Quelques conseils pour traiter l'insomnie nocturne

Pour le traitement de l’insomnie, le diagnostic précoce, la prévention et le contrôle sont les méthodes les plus efficaces. Dans le même temps, certains remèdes populaires pour traiter l’insomnie peuvent également augmenter leur efficacité sous la direction d’experts. Ensuite, des experts de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise Yongan de Pékin présenteront quelques remèdes populaires pour traiter l'insomnie nocturne, dans l'espoir d'aider les patients à récupérer le plus rapidement possible.

1. Écoutez de la musique douce et calme.

Les patients souffrant d’insomnie peuvent écouter la musique de Mozart et essayer de réduire le bruit inutile, ce qui est le meilleur moyen de traiter l’insomnie. Comparée à d’autres musiques classiques, la musique de Mozart est la plus efficace pour traiter l’insomnie. Il normalise la pression artérielle et le pouls et réduit la tension nerveuse. Mais si vous n’êtes pas fan de sa musique, vous pouvez également écouter d’autres musiques instrumentales apaisantes avant d’aller vous coucher.

Il est préférable que la musique inclue le bruit des vagues qui frappent le rivage et les cris des mouettes : cela peut vous aider à vous détendre. Si tout le reste échoue, allumez un ventilateur ; le bourdonnement monotone vous endormira.

2. Faites attention à ce que vous mangez avant d’aller vous coucher le soir.

Ne mangez pas trop le soir et il est préférable de ne pas manger après 19 heures. Les méthodes pour soulager l’insomnie sont non seulement bonnes pour le sommeil, mais aussi pour votre silhouette. Par conséquent, si vous n’avez pas assez mangé au dîner, buvez du yaourt ou mangez des fruits.

3. Vous pouvez faire des soins des pieds.

Thérapie par bain de pieds : faites une décoction d'aimant, de chrysanthème, de scutellaria baicalensis et de polyphylla dans de l'eau deux fois, retirez les résidus et prenez le jus, versez-le dans la baignoire, faites tremper vos pieds dans l'eau chaude pendant 15 à 30 minutes, une fois par nuit.

4. Les aliments médicinaux scientifiques peuvent intégrer le traitement dans l’alimentation quotidienne.

Cette méthode est très efficace pour traiter l'insomnie. Elle consiste à prendre des quantités appropriées de jujube, de yuanrou, de riz et de sucre. Tout d'abord, faites cuire le riz pour en faire de la bouillie. Lorsqu'elle bout, ajoutez les dattes et le yuanrou. Lorsque la bouillie est cuite, ajoutez du sucre candi et faites bouillir encore une ou deux fois. Prenez une dose par jour.

5. La posture de sommeil doit être scientifique.

Si vous avez une mauvaise posture de sommeil, cela affectera également votre sommeil. En fait, la posture de sommeil varie d’une personne à l’autre. Mais il est préférable de dormir sur le côté. « En position couchée sur le côté gauche, pliez le pied gauche, pliez le bras gauche, soutenez votre tête avec votre main, étirez votre pied droit et placez votre main droite entre votre cuisse droite. L'inverse est vrai si vous êtes couché sur le côté droit. » Cette position de sommeil est propice à la relaxation de tout le corps et à un sommeil profond.

6. Lorsque votre esprit est calme, vous dormirez plus profondément.

Il est préférable de ne pas parler avant d'aller au lit et de garder l'esprit calme, afin de ne pas souffrir d'insomnie. Ne parlez pas et ne pensez pas avant d'aller au lit ; calmez d'abord votre esprit, puis votre sommeil ; n'abusez pas de votre cerveau avant d'aller au lit ; éliminez toutes les pensées distrayantes et restez silencieux après vous être couché ; de plus, assurez-vous que l'environnement de la chambre est calme, que l'air est frais et que le lit est d'une dureté ou d'une douceur appropriée, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil.

7. Le bain vous aide à dormir.

La relaxation physique et la propreté peuvent sans aucun doute améliorer la qualité du sommeil. Je recommande personnellement aux personnes souffrant d’insomnie de prendre un bain d’huiles essentielles ou un bain de sel marin avant d’aller se coucher. Détendez-vous, la température de l'eau ne doit pas dépasser 37 degrés Celsius et laissez tremper pendant 10 à 15 minutes. Alors, va immédiatement au lit.