6 exercices d'éveil cérébral pour chasser la somnolence printanière gênante

Introduction : Dans le climat chaud du printemps, de nombreuses personnes se sentent fatiguées, somnolentes et manquent d’énergie, ce qui sont toutes des manifestations de la « somnolence printanière ». Si vous souhaitez vous débarrasser de la somnolence printanière, l'éditeur vous recommande quelques conseils de santé printaniers pour soulager la somnolence. Suivez l'éditeur pour en savoir plus ci-dessous !

Frottez vos mains pour les réchauffer, puis frottez-les sur votre visage. Rapprochez vos doigts et placez vos mains côte à côte. Couvrez votre visage, comme si vous les touchiez mais pas tout à fait, mais sans que vos mains ne touchent votre visage. Un mouvement de haut en bas compte pour une fois. Faites cela six fois au total. Cette méthode peut réguler l’esprit, éliminer les rides et améliorer le teint.

Étape 2 : Appuyez sur le point d'acupuncture Fengfu

Commencez par vous peigner les cheveux avec vos mains, puis utilisez vos doigts pour saisir et frotter différentes parties du cuir chevelu. Ensuite, placez vos mains côte à côte avec vos dix doigts écartés et peignez vos cheveux de la racine des cheveux avant vers la racine des cheveux arrière. Ensuite, appuyez trois fois sur le point Fengfu avec deux doigts. Faites cela six fois au total. Cette méthode peut clarifier votre esprit et équilibrer votre tension artérielle.

Étape 3 : Essuyez votre front

Pliez les index des deux mains, placez les parties médianes des index sur le front et frottez doucement des deux côtés jusqu'aux tempes. Frottez les tempes trois fois dans le sens des aiguilles d'une montre et trois fois dans le sens inverse. Faites cela trois fois au total. Cette méthode peut éliminer les étourdissements et prévenir le rhume.

Étape 4 : Levez les yeux au ciel

Fermez légèrement les yeux, puis faites tourner vos globes oculaires six fois dans le sens des aiguilles d'une montre et six fois dans le sens inverse. Utilisez ensuite le thénar des deux mains pour faire tourner et masser les deux orbites, d'abord six fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis six fois dans le sens des aiguilles d'une montre. Cette méthode peut protéger le qi du foie, améliorer la vue et nourrir les reins, permettant aux gens de se sentir bien.

Étape 5 : frotter le nez

Après avoir frotté les côtés de vos pouces ensemble jusqu'à ce qu'ils soient chauds, frottez les ailes de votre nez de haut en bas jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis utilisez vos index pour appuyer sur le point Yingxiang jusqu'à ce qu'il soit chaud. Cette méthode peut favoriser le qi pulmonaire, arrêter la toux, éliminer la chaleur corporelle et prévenir le rhume.

Étape 6 : Appuyez sur le point d'acupuncture Chengjiang

Utilisez les index des deux mains pour frotter la partie inférieure des oreillettes le long du trajet en forme de S jusqu'au conduit auditif externe, bloquez temporairement le conduit auditif externe, puis retirez-les soudainement. Répétez cette opération six fois, puis utilisez l'index de la main gauche (main droite pour les femmes) pour appuyer sur le point Chengjiang jusqu'à ce qu'il devienne chaud.

Des recettes santé printanières pour dire facilement adieu à la fatigue printanière

Il y a beaucoup de choses ennuyeuses au printemps, et la somnolence printanière en fait partie. Dans la vie, si vous vous sentez souvent somnolent, comment pouvez-vous y remédier ? Pourquoi ne pas essayer les recettes antifatigue et rafraîchissantes recommandées aujourd'hui, elles peuvent vous aider à vous débarrasser de la somnolence printanière.

Soupe d'astragale et de jujube

15 grammes d'Astragale, 10 grammes de Polygonatum et 6 dattes, décoctés dans de l'eau et pris par voie orale. Une dose par jour, adaptée aux personnes faibles et fatiguées.

