Conseils de vie : 14 façons simples de rester en bonne santé

1. Exfoliation à l'huile et au sel

Les experts disent que mélanger 1 cuillère de sel avec 1 cuillère d'huile, tremper une serviette humide dans le mélange huile-sel et essuyer doucement votre corps 1 à 2 fois par semaine peut facilement éliminer les cellules mortes de la peau, mais cette méthode ne convient pas au visage.

2. Parlez de choses et d'autres en marchant

Qu'il s'agisse d'une réunion d'affaires ou d'une rencontre entre amis, ne vous réunissez pas dans un café ou un autre lieu fermé. Pourquoi ne pas aller ensemble au parc et discuter en marchant. Marcher est bon pour la santé et permet de respirer de l’air frais.

3. Choisissez une brosse à dents électrique

Les brosses à dents électriques peuvent mieux éliminer les débris alimentaires entre les dents et éliminer efficacement les bactéries attachées aux dents. Les brosses à dents électriques et le fil dentaire fonctionnent mieux ensemble.

4. Divisez l'exercice en 6 séances

Pour les employés de bureau occupés, ne pas avoir de larges plages de temps pour faire de l’exercice est en effet ennuyeux. Cependant, les experts suggèrent qu'une alternative plus idéale est de diviser le temps d'exercice en 6 fois par jour, 5 minutes à chaque fois, ce qui aura le même bon effet d'exercice.

5. Faites de l'exercice avec des haltères tout en regardant la télévision

Il est préférable de faire de l’exercice en regardant la télévision, et les haltères sont le moyen le plus approprié de faire de l’exercice. Pendant que vous regardez la télévision, vous souhaiterez peut-être soulever des haltères de 1,5 kg à 2,3 kg. Si vous n’avez pas d’haltères, vous pouvez également soulever une bouteille d’eau.

6. Boissons aux fruits maison

Les experts recommandent de manger 5 portions de fruits et 4 portions de légumes chaque jour. De plus, vous pouvez choisir 2 ou 3 types de fruits et légumes que vous aimez et les transformer en jus à boire tous les jours, ce qui peut aider le corps à absorber les protéines et les fibres alimentaires.

7. Faites un auto-contrôle sous la douche

Faites un auto-examen mensuel sous la douche. L’objectif principal de l’examen est de vérifier s’il y a des bosses non identifiées qui peuvent être ressenties dans différentes parties du corps et s’il y a des anomalies d’organes. Après le bain, examinez votre dos devant un miroir pour détecter d’éventuelles bosses ou taches non identifiées. Enfin, vérifiez votre cuir chevelu pour voir s’il a une couleur normale.

8. N’achetez pas trop à chaque visite au supermarché

Lorsque vous faites vos courses au supermarché, achetez d’abord les choses dont vous avez le plus besoin. Cela peut réduire le poids des sacs de courses et prévenir les blessures osseuses et musculaires. Si vous achetez trop de choses, il est préférable de pousser le panier un peu plus loin.

9. Mangez plus de poisson et de graines de sésame

Le poisson est l’une des meilleures sources d’acides gras oméga-3 et il est préférable d’en manger une fois par semaine. Si vous n’aimez pas le poisson, vous pouvez manger plus de graines de sésame et de yaourt.

10. L'hydratation et la protection solaire sont essentielles

Quel que soit le temps, la saison ou le type de peau, il est préférable d’hydrater sa peau et de prendre des mesures de protection solaire lorsque vous sortez, ce qui peut retarder le vieillissement cutané et réduire le risque de cancer de la peau.

11. Ajoutez des edamames à votre salade de légumes

L'edamame contient de la vitamine A et de la vitamine C et contient plus de fer qu'une poitrine de poulet de 120 grammes. Par conséquent, lorsque vous préparez une salade de légumes, vous pouvez également ajouter des edamames pour rendre la nutrition plus équilibrée.

12. Lavez-vous les mains pendant plus de 10 secondes

Pour se laver les mains, il faut les frotter avec du savon pendant 10 à 15 secondes pour éliminer la plupart des bactéries. Se laver les mains est aussi un moyen de rester en bonne santé.

13. Respirez plus profondément chaque jour

La meilleure façon de réguler vos émotions est de respirer profondément. S'asseoir tranquillement et respirer profondément pendant 2 à 3 minutes chaque jour peut soulager le stress et la tension.

14. Le calcium et les fibres forment un duo en or

Il est préférable de consommer le calcium et les fibres ensemble. 6 onces de yaourt + 1/4 tasse de céréales par jour peuvent fournir 300 ml de calcium et 7 grammes de fibres, ce qui équivaut à 30 % et 25 % de vos besoins quotidiens en calcium et en fibres. C'est un bon choix pour le petit-déjeuner.