Faites attention à ces 5 comportements qui font le plus mal à vos pieds

Porter des chaussures plates, marcher pieds nus, ces comportements apparemment inoffensifs de la vie peuvent également nuire à votre santé. Vous trouverez ci-dessous un résumé des « 5 comportements les plus dommageables pour vos pieds ».

1. J'adore marcher pieds nus sur le sol

La plante des pieds d'une personne normale présente une certaine courbure. Marcher sur un sol souple et légèrement ondulé peut aider à réduire l'impact et est particulièrement bénéfique pour les pieds. Cependant, si vous marchez pieds nus sur le sol, la courbure de la plante de votre pied ne peut pas correspondre au sol et vos pieds ne recevront pas suffisamment de soutien, ce qui provoquera des douleurs aux talons et aux genoux. Le Dr Wasli a déclaré que marcher pieds nus sur le sol immédiatement après s’être levé peut causer des dommages plus importants à vos pieds.

Bien que les chaussures plates semblent douces et confortables, elles ne peuvent pas fournir de soutien à la voûte plantaire et peuvent facilement provoquer un affaissement excessif de la plante des pieds. Marcher avec des chaussures plates, c'est comme marcher pieds nus, ce qui peut facilement provoquer des douleurs aux talons, à la voûte plantaire et aux orteils. Le port de tongs plates peut facilement provoquer des blessures au tendon d'Achille et aux os du pied. Le Dr Vasily rappelle que la partie voûte plantaire de la chaussure doit avoir un support de voûte plantaire.

Des muscles du mollet faibles entraînent souvent des blessures au pied. Le Dr Vasily recommande, lors de la montée des escaliers, de faire une pause après chaque marche et d'étirer vos mollets, de maintenir cette position pendant 30 secondes et de répéter plusieurs fois pour éviter les douleurs aux pieds et aux mollets.

Lorsque vous commencez à faire de l’exercice ou que vous augmentez la difficulté de l’exercice, vous devez procéder étape par étape, en vous échauffant d’abord, puis en faisant de l’exercice. Assurez-vous que vos chaussures de sport sont confortables et adaptées à la course et au saut, sinon vous risquez de vous fouler ou de vous fouler la cheville facilement.

Même un léger surpoids peut augmenter le stress sur vos pieds et vous exposer à un risque de tendinite d’Achille et d’arthrose. Il est conseillé aux personnes en surpoids de choisir des sports à faible impact, comme la natation et le yoga. Ces sports n'exercent pas beaucoup de pression sur les pieds et peuvent prévenir les blessures accidentelles aux pieds.