Noyer Salvia miltiorrhiza Boisson à la main de Bouddha

5 cerneaux de noix, 6 grammes de tranches de bergamote et 10 grammes de salvia miltiorrhiza. Faites bouillir de la salvia miltiorrhiza et de la bergamote dans une soupe, écrasez les cerneaux de noix et le sucre jusqu'à obtenir une pâte, ajoutez-les à la soupe de salvia miltiorrhiza et de bergamote et mélangez bien, laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes et buvez après refroidissement.

Tortue à la vapeur avec igname et longane

35 grammes d'igname chinoise, 15 grammes de pulpe de longane et 1 tortue. Blanchir d'abord la tortue à carapace molle dans de l'eau chaude, l'ouvrir, la nettoyer et retirer les organes internes. Puis la mettre dans une casserole avec l'igname, la chair de longane, le vin de cuisine, le sel, l'oignon et le gingembre. Verser le bouillon de poulet et laisser mijoter jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite. Elle est alors prête à être consommée.

Soupe de viande de pigeon et de ginseng

1 pigeon blanc, 20 grammes de Codonopsis pilosula, 30 grammes chacun d'Astragalus et de Dioscorea opposita. Coupez la viande de pigeon en morceaux, mettez-la dans une casserole, ajoutez la quantité appropriée d'eau avec Codonopsis pilosula, Astragalus membranaceus et igname chinoise, ajoutez du sel, du glutamate monosodique, du gingembre, de l'oignon vert haché et du poivre en poudre pour assaisonner après la cuisson, buvez la soupe et mangez la viande, une fois tous les deux jours.

Bouillie de dattes rouges aux deux céréales

100 grammes de riz gluant, 500 grammes de graines de coix et 50 grammes de dattes rouges. Écrasez le riz gluant, lavez les graines de coix, retirez les noyaux des dattes rouges et mettez-les dans la casserole. Ajoutez la quantité appropriée d'eau pour faire cuire la bouillie. Lorsque la bouillie devient épaisse, ajoutez la quantité appropriée de sucre roux et laissez cuire un moment avant de manger.

Bouillie d'ignames et de noix

100 grammes d'igname fraîche, 50 grammes de lentilles et de pulpe de noix et 60 grammes de riz poli. Lavez et coupez l'igname en rondelles, mettez-la dans la casserole avec les lentilles, la chair de noix et le riz gluant, ajoutez la quantité d'eau appropriée et faites cuire la bouillie. Lorsque la bouillie est cuite, ajoutez du sel, du glutamate monosodique, du gingembre et de l'oignon vert haché pour l'assaisonner et mangez.

Ragoût de lapin aux dattes rouges

500 grammes de viande de lapin et 20 grammes de dattes rouges. Coupez la viande de lapin en morceaux, ajoutez le vin de cuisine et le sel et laissez mariner pendant 20 minutes. Mettez les dattes rouges au fond de la marmite, ajoutez la viande de lapin, les tranches de gingembre, les oignons, le poivre et les autres assaisonnements et un peu d'eau, laissez mijoter jusqu'à ce qu'elle soit cuite puis servez.

Ragoût de poulet au cordyceps

Lavez et coupez en morceaux un poulet à os noir, ajoutez 10 grammes de cordyceps et de codonopsis, 5 grammes de polygonatum et de rehmannia, enveloppez-le dans de la gaze, mettez-le dans la casserole, ajoutez des tranches de magnolia, des champignons, du vin de cuisine, du gingembre, du sel, des oignons et d'autres assaisonnements et une quantité appropriée d'eau, laissez mijoter jusqu'à ce qu'il soit croustillant et tendre, puis mangez tous les deux jours.

