Est-ce que courir à jeun est bon pour la santé ?

En parlant de courir à jeun, c’est l’un des exercices matinaux que beaucoup d’amis aiment. En particulier, de nombreux amis d’âge moyen ou âgés qui sont à la retraite et à la maison, lorsqu’ils n’arrivent pas à dormir le matin, se lèvent à quatre ou cinq heures pour faire des exercices matinaux et courir. Ils font généralement de l’exercice pendant plus d’une heure et ne prennent leur petit-déjeuner qu’après avoir couru. Cette habitude a perduré pendant longtemps et je n’avais pas l’impression qu’il y avait quelque chose de mal. Alors, courir à jeun est-il bon pour la santé ?

Les experts nous disent qu’en effet, après une nuit, l’énergie de notre corps est complètement consommée, notre estomac est vide depuis plusieurs heures et la viscosité de notre sang est très élevée. Par conséquent, courir et faire de l’exercice à jeun n’est pas bon pour la santé. Ci-dessous, je vais vous donner une introduction détaillée sur la question de savoir si courir à jeun est bon pour votre santé.

Courir à jeun est-il bon pour la santé ?

En fait, il est préférable de boire un verre d'eau bouillie froide avant de courir. Si vous n'y êtes pas habitué, vous pouvez boire de l'eau bouillie tiède, ce qui est utile pour reconstituer l'eau dans le corps. Vous pouvez généralement manger une demi-heure après avoir couru. Il n'y a rien de mal à courir la nuit, tant que vous l'aimez. La seule chose à noter est que vous devez aller courir une demi-heure après avoir mangé.

Le plus important dans la course à pied, c'est de développer une habitude. Il est plus adapté de courir le matin, tandis que le soir est plus adapté aux activités plus physiques ! Courir à jeun est-il bon pour la santé ?

Les experts ont constaté que courir à jeun augmente souvent la charge sur le cœur et le foie et est sujet à des symptômes tels que l’arythmie. L’exercice nécessite de l’énergie, et la source d’énergie du corps est généralement constituée principalement de glucides provenant de l’alimentation. Lorsque l’on fait de l’exercice à jeun, comme le jogging le matin, la principale source d’énergie est la graisse.

À ce stade, les acides gras libres dans le sang augmentent considérablement. Les acides gras deviennent non seulement la source d'énergie pour les activités cardiaques, mais des quantités excessives peuvent devenir un poison pour le myocarde, provoquant diverses arythmies et même conduisant à une mort subite. Ce risque est encore plus grand chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées de plus de 50 ans, car elles utilisent moins d’acides gras libres que les jeunes. Avant une course longue distance, il est préférable de boire du miel ou du glucose pour assurer l’énergie et éviter les effets néfastes sur votre santé.

De plus, courir ou faire de l'exercice à jeun peut facilement provoquer une hypoglycémie, ce qui n'est pas bon, et cela vous rend plus fatigué et étourdi. Manger un peu de glucides est donc bon pour le métabolisme du corps et est plus propice à la perte de poids. Une bonne santé est la chose la plus importante !

Beaucoup de gens pensent qu'il est préférable de faire de l'exercice le matin. En fait, le matin, surtout lorsque le soleil n'est pas encore complètement sorti, la teneur en dioxyde de carbone de l'air est très élevée (surtout près des bois dans le parc). L'exercice est en fait un processus d'expulsion de l'ancien et d'inhalation du nouveau. Si l'air n'est pas bon, il vaut mieux ne pas faire d'exercice. Du point de vue de la bonne qualité de l’air, la qualité de l’air pour faire de l’exercice à 10 h ou à 16 h est bonne.

En fait, après une nuit de sommeil, de nombreux organes du corps humain ne sont pas en très bon état le matin et sont en train de récupérer lentement, et la viscosité du sang est également très élevée. Ainsi, après vous être levé, vous devriez d’abord boire un verre d’eau, ce qui peut réduire efficacement la viscosité du sang. Mais il n'est pas bon de faire de l'exercice sans petit-déjeuner. Votre estomac est vide depuis au moins 10 heures. À ce moment-là, il n'y a pas de source d'énergie pour l'exercice, donc la graisse, les organes internes ou les protéines musculaires seront consommées. La graisse n'a pas d'importance, tout le monde veut la perdre, mais les protéines, en particulier les protéines musculaires et les protéines des organes internes, le corps ne consommera pas ces protéines à moins que la personne ne se trouve dans une situation critique.

Après avoir lu si courir à jeun est bon pour la santé, la réponse est définitivement non. Courir ou faire des exercices matinaux à jeun peut facilement entraîner une hypoglycémie, qui peut même provoquer des évanouissements ou des symptômes tels qu’une fatigue excessive. Par conséquent, il est conseillé aux personnes qui aiment faire du jogging le matin de boire d'abord un verre d'eau tiède et de manger une petite portion au petit-déjeuner, etc. De cette façon, l'exercice sera plus efficace et plus bénéfique pour notre santé.