Huit secrets inattendus de la longévité

15 % de la santé et de l’espérance de vie d’un individu sont déterminées par la génétique, 10 % par des facteurs sociaux, 8 % par des conditions médicales, 7 % par l’impact climatique et 60 % par lui-même.

1. En matière de santé, vous êtes plus efficace que Dieu.

Le professeur a déclaré que l'Organisation mondiale de la santé stipule que 15 % de la santé et de l'espérance de vie d'un individu sont déterminées par la génétique, 10 % par des facteurs sociaux, 8 % par des conditions médicales, 7 % par les impacts climatiques et 60 % par soi-même. Sur cette question, vous êtes plus efficace que Dieu.

Le saviez-vous ? En matière de repas, il faut bien manger le matin, manger suffisamment à midi et manger moins le soir. De nos jours, les gens sont tout le contraire. Ils sont insouciants le matin, se contentent de se débrouiller à midi et mangent et boivent excessivement le soir. C'est la racine de toutes les maladies. Le petit-déjeuner équivaut à prendre un tonique. C'est le repas le plus important. Vous devez prendre un petit-déjeuner nutritif. Un petit-déjeuner nutritif doit comprendre plusieurs éléments : des aliments de base, du lait de soja, des céréales et des pommes. Les aliments de base doivent inclure des légumes et des fruits.

2. La pire habitude au monde est de fumer. Parmi les cinq pires habitudes au monde, la première est de fumer.

Les personnes qui fument tout au long de leur vie vivront 20 à 25 ans de moins et chaque cigarette fumée raccourcira leur vie de 11 minutes. Pourquoi suis-je plus jeune et en meilleure santé ? C’est parce que je n’ai jamais fumé de ma vie. Si quelqu’un fume devant moi, je suis désolé, mais s’il vous plaît, sortez fumer. On peut se suicider, mais on ne peut pas tuer des gens. Fumer dès le lever le matin est particulièrement nocif. Chez les fumeurs, la trachéite, l’emphysème, le cœur pulmonaire et enfin le cancer du poumon sont les trois stades de la mort.

3. La suralimentation peut également provoquer un empoisonnement.

N'oubliez pas qu'il existe des règles pour manger dans une journée : un, deux, trois, quatre. Une assiette de légumes par jour, soit 8 taels pour 1 jin ; deux fruits ; trois cuillères à soupe d'huile de cuisson par jour, pas plus de 25 grammes ; quatre taels de riz ou quatre petits pains cuits à la vapeur ; plus suffisamment de protéines végétales. Parlons maintenant des huit verres d’eau. Vous devez boire huit verres d’eau par jour. Parce que l’eau, c’est la vie humaine. De nos jours, beaucoup de gens ne savent pas comment boire de l’eau et ne boivent que lorsqu’ils ont soif. Faux, il faut boire quand on a le temps, pas quand on a soif. Huit tasses de thé, ça va ? Sinon, pourquoi pas huit tasses de café ? Les boissons, le café et la bière ne peuvent pas remplacer l'eau. Si vous voulez boire du thé, buvez du thé léger, pas du thé fort. Rappelez-vous toujours que l’eau est la vie humaine.

4. Les gens ne meurent pas de vieillesse ou de maladie, mais de colère.

Comment ne pas se mettre en colère ? L'être humain est un animal émotif, qui peut ressentir de la joie, de la colère, de la tristesse, de l'inquiétude, de la peur et de la surprise. Quand on est heureux, on rit ; quand on est malheureux, on pleure ; quand on est en colère, on jure. C'est une manifestation de la richesse émotionnelle d'une personne. Si une personne n’a qu’une seule émotion, elle est en mauvaise santé. Une personne a des émotions riches et peut se comporter comme elle le souhaite, mais vous devez vous rappeler : premièrement, n'en faites pas trop ; deuxièmement, si vous en faites trop, ne le faites pas trop longtemps et vous devez vous adapter rapidement ; c'est ce qui est sain.

Le « Classique interne de l'Empereur Jaune » l'a déjà clairement indiqué : « La colère blesse le foie, la joie blesse le cœur, l'inquiétude blesse les poumons, la pensée blesse la rate, la peur blesse les reins et toutes les maladies sont causées par le qi. » C'est une déclaration très parfaite. Beaucoup de gens disent, pour être honnête, qu’ils ne sont pas morts de vieillesse ou de maladie, mais de colère. Ils se mettent en colère parce qu’ils ne peuvent pas devenir fonctionnaires ; ils se mettent en colère parce qu’ils ne peuvent pas être promus professeurs ; ils se mettent en colère parce qu’ils ne peuvent pas gagner d’argent ; beaucoup de personnes âgées se mettent en colère pour des broutilles. J’ai ici de nombreux exemples. Je dis donc que les gens « ne peuvent s’empêcher d’être en colère, mais ils doivent savoir comment être en colère ; ils ne doivent pas être prisonniers de leurs émotions, mais doivent être les maîtres de leurs émotions ; ils doivent contrôler leurs émotions, ne pas laisser leurs émotions les contrôler. »

5. La marche est une très bonne forme d’exercice.

Tout a une limite. Manger a une limite, dormir a une limite et faire de l'exercice a une limite. Ne pas faire d’exercice n’est pas bon, et un exercice excessif peut également réduire la fonction immunitaire. Faites de l'exercice pendant une demi-heure à une heure chaque jour. L'exercice peut être le moyen le plus simple, comme marcher pendant une demi-heure. La marche est le moyen le plus simple, le plus économique et le plus efficace.

