Peut-on grandir en faisant des tractions sur la barre horizontale ?

Les parents sont très préoccupés par la taille de leurs enfants, en particulier des garçons. Ils espèrent que leurs enfants seront grands et ensoleillés. Cependant, la taille est liée à de nombreux facteurs. Les adolescents d'aujourd'hui ont une très bonne alimentation et leur alimentation habituelle peut suivre. Le développement physique pendant cette période est le plus rapide. Quant à savoir si tirer sur la barre horizontale peut vous rendre plus grand, découvrons-en plus sur cette connaissance.

Peut-on grandir en faisant des tractions ?

Les enfants ont besoin de beaucoup de nutrition pendant leur croissance et d'exercices de base pour grandir. En particulier, de nombreux parents veulent savoir si faire des tractions sur la barre horizontale peut les aider à grandir et ils espèrent tous que leurs enfants pourront atteindre une taille satisfaisante.

Étape 1, exercices d'échauffement : bougez les articulations des membres, gardez la colonne vertébrale droite, penchez le haut du corps vers l'avant, étirez les bras et balancez-les vers l'arrière et vers le haut avec force.

Étape 2 : Marchez : balancez vos bras avec une grande force et avancez de 50 mètres.

La troisième étape est la course : courez à petits pas, placez vos poings sur vos épaules et faites pivoter vos bras au niveau des coudes ; courez et sautez rapidement sur 25 à 50 mètres, répétez 4 à 6 fois et faites un court repos après chaque fois.

Étape 4 : Étirements : Levez les bras, puis étirez-vous dans toutes les directions en vous tenant debout sur vos talons. Répétez 6 à 8 fois, en faisant une courte pause entre les deux.

Étape 5. Exercice de barre horizontale : Suspendez-vous (20 secondes/fois, faites 3 fois) tout en tournant le corps vers la gauche et la droite avec les pieds joints ; balancez le corps vers l'avant et vers l'arrière ; balancez-le dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Étape 6. Tractions sautées : accroupissez-vous, gardez le dos droit, sautez, attrapez la barre horizontale et utilisez l'inertie du saut pour faire des tractions (la hauteur de la barre horizontale et la distance entre les mains varient d'une personne à l'autre). Répétez 6 à 8 fois à chaque fois.

Étape 7. Sautez : sautez vers le haut, en augmentant progressivement la hauteur, ou en atteignant une hauteur donnée ; sautez d'un endroit légèrement plus haut ; accroupissez-vous et sautez vers le haut. Effectuez 30 à 60 sauts dans différentes postures, en poussant fort le sol avec les deux pieds. Vous pouvez choisir de pratiquer, mais vous devez faire le nombre d’exercices prescrit au début et augmenter progressivement la quantité d’exercice.

Vous devriez faire une courte pause après chaque exercice pour stabiliser votre respiration et détendre vos membres. Pratiquez au moins trois fois par semaine, 35 à 45 minutes à chaque fois.

Précautions

Le secret pour grandir - le moyen le plus efficace de grandir - ma mère a dit adieu à sa petite taille

1) Les tractions sont un exercice de force et d'endurance des membres supérieurs. L'exercice est assez difficile et nécessite également une volonté et des efforts persistants.

2) Les élèves qui ne peuvent pas effectuer de tractions peuvent être aidés en demandant à leurs coéquipiers de soutenir leur taille et de les pousser vers le haut pour les aider à s'entraîner.

3) Les élèves qui peuvent accomplir plus d’une tâche doivent augmenter le nombre de répétitions, s’efforcer d’atteindre un niveau supérieur dans un court laps de temps et persister dans cette voie.

Peut-on grandir en faisant des tractions sur la barre horizontale ? Nous savons que pratiquer davantage la barre horizontale dans la vie quotidienne est bénéfique pour notre croissance en taille. Pour ceux qui grandissent, essayez-le rapidement. Peut-être aurons-nous de grandes chances de grandir. De plus, nous devons faire attention à notre alimentation quotidienne. Nous devons suivre une alimentation saine. Une alimentation raisonnable et un bon environnement de vie aideront certainement les enfants à grandir.