Quel est le meilleur moment pour manger des fruits secs

En plus des noix que nous mangeons souvent dans la vie quotidienne, certains fruits confits à base de fruits sont également des types de fruits secs. Mais quel que soit le type de fruits secs que vous mangez le plus, ils auront toujours un effet bénéfique très évident sur la santé du corps humain. Outre certaines personnes qui sont dans des périodes de santé particulières et qui doivent faire attention à la consommation de fruits secs, si vous souhaitez développer l'habitude de manger des fruits secs tous les jours, quel moment de la journée est le meilleur pour manger des fruits secs ?

Les noix doivent être consommées le matin

Diverses noix et graines, telles que les graines de pastèque, les graines de tournesol, les graines de citrouille, les cacahuètes, les noisettes, les amandes, les pistaches, les cerneaux de noix, etc., conviennent également comme collations entre les repas. Ils sont riches en vitamine E, en divers minéraux et en fibres alimentaires. Des études ont montré que lorsqu’ils sont consommés de manière appropriée, ils peuvent également réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Bien que les noix et les graines soient très bonnes, elles contiennent trop de graisses. Vous ne devriez en manger qu'une cuillère à soupe par jour, sinon vous prendrez facilement du poids. Ils ne conviennent pas pour être consommés après le dîner, mais sont plus adaptés pour être consommés le matin lorsque l'appétit est insuffisant. Il est plus approprié de manger des fruits après le dîner, et il est préférable d'en manger moins au dîner et d'économiser cette quantité à l'avance.

Le meilleur moment pour manger des noix

Le meilleur moment pour manger est pendant les repas. En effet, manger après les repas entraînera un apport énergétique excessif tout au long de la journée. Manger des noix avec les repas aide à augmenter notre sensation de satiété, en particulier les amandes, les amandes et les noisettes, riches en fibres alimentaires, qui ont le meilleur effet.

Façons de manger des noix

Les noix peuvent être consommées hachées ou entières, mais chacune a ses avantages et ses inconvénients, selon l'individu. Lorsque vous mangez des amandes entières, vous vous sentirez plus rassasié et vous pourrez mieux contrôler l’augmentation de la glycémie après un repas. Par exemple, les amandes ont une texture dense et une teneur élevée en fibres, et sont difficiles à mâcher et à moudre complètement, elles sont donc digérées lentement et l'augmentation de la glycémie et des lipides sanguins sera naturellement plus lente. L'écraser peut accélérer la digestion. C'est particulièrement vrai s'il est moulu pour en faire une sauce.