Est-il bon de courir à jeun le matin ?

Beaucoup de gens aiment faire de l'exercice le matin. Cependant, avant de courir, les gens ont souvent l'habitude de ne pas manger. Est-ce correct ? Est-il bon de courir le matin à jeun ? De nombreux journaux et magazines médicaux affirment que courir le matin n'est pas bon pour la santé. Est-ce vraiment le cas ? Analysons cela ensemble.

Est-il bon de courir à jeun le matin ?

En parlant de courir à jeun le matin, est-ce bon ? En fait, lorsque nous faisons de l'exercice normalement, faire de l'exercice à jeun le matin n'est pas bon pour la santé, ni propice à la perte de poids. Après tout, les gens n'ont rien dans l'estomac le matin. Lorsqu'ils font de l'exercice à ce moment-là, le corps humain est dans une période de métabolisme vigoureux. Si la consommation d'énergie augmente, un exercice à long terme à jeun entraînera une insuffisance des réserves de glycogène hépatique.

De plus, cela entraînera une consommation excessive de sucre dans le sang, qui ne sera pas réapprovisionnée à temps. Dans ce cas, la concentration de sucre dans le sang chutera rapidement, ce qui entraînera facilement une hypoglycémie, qui peut provoquer des symptômes tels que des étourdissements, des palpitations et des yeux au beurre noir. Ne courez pas l’estomac vide ou l’estomac plein. Si vous avez l'estomac vide, vous ne pourrez pas exercer de force. Si vous avez l'estomac plein, un exercice physique intense sera nocif pour votre santé car le sang sera concentré dans le tube digestif.

Lorsque vous courez tôt le matin, il est préférable de boire quelques boissons sportives pour faciliter la digestion et refaire le plein d'énergie environ 30 minutes à l'avance, ou de manger quelques biscuits, une tranche de pain, un verre de lait, une banane ou une pomme.

Est-il bon de courir à jeun le matin ? Dans notre vie, il est recommandé de ne pas avoir l’habitude de courir à jeun le matin. Il est bon pour le corps de courir le soir. Par exemple, nous devrions courir au moins une heure avant le dîner. Nous n’avons pas besoin de trop manger pour le dîner. Une bouillie légère de céréales complètes, des légumes et des fruits jusqu’à ce que nous soyons rassasiés à 50 % suffiront.