Dix secrets pour nourrir votre cœur en été

Comment nourrir son cœur en été ? Le temps chaud de l’été rend les gens irritables, contrariés et incapables de se calmer. À ce moment-là, nous devons faire attention à nourrir le cœur. La clé pour préserver la santé en été est de nourrir le cœur. Alors, comment nourrir le cœur ? Quelles sont les méthodes pour nourrir le cœur en été ? Voyons maintenant les méthodes pour nourrir le cœur en été avec l’éditeur.

1. Arrêter de fumer

Les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que les non-fumeurs. Des études ont montré qu’après 2 à 3 ans d’arrêt du tabac, le risque de maladie cardiaque chute au même niveau que celui des non-fumeurs.

2. Ayez des rapports sexuels réguliers

Nous vivons peut-être à une époque de mariages sans sexe, où les dépenses liées au sexe sont calculées sur une base mensuelle, voire plus longtemps. En fait, le sexe est un exercice aussi bon que le jogging. Les hommes qui ont des rapports sexuels trois à quatre fois par semaine peuvent réduire de moitié leur risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral majeur après 10 ans.

3. Faites plus d'exercice

Un exercice modéré de 20 minutes par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque de 30 %, et la marche rapide est le meilleur effet.

4. Mangez moins de jaunes d’œufs

Un jaune d’œuf de taille moyenne contient environ 200 mg de cholestérol. Certaines personnes souffrant d’un taux de cholestérol élevé ne peuvent manger que deux jaunes d’œufs par semaine.

5. Faites attention à votre alimentation

Dans la vie quotidienne, privilégiez les aliments faibles en gras, comme la viande maigre et les produits laitiers faibles en gras. Vous pouvez manger plus de pommes et de bananes comme fruits. Des recherches récentes menées aux États-Unis montrent que les personnes qui mangent régulièrement des pommes ou boivent du jus de pomme ont un risque significativement plus faible de maladie cardiaque. C'est parce que les pommes contiennent une grande quantité d'antioxydants, qui peuvent prévenir et traiter l'artériosclérose du cœur et réduire la teneur en (mauvais) cholestérol LDL dans le sang, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Les bananes contiennent de grandes quantités d'ions potassium et magnésium. Les ions potassium peuvent réguler l'équilibre de l'eau et des électrolytes dans le corps, utiliser les protéines pour réparer les tissus endommagés, limiter les impulsions d'excitation neuromusculaire, protéger les vaisseaux sanguins et réduire la tension artérielle et l'incidence des accidents vasculaires cérébraux.

6. Un morceau de chocolat par jour

Le chocolat est riche en flavonoïdes. C'est un antioxydant très puissant qui peut protéger le corps des dommages oxydatifs. Il peut également favoriser la vasodilatation, réduire la réponse inflammatoire, augmenter l'activité plaquettaire et prévenir la formation de caillots sanguins. Ce sont les puissants atouts du chocolat pour protéger le cœur.

7. Accroupissez-vous fréquemment

En raison de l’influence de la gravité, le sang des membres inférieurs n’a pas la force de retourner vers le cœur et ne peut circuler que lentement. Si vous vous accroupissez fréquemment et renforcez les muscles de vos jambes, cela équivaut à stimuler la circulation sanguine de tout le corps. Cela accélère le flux sanguin loin du cœur, ce qui non seulement réduit la charge sur le cœur, mais peut même modifier la morphologie et la structure du myocarde, améliorer la fonction cardiaque et ne plus être harcelé par l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

8. Buvez avec modération

Boire 3 à 9 verres de vin par semaine est modéré et bon pour le cœur. Mais attention à ne pas trop boire, car une consommation excessive d’alcool peut provoquer des maladies cardiaques.

9. Donnez régulièrement votre sang

Les hommes de plus de 40 ans ont tendance à accumuler de la graisse corporelle en raison d’une activité physique réduite et d’un niveau de vie amélioré, et les lipides sanguins de nombreuses personnes restent à un niveau élevé pendant longtemps. Un don de sang régulier peut réduire la viscosité du sang, réduisant ainsi le risque d’artériosclérose. Si un homme d’âge moyen donne 550 ml de sang chaque année, son risque de maladie cardiaque sera réduit de 86 %.

10. Faites-vous plus d'amis et apprenez à soulager le stress

Avoir plus d’amis signifie plus de soutien de la part de la société. Ce type de soutien est très efficace pour réduire le stress psychologique au travail et dans la vie. Le stress est souvent la cause des maladies cardiaques. Comparés à ceux qui n'ont pas d'amis pour les aider et doivent subvenir à leurs besoins de manière autonome, les hommes qui ont beaucoup d'amis ont deux fois moins de chances de souffrir d'une maladie cardiaque. Dans le même temps, vous devez également faire attention à contrôler vos émotions et votre tempérament. Ne pas se contrôler face à une situation d’urgence peut facilement conduire à une crise cardiaque.