Yoga pour taille fine

Pour de nombreuses amies qui aiment la beauté, elles espèrent toutes avoir une silhouette diaboliquement mince. J'espère surtout avoir une taille fine et élancée. Cela met non seulement en valeur votre belle silhouette, mais vous rend également éblouissante et belle, quels que soient les vêtements que vous portez. C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent le yoga comme moyen de perdre du poids au niveau de la taille. Quelles sont donc les méthodes de yoga pour perdre du poids au niveau de la taille ?

En fait, le yoga lui-même est un sport hautement holistique qui peut également façonner chaque partie de notre corps. C'est donc une forme d'exercice très adaptée à la perte de poids, et son effet est également assez évident. Alors, quels sont les mouvements de yoga pour une taille fine ?

Yoga pour une taille fine

Première pose : Pose complète de la sauterelle

Méthode : Allongez-vous sur le ventre avec vos mollets à 90 degrés et un oreiller entre vos mollets. Lorsque vous inspirez, soulevez le haut de votre corps et vos jambes aussi haut que possible du sol et maintenez cette position pendant 4 respirations. Expirez pour restaurer.

Efficacité : L'oreiller de serrage des jambes peut favoriser la consommation de la graisse de l'intérieur des cuisses, augmenter la contraction du dos, augmenter le confort après la relaxation et améliorer la qualité du sommeil.

Deuxième pose : la pose du bateau

Comment faire : Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sur vos mollets. Inspirez, soulevez le haut de votre corps et vos jambes et maintenez votre position pendant 4 respirations. Revenez à la position initiale en expirant (si vous trouvez cela difficile, vous pouvez utiliser vos deux mains pour tenir le bord de l'oreiller).

Efficacité : Le poids de l'oreiller peut renforcer la contraction des muscles abdominaux, réduire l'excès de graisse, stimuler les nerfs, calmer l'esprit et améliorer la qualité du sommeil.

La troisième posture : l'extension des jambes

Comment faire : Allongez-vous sur le dos avec un oreiller entre vos mollets. Inspirez, soulevez vos jambes à 45 degrés et maintenez cette position pendant 4 respirations. Expirez pour restaurer.

Efficacité : Améliore l’état de la graisse du ventre. Renforce la colonne vertébrale et aide au sommeil.

Le quatrième type : inversé

Méthode : Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous les hanches et les jambes levées contre le mur. Maintenez la position pendant 2 à 5 minutes.

Efficacité : Élimine l'œdème du mollet, permet au sang de circuler pleinement vers le haut du corps, traite et prévient les varices et aide à s'endormir rapidement.

Mouvements de yoga simples, tour de taille facilement 24 pouces

partie 1

1. Allongez-vous sur le tapis de yoga, pliez vos jambes et ouvrez-les aussi largement que vos épaules. Utilisez la force de votre taille et de votre abdomen pour soulever lentement votre taille afin que le haut de votre corps et vos cuisses soient en ligne droite.

2. Abaissez lentement votre taille et votre abdomen et maintenez une position allongée. Répétez l'action 5 à 6 fois.

partie 2

1. Allongez-vous à plat sur le tapis de yoga, pliez vos jambes, ouvrez-les à la largeur des épaules et tenez l'arrière de votre tête avec vos mains.

2. Utilisez votre taille et votre abdomen pour soulever votre tête avec les deux mains jusqu'à ce que vos omoplates décollent du sol, comme pour faire des abdominaux.

Les mouvements de yoga pour affiner la taille ne sont pas vraiment compliqués. Vous pouvez également utiliser l'aide d'un oreiller pour réaliser différents mouvements. De plus, la méthode présentée ci-dessus peut non seulement vous faire transpirer, mais aussi vous aider à exercer la souplesse de votre corps, à améliorer l'état de votre ventre et à rendre votre silhouette plus galbée. Essayons-le maintenant !