Huit moments clés pour nourrir l'estomac

L'estomac est un organe important du corps humain. Tous les nutriments doivent y être transformés avant d'être utilisés par le corps. Mais beaucoup de gens ne prennent pas suffisamment soin de leur estomac. Une alimentation irrégulière, le tabagisme, etc. peuvent causer de graves dommages à l'estomac. À cette fin, nous avons invité des experts en nutrition et en gastroentérologie à élaborer un plan de protection de l’estomac de 24 heures pour chacun.

7h00 Buvez un verre d'eau tiède le matin.

Boire une demi-tasse à une tasse d'eau tiède après s'être lavé le matin peut reconstituer l'eau perdue, favoriser la motilité gastro-intestinale et aider le tractus gastro-intestinal à se préparer pour le petit-déjeuner.

8h00 Le meilleur moment pour le petit-déjeuner.

Il est préférable de prendre le petit-déjeuner une heure après le réveil et quatre heures entre celui-ci et le déjeuner. Sauter le petit-déjeuner pendant une longue période peut facilement entraîner un déséquilibre nutritionnel et augmenter le risque de calculs biliaires.

12h00 Ne faites pas de sieste juste après le déjeuner.

Essayez de vous accorder suffisamment de temps pour déjeuner et ne vous précipitez pas au travail après avoir mangé. Il est préférable de rester silencieux pendant un certain temps après avoir mangé pour garantir qu'une grande quantité de sang circule vers le tractus gastro-intestinal afin qu'il puisse fonctionner normalement. De plus, il n'est pas conseillé de faire une sieste immédiatement après le déjeuner. Il est préférable de se reposer un moment avant d'aller dormir.

14h00 Une cigarette après le dîner signifie que vous verrez les dieux tôt.

« Fumer provoque une constriction des vaisseaux sanguins et la capacité de l'estomac à se protéger se détériore. En même temps, des toxines telles que la nicotine et la nicotinamide pénètrent également dans la salive, ce qui peut entraîner des ulcères gastriques. »

16h00 Une collation est le meilleur moyen de protéger votre estomac.

Si vous avez faim dans l'après-midi, vous pouvez prendre quelques collations et des fruits. Un jeûne prolongé peut facilement entraîner des ulcères gastriques et des troubles gastro-intestinaux.

19h00 Restez debout pendant une demi-heure après le dîner .

Les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien doivent essayer de ne pas s’allonger ou s’asseoir après un repas, car cela provoquerait un reflux d’acide gastrique dans l’œsophage et aggraverait les symptômes. Il est préférable de rester debout pendant une demi-heure après un repas, mais ne faites pas d'exercice intense, sinon il est facile de provoquer une indigestion.

20h00 Ne restez pas alité pendant 1 heure après un repas.

C'est à ce moment-là que la graisse a le plus de chances de s'accumuler. Essayez de ne pas rester assis devant la télévision comme un « accro au canapé ». Faites plutôt une promenade ou un jogging.

22h00 Essayez de ne pas manger avant d'aller au lit.

Boire du lait avant de se coucher n’est pas une bonne recette pour la santé pour tout le monde. Cela stimulera la sécrétion d'acide gastrique et de bile. Les personnes souffrant de problèmes d'estomac ne doivent pas manger avant d'aller se coucher.