si vous avez le temps de prendre un bain, la température de l'eau ne doit pas être trop élevée et le temps de bain ne doit pas être trop long. Choisissez des produits de bain aux parfums d'agrumes, qui sont les meilleurs pour vous remonter le moral. Si vous prenez une douche, je vais vous révéler un petit secret pour éliminer les douleurs musculaires aux épaules. Mettez une serviette sur vos épaules, utilisez une chaleur tolérable et utilisez le pommeau de douche pour vous masser les épaules. Faites cela pendant dix minutes à chaque fois, plus de trois fois par semaine, pour de meilleurs résultats.

5. Prenez un bon petit-déjeuner

Enfin, il y a encore une chose qui est également très importante. C'est prendre le petit déjeuner. Beaucoup de gens ne font pas attention au petit-déjeuner, ce qui est faux. Sauter le petit-déjeuner signifie non seulement que vous ne savez pas profiter de la vie, mais c’est aussi un comportement insensé qui nuit à votre corps. Certaines personnes préfèrent dormir une demi-heure de plus plutôt que de s’autoriser un délicieux petit-déjeuner. En fait, le petit-déjeuner est le plus important des trois repas de la journée. Le petit-déjeuner est la source d'énergie de la journée. Sauter le petit-déjeuner pour dormir un peu plus est la pire des solutions économiques. D'une part, votre santé en sera grandement compromise et, d'autre part, vous perdrez la merveilleuse sensation de profiter d'un petit-déjeuner tranquille. Sauter le petit-déjeuner pendant une longue période peut entraîner une malnutrition, une anémie, une diminution de la résistance et des calculs pancréatiques et biliaires. Vous devez donc prendre votre petit-déjeuner, et il est préférable de le prendre entre 7 et 8 heures. Parce que l’appétit des gens est à son plus fort en ce moment.