Au printemps, vous pouvez pratiquer « l’exercice nourrissant le foie » le matin et le soir pour protéger votre foie.

Il existe de nombreuses façons de nourrir et de protéger le foie au printemps, parmi lesquelles les exercices nourrissants pour le foie sont les plus efficaces. Les experts de la santé de toutes les générations pensent que la pratique régulière d'« exercices nourrissants pour le foie » au printemps peut non seulement aider à expulser l'ancien et à accueillir le nouveau, favoriser la circulation du qi et du sang, débloquer les méridiens et stimuler la fonction hépatique, mais peut également traiter des symptômes tels que la perte d'appétit, l'indigestion, la sécheresse oculaire, les étourdissements, etc. causés par une insuffisance hépatique et un feu excessif. Voici quelques pratiques spécifiques pour « nourrir le foie » :

(1) Tenez-vous debout face à l'est, les pieds naturellement écartés, à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés, la tête droite, le cou droit, l'abdomen rentré, le dos droit et la taille droite. Laissez vos bras pendre naturellement, les aisselles vides, les coudes légèrement pliés et les paumes légèrement posées sur l'extérieur de vos cuisses. Détendez tout votre corps, ouvrez les yeux et regardez droit devant vous. Les personnes âgées, faibles ou incapables de se tenir debout en raison d’une maladie peuvent s’asseoir à la place.

(2) Utilisez la respiration abdominale. Lors de l'expiration, contractez l'abdomen et soulevez l'anus. Déplacez légèrement le centre de gravité du corps vers l'arrière, appuyez sur les talons et touchez légèrement le sol avec les orteils. Lors de l'inspiration, fermez légèrement les lèvres, appuyez la langue contre le palais supérieur et gonflez l'abdomen. Respirez naturellement et régulièrement, inspirez par le nez et expirez par la bouche.

(3) Restez immobile et détendez-vous. Après avoir ajusté votre respiration, levez lentement vos mains (paumes tournées vers le haut), passez par votre taille et vos épaules, et après être passées au-dessus de votre tête, chevauchez vos mains, avec votre paume droite recouvrant votre paume gauche, avec vos paumes tournées vers l'intérieur et appuyant légèrement contre l'oreiller. Tournez lentement la tête vers la droite et inclinez-la légèrement vers le haut à droite. Tournez légèrement le haut de votre corps vers la droite et inspirez lentement pendant la rotation. Lorsque vous vous êtes tourné vers la droite, inclinez la tête en arrière, ouvrez les yeux et expirez avec force, en émettant en même temps un son « chut ».

(4) Après avoir dit « chut », tournez lentement la tête vers la gauche et inclinez-la légèrement vers le haut vers la gauche. Ensuite, tournez légèrement le haut de votre corps vers la gauche. Inspirez lentement pendant la rotation. Lorsque vous vous êtes tourné vers la gauche, inclinez la tête en arrière, ouvrez les yeux et expirez avec force en émettant le son « chut ». Répétez cette opération trois fois, pour un total de six fois. Après cela, déplacez vos mains sur les côtés, abaissez-les lentement, laissez-les pendre naturellement et placez vos paumes légèrement sur l'extérieur de vos cuisses.

(5) Après le « silence », ajustez votre respiration et passez à une respiration normale, mais continuez à inspirer par le nez et à expirer par la bouche. Calmez vos émotions, calmez votre esprit, fermez légèrement les yeux, fermez légèrement vos lèvres, appuyez votre langue contre le palais supérieur et tapotez doucement vos dents supérieures et inférieures ensemble 36 fois. Pendant le processus de tapotement, de la salive se formera dans votre bouche. Avalez-le avec force et envoyez-le au Dantian dans votre abdomen avec votre esprit. Le but de la régulation de la respiration après l'expiration est de compenser la perte causée par l'expiration, de nourrir l'énergie positive du corps et de favoriser la croissance.

Les exercices nourrissant le foie doivent être pratiqués une fois le matin et une fois le soir, et doivent être pratiqués tous les jours pendant les trois mois du printemps.