Comment prévenir la fatigue printanière dans les soins de santé printaniers

La médecine traditionnelle chinoise considère que la somnolence printanière est un phénomène physiologique naturel. Au printemps, tout reprend vie, les jours sont lumineux et la température monte de moins de zéro en hiver à plus de zéro. La hausse des températures donne envie de dormir à beaucoup de gens, ce que l'on appelle communément la somnolence printanière. De plus, l’allongement progressif des heures de clarté, le raccourcissement de la durée du jour et de la nuit ainsi que le raccourcissement du temps de sommeil sont également des facteurs qui conduisent à la somnolence printanière. Ci-dessous, l'éditeur vous apprendra quelques astuces pour surmonter la fatigue printanière et vous aider à retrouver votre énergie et votre esprit.

Premièrement, utilisez une stimulation sensorielle externe pour prévenir la somnolence printanière

Pour ceux qui restent souvent assis longtemps devant l'ordinateur, jouent à des jeux ou lisent des livres, il est facile de s'endormir après une longue période. À ce moment-là, nous pouvons détourner notre attention, regarder au loin par la fenêtre, les immeubles environnants et les fleurs fraîches dans la chambre. Ou nous pouvons écouter de la musique avec des changements de rythme rapides pour stimuler nos oreilles endormies. Ou s'il y a de délicieuses collations à proximité, cela peut également aider à rafraîchir l'esprit en exerçant les dents supérieures et inférieures. Si vous vous sentez particulièrement somnolent, vous pouvez faire quelques exercices simples sur place pour stimuler le métabolisme de votre corps. L'apport sanguin à tout le corps et au cerveau accélérera la circulation, évitant ainsi la somnolence printanière.

Deuxièmement, utilisez des exercices externes pour stimuler le comportement et prévenir la somnolence printanière

Il existe de nombreux points d'acupuncture sur les épaules de notre corps humain. En même temps, les épaules supportent également le poids du cerveau et assurent l'équilibre. Après une longue période, notre cou deviendra raide et engourdi, et il sera plus facile de se sentir somnolent si le temps passe. L'exercice de levage des épaules convient aux personnes vivant dans un petit espace. Gardez le corps droit, tournez la tête, redressez la poitrine, secouez et balancez-vous pour exercer notre cou et nos épaules en même temps. Faites-le pendant un certain temps chaque matin et soir pour soulager l'engourdissement du cou et des épaules. L'exercice de soulèvement du talon s'adresse principalement aux personnes ayant les mains et les pieds froids, qui ont un faible niveau d'exercice et une mauvaise circulation sanguine, ce qui les fait se sentir apathiques et somnolentes. De plus, la plupart des muscles de notre corps sont concentrés dans la partie inférieure du corps, de sorte que l'exercice de soulèvement des talons peut également exercer les muscles des jambes des pieds. Les étapes spécifiques sont les suivantes : asseyez-vous droit, les jambes et les pieds à 90 degrés et rapprochés et verticaux, soulevez les talons du sol en fonction du rythme, maintenez la position pendant un moment, puis appuyez lentement sur la plante des pieds avec vos orteils en tant qu'ensemble. Faire quelques séries chaque jour pendant la période où vous êtes sujet à la somnolence peut facilement soulager la somnolence. Les exercices de Kegel sont également un bon choix. Ils ne sont pas limités par le temps ou le lieu.

Selon les documents historiques, dès la période Qianlong de la dynastie Qing, les exercices de soulèvement de l'anus étaient populaires parmi la population pour chasser la somnolence printanière. La médecine traditionnelle chinoise considère que l'anus du corps humain est le lieu de rassemblement des méridiens, qui peuvent réguler l'augmentation de l'énergie yang dans tout le corps et accélérer la circulation du sang veineux. L'exercice de soulèvement de l'anus consiste simplement à contracter l'anus avec une inspiration et une expiration, et une levée et une détente en une seule fois. Faites-le tous les jours et la fatigue printanière sera loin !

Résumé : La somnolence printanière est très pénible. Les employés de bureau ne peuvent pas se rendre au travail correctement et les étudiants ne peuvent pas être attentifs en classe. Nous devons donc prévenir et traiter la somnolence printanière au printemps. L'éditeur vous apprend dans cet article 6 exercices et aliments rafraîchissants. Vous pouvez les essayer et vous pourrez bientôt vous débarrasser de la somnolence printanière !