Dix conseils pour prendre soin de votre santé en été

En été, le temps est chaud et les gens ont tendance à transpirer, voire à avoir des coups de chaleur lorsqu'ils font de l'exercice. Une perte excessive de sueur ou un coup de chaleur est une énorme perte d'énergie pour le corps humain. C’est pourquoi les soins de santé sont particulièrement importants en été. Cependant, de nombreuses personnes savent comment rester en bonne santé en été, mais ne savent pas pourquoi. À cette fin, nous avons aujourd’hui spécialement compilé dix bons sens sur les soins de santé d’été pour aider tout le monde à rester en bonne santé facilement et à passer l’été en bonne santé.

Un bon sens :

Mangez des légumes « antibactériens » pour prévenir les maladies intestinales. En été, les températures sont élevées, période pendant laquelle les maladies infectieuses intestinales sont fréquentes. Manger davantage de légumes « antibactériens » à cette période peut prévenir les maladies. Ce type de légumes comprend l’ail, l’oignon, etc. Ces légumes ont des effets destructeurs et inhibiteurs sur divers agents pathogènes.

Évitez le froid et l’humidité et soyez prudent lorsque vous êtes assis ou allongé. Bien que l’été soit chaud, il est facile de produire de l’humidité et de l’énergie yin latente, il est donc important d’éviter le froid et l’humidité. Par conséquent, en été, n'essayez pas de rester au frais en dormant sur un sol humide ou froid, car l'humidité pénétrera dans vos tendons et vos veines, provoquant facilement de fortes douleurs à la tête et au corps.

Manger du tofu en été peut reconstituer le qi et favoriser la salivation. Il est préférable de manger du tofu au printemps et en été. Le feu du foie est généralement plus fort au printemps et en été. À cette époque, le tofu est un bon choix car il a un goût sucré et frais. Il a pour effet de tonifier le qi et d'harmoniser le milieu, de favoriser la production de fluides et d'humidifier la sécheresse, et d'évacuer la chaleur et de réduire le feu.

Prévenez les coups de chaleur et mangez des plats frais. En été, le facteur le plus nocif pour le corps humain est le poison de la chaleur et de l'humidité. Pour prévenir et soulager les coups de chaleur, vous devez manger plus de plats frais, qui sont bénéfiques pour la production de liquides corporels et étanchent la soif, éliminent l'agitation et la chaleur, évacuent la chaleur et purgent le feu, et détoxifient et favorisent les mouvements intestinaux. Ces légumes sont principalement des concombres, des pastèques, des melons, etc.

Les légumes de couleur foncée sont plus nutritifs que les variétés de couleur claire. La valeur nutritionnelle des légumes suit la règle du profond au peu profond, et l'ordre général de disposition est le suivant : noir, violet, vert, rouge, jaune et blanc. Et au sein d’un même type de légumes, les variétés de couleur foncée sont plus nutritives que celles de couleur claire.

Évitez de manger des aliments crus ou froids et mangez à heures régulières et en quantités régulières. En été, la nourriture doit être fraîche et propre, et ne mangez pas d'aliments avariés. Les repas doivent être faits à des heures régulières et en quantités régulières pour réduire la charge sur le tractus gastro-intestinal et éviter de manger des aliments crus, froids, gras et indigestes. Il est déconseillé de recourir au gavage forcé en cas de perte d'appétit.

Évitez de boire des boissons froides immédiatement après un exercice intense. Il est déconseillé de boire beaucoup de boissons froides pendant ou après un exercice physique intense afin d'éviter des problèmes gastriques chroniques. De plus, pendant un exercice physique intense, les capillaires de la gorge sont en état de dilatation et sont soudainement stimulés par le froid, ce qui peut facilement provoquer une inflammation de la gorge et des symptômes de toux.

Les melons sont riches en potassium et pauvres en sodium et peuvent protéger les vaisseaux sanguins. L'été est la saison idéale pour les légumes à base de melon. Vous pouvez manger plus de melon d'hiver, de concombre, etc. En plus de reconstituer l'eau du corps, les légumes à base de melon sont riches en potassium et pauvres en sodium, ce qui peut réduire la tension artérielle et protéger les vaisseaux sanguins.

Manger des fruits maintient l’équilibre acide, alcalin et électrolytique. Les fruits sont la principale source de vitamines A et C dans l'alimentation. La plupart des fruits sont bons pour l'organisme. La pectine contenue dans les fruits agit comme une fibre alimentaire. Les fruits peuvent également maintenir l'équilibre acide, base et électrolytes.

Quatre tasses de thé par jour, chacune avec des effets différents. Buvez quatre tasses de thé par jour. Buvez du thé vert le matin pour vous rafraîchir, buvez du thé au chrysanthème l'après-midi pour améliorer la vue, soulager la dépression et soulager l'agitation, buvez du thé aux baies de goji le soir pour nourrir le foie et les reins, et buvez du thé aux graines de cassia pour évacuer la chaleur et nourrir le cerveau lorsque vous faites des heures supplémentaires.