Laquelle des 7 postures les plus nocives est la vôtre ?

La santé est le capital de la vie, sans santé tout n'aura aucun sens. Mais le saviez-vous ? Certains petits détails de la vie peuvent nuire à notre santé. Ne le croyez pas !

1. Travail

Cambrer le dos et étirer la tête sont les mouvements les plus nocifs pour votre corps. Ils peuvent provoquer une flexion de la colonne cervicale et des épaules vers l'avant et provoquer de fortes douleurs au niveau de la taille, du dos et de la colonne cervicale.

Posture correcte : Choisissez une chaise avec une hauteur et un angle de dossier réglables ; gardez vos genoux, vos cuisses, votre dos et vos coudes à 90 degrés lorsque vous êtes assis ; rentrez votre menton vers l'intérieur pour ouvrir votre poitrine et vos épaules afin de faciliter la respiration.

2. Regarder la télévision

Être assis affalé affecte la respiration et la digestion. Rester assis paresseusement sur le canapé non seulement comprime vos organes internes, mais entraîne également facilement une tension musculaire lombaire.

Posture correcte : Choisissez un canapé légèrement plus haut et plus dur. Si le canapé est trop mou, vous pouvez ajouter un coussin ; si l'assise est trop profonde, vous pouvez placer un coussin dorsal derrière votre taille pour maintenir votre dos droit.

3. Tenez-vous debout

Se pencher d'un côté peut endommager la colonne vertébrale. Cette posture debout provoque une force inégale des deux côtés de la colonne lombaire, ce qui entraîne des douleurs lombaires.

Posture correcte : Tenez-vous debout, les jambes droites, les mollets et l'abdomen légèrement contractés, le centre de gravité légèrement en avant et les yeux regardant droit devant. Si vous devez rester debout pendant une longue période, changez votre centre de gravité en utilisant le mouvement « au repos » toutes les 10 minutes.

Rester assis avec le menton dans la main peut provoquer des maux de dos. Il s’agit d’une posture très défavorable pour la colonne cervicale et peut facilement provoquer des maux de tête.

Posture correcte : Lorsque vous pensez à quelque chose, levez-vous et marchez, ou placez vos mains derrière votre cou et tournez votre cou pour assurer la circulation sanguine dans le cerveau.

5. Descendez les escaliers

Les coups de pied exercent une pression sur les articulations des jambes, en particulier sur les genoux.

Posture correcte : les genoux et les orteils doivent être verticaux. Par exemple, lorsque vous faites un pas avec votre pied droit, votre genou droit doit être le plus détendu possible afin que le poids de votre corps puisse reposer sur la plante de votre pied.

Baisser la tête et courber la poitrine affectera votre cœur et vos poumons. Beaucoup de gens gardent la tête baissée et regardent la route lorsqu’ils marchent, ce qui est la manière la plus probable de provoquer de la fatigue.

Posture correcte : Gardez la tête et regardez droit devant vous, laissez vos cuisses entraîner vos mollets lorsque vous faites des pas et utilisez de « petits pas rapides » pour augmenter la fréquence des mouvements des jambes, ce qui est bénéfique pour activer la fonction cardiopulmonaire.

Soulever uniquement vos mollets endommagera vos genoux et provoquera facilement de la fatigue.

Posture correcte : « Écartez vos jambes » grâce à la liaison des bras supérieurs, des articulations des hanches, des cuisses et des mollets, les genoux légèrement pliés à l'atterrissage et la plante des pieds « roulant » des talons vers l'avant-pied. Cette posture permet d'économiser le plus d'efforts sur les muscles, de réduire la pression sur les articulations des genoux et d'offrir l'exercice cardio-pulmonaire le plus complet.