Cinq dangers majeurs liés aux veillées tardives que vous devez connaître

À mesure que le rythme de la vie moderne s’accélère, de plus en plus de personnes restent éveillées tard. Pour beaucoup de gens, la nuit, pendant laquelle tout le monde dort, est le « moment idéal ». Cependant, veiller tard est souvent un mode de vie non scientifique qui peut facilement perturber l'horloge biologique. C'est pourquoi l'éditeur rappelle à chacun d'essayer d'éviter de veiller tard.

Rester éveillé tard peut facilement entraîner les dangers majeurs suivants :

1. Lésions cutanées

En règle générale, la peau entre dans son état d’entretien nocturne entre 22 et 23 heures. Si vous restez éveillé tard pendant une longue période, la circulation normale de votre système endocrinien et nerveux sera perturbée, ce qui rendra votre peau sèche, inélastique, terne et sans vie. Les troubles endocriniens peuvent rendre la peau, en particulier celle des jeunes, sujette à des problèmes tels que l'acné, les points noirs, le chloasma et les taches brunes.

Conseils

N'oubliez pas de toujours vous démaquiller ou de vous laver le visage avant de veiller tard pour éviter les couches épaisses de poudre ou de taches d'huile qui peuvent provoquer de l'acné sur votre visage. Lorsque vous vous lavez le visage après une veillée tardive, alternez les méthodes froides et chaudes pour stimuler la circulation sanguine du visage. Il est préférable d'appliquer un masque facial et de masser pendant 5 minutes pour réhydrater la peau déshydratée.

2. Diminution de l’immunité

Parmi les différents dommages que le fait de rester éveillé tard provoque sur l'organisme, le plus courant est qu'il rend les gens souvent fatigués et manque d'énergie, ce qui entraîne une diminution de la résistance de l'organisme. Les personnes ayant une immunité faible seront également touchées par des maladies respiratoires telles que le rhume et des maladies du tube digestif telles que les maladies gastro-intestinales.

Conseils

Résistez résolument aux « veillées tardives injustifiées » et établissez un horaire régulier. Si vous devez rester éveillé tard à cause du travail, vous devriez vous reposer un moment et faire attention aux compléments alimentaires.

3. Perte de mémoire

Normalement, les nerfs sympathiques d’une personne devraient se reposer la nuit et être actifs pendant la journée pour soutenir une journée de travail et de vie. Cependant, les nerfs sympathiques des personnes qui restent éveillées tard sont excités la nuit, elles ressentiront donc un manque d'énergie, des étourdissements, des pertes de mémoire, de l'inattention, une réaction lente, des oublis, des étourdissements, des maux de tête et d'autres problèmes pendant la journée. Au fil du temps, des problèmes tels que la neurasthénie et l’insomnie peuvent survenir.

Conseils

Si vous devez rester éveillé tard pour aller au travail, ne le faites pas plus d’une ou deux fois par semaine. De plus, il est préférable pour les travailleurs de nuit de se reposer suffisamment pendant la journée au lieu d’organiser d’autres tâches. Manger plus de viande, de poisson, de produits laitiers et d’autres aliments peut améliorer la mémoire.

4. Déficit de Yin et excès de feu

Chez les personnes qui veillent tard, le corps travaille en surcharge, ce qui peut entraîner des troubles fonctionnels. La médecine traditionnelle chinoise considère qu'il s'agit d'un manque de yin et d'un excès de feu, ce qui est souvent appelé colère. De plus, la vie des gens est souvent irrégulière lorsqu'ils veillent tard. Comme ils doivent veiller tard, certains mangent plus au dîner, ce qui fait que ceux qui veillent tard ont souvent des problèmes gastro-intestinaux.

Conseils

Elle peut être améliorée grâce à une thérapie diététique visant à protéger l’estomac et les intestins.

5. Diminution de la vision

Une utilisation excessive des yeux pendant une longue période peut également provoquer des douleurs oculaires, une sécheresse, un gonflement et même le syndrome de l’œil sec. La fatigue des muscles oculaires peut également entraîner une perte de vision temporaire. Si vous veillez tard ou travaillez trop longtemps, cela peut provoquer une rétinite séreuse centrale, qui peut provoquer une vision floue, des ombres sombres au centre de votre champ visuel, une vision déformée, déformée et rétrécie, ainsi que des changements de couleur des objets. Votre vision peut également chuter soudainement, la baisse la plus faible pouvant atteindre 0,1.

Conseils

Il est recommandé de faire une pause de 10 minutes toutes les 40 minutes, ou une pause de 15 minutes toutes les heures. Vous pouvez choisir de regarder au loin, de faire des exercices oculaires et de prendre des suppléments de vitamine A avec modération.

La vitamine A peut réguler les substances photosensibles de la rétine, améliorer l’adaptabilité des personnes qui travaillent tard le soir à une lumière tamisée et prévenir la fatigue visuelle. La vitamine A et la vitamine B2 sont efficaces pour prévenir la perte de vision. Il est recommandé de consommer davantage d'aliments riches en vitamine A, comme les carottes, les poireaux, les anguilles, ainsi que des aliments riches en vitamine B, comme la viande maigre, le poisson, le foie de porc, etc.

Des horaires de travail et de repos anormaux à long terme rendent de nombreuses personnes incapables de revenir à leur rythme de vie initial, et elles sont sujettes à des symptômes tels que la constipation, les ulcères gastriques et la dépression.