Les jeunes doivent marcher vite et augmenter progressivement leur vitesse. La vitesse doit atteindre 130 pas par minute et la fréquence cardiaque doit atteindre 120 battements par minute pour atteindre l'objectif d'exercice du cœur. Atteindre 130 pas et 120 battements de cœur n'est certainement pas quelque chose qui peut être accompli d'un seul coup. Cela nécessite un processus d'adaptation progressif. Si vous persistez de cette façon pendant six mois, votre fonction cardio-pulmonaire peut être grandement améliorée, de 30 à 50 %.

Il faut commencer dès le plus jeune âge et maintenir son poids standard. J'ai cette morphologie depuis 30 ans, une morphologie militaire. Une fois que vous êtes gros, il n'est pas facile de perdre du poids. En fait, ce n'est pas difficile. Quelle est la clé ? Contrôlez votre bouche et bougez davantage vos jambes. Les gens « meurent à cause de leur bouche et sont paresseux à cause de leurs jambes ».

6. S’enivrer une seule fois avec de l’alcool équivaut à contracter une hépatite aiguë.

L’Organisation mondiale de la santé a répertorié les six modes de vie les plus malsains : le premier est le tabagisme, le deuxième est l’alcoolisme et la consommation excessive d’alcool. Boire en petites quantités présente des avantages, comme boire une ou deux onces d'alcool par jour, deux onces de vin, en particulier de vin rouge, et un demi-catty à un catty de bière. Une consommation excessive peut nuire au corps, au foie, au cerveau, au cœur et à divers organes.

S’enivrer une seule fois avec de l’alcool équivaut à attraper une hépatite aiguë. Tout le monde se souvient que boire de l'alcool n'endommage pas seulement le foie. Pourquoi les personnes qui boivent beaucoup ont-elles une mauvaise mémoire et des capacités cognitives réduites ? Parce qu'un grand nombre de cellules cérébrales meurent. Un ou deux verres d’alcool par jour constituent une quantité sûre.

7. Si la famille n’est pas harmonieuse, les gens tomberont malades.

Certains experts estiment que 70 % des maladies humaines proviennent de la famille et que 50 % des cancers humains proviennent de la famille. Pensez-vous que la famille est importante ou non ? Cela montre l'importance de la famille. A la maison, il ne faut pas avoir de « petites disputes tous les jours et de grandes disputes tous les trois ou six mois », et il ne faut pas laisser la famille stagner, sans disputes ni discussions, pendant quinze jours. Ce serait étouffant.

J’ai lu un jour un rapport affirmant que les personnes divorcées et veuves avaient une espérance de vie plus courte, et il existe une base scientifique pour cela. La solitude est plus terrible que la pauvreté. Les couples qui s'aiment vivent plus longtemps et ceux qui sont encore en vie vivent plus longtemps. Les couples seuls ont plus de risques d'avoir des problèmes et de mourir jeunes. C'est une règle universelle. Mais maintenir l’harmonie familiale est une science.

8. Utilisez votre cerveau lorsque vous mangez pour rester en bonne santé.

Pour vivre une vie saine au quotidien, vous devez faire sept choses : premièrement, vous devez manger trois bons repas ; deuxièmement, vous devez dormir huit heures ; troisièmement, vous devez faire de l'exercice pendant une demi-heure chaque jour ; quatrièmement, vous devez rire pendant 30 minutes chaque jour pour garder votre corps et votre esprit en bonne santé ; cinquièmement, très spécial, vous devez aller à la selle tous les jours. Les gens ne se soucient que d'un côté et ignorent l'autre. C'est tout à fait naturel. Si vous ne pouvez pas le retirer, vous ne pouvez pas le tirer fort. Sixièmement, vous devez avoir une bonne relation avec votre amoureux et lui dire chaque jour 3 phrases qu'il (elle) aime entendre.

Si vous ne parvenez pas à entretenir une bonne relation avec votre femme, vous ne pourrez rien accomplir. Bien sûr, les femmes doivent également entretenir de bonnes relations avec leur mari ; septièmement, ne pas fumer, ne pas boire et marcher à l’unisson tous les jours. La santé commence chaque jour. Si vous êtes en bonne santé tous les jours, vous le serez toute votre vie. Vous devez vous rappeler ce que j'ai dit : « Être capable de manger et de boire n'est pas sain. Ce n'est qu'en sachant comment manger et boire que vous pouvez être en bonne santé. Manger et boire sans discernement amènera le désastre. »

« Mangez avec votre estomac pour avoir suffisamment de nourriture et de vêtements, mangez avec votre bouche pour profiter de la vie et mangez avec votre cerveau pour rester en bonne santé. » Nous devrions parvenir à : « le petit-déjeuner de l’empereur, le déjeuner du ministre et le dîner du mendiant ».