Quel est le moment le plus efficace pour exercer les muscles abdominaux

De nos jours, les gens sont particulièrement friands d'exercice physique. Comme les gens accordent plus d'attention à leur santé physique, ils prennent certaines mesures pour injecter de l'énergie dans leur santé. Certaines personnes vont à la salle de sport pour faire de l'exercice, et d'autres font des exercices matinaux pour faire de l'exercice. Alors, quel est le moment le plus efficace pour les amis masculins d'exercer leurs muscles abdominaux ? Le bon moment peut atteindre l'objectif de l'exercice plus efficacement.

Des études sur le meilleur moment pour faire de l’exercice ont révélé que les exercices de haute intensité peuvent être effectués deux heures après un repas ; les exercices modérés doivent être effectués une heure après un repas ; et les exercices légers doivent être effectués une demi-heure après un repas. Sur cette base, plusieurs périodes d’exercice optimales peuvent être déduites :

Heure du matin : 5h30-6h30 du réveil au petit déjeuner

Séance du matin : 2 heures après le petit-déjeuner jusqu'à 9h00-10h30 avant le déjeuner Séance de l'après-midi :

2 heures après le déjeuner jusqu'à 14h00-17h00 avant le dîner Horaire du soir :

2 heures après le dîner jusqu'au coucher 19h00-21h00 L'exercice physique précoce peut réduire la glycémie. L'exercice pendant les périodes ci-dessus présente des avantages et des inconvénients. Par exemple, pendant la période du matin : lorsque le corps humain effectue un exercice intense, il peut exciter les nerfs sympathiques. Ce changement rapide peut provoquer une série de changements dans le corps et affecter l'état mental tout au long de la journée, ce qui est nocif pour la santé.

De plus, la glycémie est à un niveau bas pendant cette période. L'exercice consomme une grande quantité de sucre dans le sang, ce qui peut facilement entraîner des symptômes d'hypoglycémie. L’exercice du matin et de l’après-midi est influencé par des facteurs objectifs tels que le fait d’aller au travail, le travail et les tâches ménagères.

Les recherches modernes en physiologie de l’exercice montrent que les points les plus élevés et les plus bas de la force physique humaine sont contrôlés par « l’horloge biologique » du corps, atteignant généralement un pic le soir. Par exemple, le point le plus bas de l'absorption d'oxygène par le corps se situe à 18 heures ; la régulation du rythme cardiaque et de la pression artérielle est la plus équilibrée entre 17 heures et 18 heures, et les sens de l'odorat, du toucher, de la vue, etc. du corps sont également les plus sensibles entre 17 heures et 19 heures.

Par conséquent, dans l’ensemble, faire de l’exercice le soir est plus efficace.

De plus, l'activité des hormones dans le corps humain est dans un bon état entre 16h00 et 19h00, et l'adaptabilité du corps et la sensibilité nerveuse sont également les meilleures. C'est pourquoi les experts recommandent de faire de l'exercice le soir, mais dans la période du soir, il faut faire attention à l'intensité de l'exercice, sinon une intensité trop élevée excitera les nerfs sympathiques et gênera le sommeil. La période de 17h00 à 19h00 est la période de fonctionnement du méridien du rein du pied Shaoyin, et le méridien du rein est fort.

Pendant l'heure You, les reins emmagasinent l'essence et absorbent l'énergie vitale. « Les reins emmagasinent l'essence de la reproduction et l'essence des cinq organes internes. Les reins sont la racine de l'inné. » Après que le corps a évacué le feu et les toxines pendant l'heure Shen, les reins entrent dans la phase de stockage de l'essence pendant l'heure You. Il n’est pas conseillé de faire trop d’exercice ni de boire beaucoup d’eau à ce moment-là. En général, la période entre 15h et 17h est le meilleur moment pour faire de l’exercice.

Les moments ci-dessus sont les plus efficaces pour exercer les muscles abdominaux. Nous pouvons faire des exercices physiques en fonction des moments ci-dessus pour mieux obtenir l'effet de l'exercice des muscles abdominaux. De nombreuses femmes aiment les hommes avec des muscles abdominaux, car elles pensent qu'ils sont virils et sûrs d'eux. Alors, mes amis, faisons de l'exercice ensemble. Au bon moment, vous pourrez rendre vos muscles abdominaux plus galbés.