Comment prévenir le cancer 12 règles d'or pour lutter contre le cancer

Le cancer menace la vie des gens. En fait, il est évitable. Il est facile de l'éviter en faisant attention à son mode de vie et à ses habitudes alimentaires. Aujourd’hui, je vais vous recommander quelques règles d’or pour la prévention du cancer. Voyons cela de plus près !

1. Mangez plus de légumes et moins de viande

Aucun aliment ne peut à lui seul réduire le risque de cancer, mais s’ils sont combinés de manière appropriée, les effets seront très différents. Lors de votre alimentation, les aliments végétariens doivent représenter au moins 2/3 et les protéines animales ne doivent pas dépasser 1/3.

2,5 portions de fruits et légumes par jour

Le surpoids augmente le risque de plusieurs cancers, notamment le cancer du côlon, le cancer de l’œsophage et le cancer du rein. Les fruits et les légumes aident à maintenir un poids santé et à réduire le risque de cancer. Les experts recommandent de manger au moins 5 portions de fruits et légumes chaque jour.

3. Petit-déjeuner à base d'acide folique

3. Petit-déjeuner à base d'acide folique

Selon l’American Cancer Society, la meilleure façon de compléter l’acide folique n’est pas de prendre des médicaments, mais de manger plus de fruits, de légumes et de céréales enrichies. L’acide folique aide à prévenir le cancer du côlon, du rectum et du sein. Les céréales et les grains entiers au petit-déjeuner sont les meilleures sources d’acide folique. D’autres aliments riches en acide folique comprennent : le jus d’orange, les citrons, les fraises, les asperges et les œufs, le foie de poulet, les haricots, les épinards, la laitue, etc.

4. Mangez moins d’aliments transformés

Il n’y a rien de mal à manger un sandwich ou un hot-dog de temps en temps. Mais manger moins de viandes transformées, comme les saucisses et le jambon, peut aider à réduire l’incidence du cancer colorectal et du cancer gastrique. De plus, les substances potentiellement cancérigènes présentes dans le bacon et les viandes salées peuvent également augmenter le risque de cancer.

5. Les tomates préviennent le cancer de la prostate

Manger des tomates peut réduire le risque de plusieurs cancers, dont celui de la prostate, car le lycopène riche des tomates joue un rôle clé. Des études ont également montré que les produits à base de tomates tels que le jus de tomate et la sauce tomate ont un potentiel anticancéreux.

6. Buvez régulièrement du thé vert

Préparez-vous une tasse de thé tous les jours lorsque vous allez au travail. Boire régulièrement du thé peut réduire l’incidence du cancer de la vessie, de l’estomac et du pancréas. Parmi eux, le thé vert a un puissant effet anticancéreux. Il peut prévenir le cancer du côlon, du foie, du sein et de la prostate.

7. Contrôlez votre consommation d’alcool

Le cancer de la bouche, le cancer du larynx, le cancer de l’œsophage, le cancer du foie et le cancer du sein sont tous étroitement liés à la consommation d’alcool. La consommation d’alcool augmente également le risque de cancer colorectal. L'American Cancer Society recommande que même si les hommes limitent leur consommation d'alcool à 2 verres par jour et les femmes à 1 verre par jour, cela augmentera quand même l'incidence du cancer.

8. Il est préférable de boire de l’eau plate

Boire de l’eau plate aide à augmenter le débit urinaire plus que d’autres boissons, ce qui peut mieux diluer les substances cancérigènes potentielles dans la vessie.

9. Légumes crucifères

Les légumes crucifères sont les légumes anticancéreux les plus classiques, notamment le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles et le chou frisé. Les nutriments qu'ils contiennent peuvent lutter contre le cancer du côlon, du poumon, du col de l'utérus, etc.

10. La friture, la cuisson au gril et la cuisson au four augmentent le risque de cancer

La friture, la cuisson au gril ou la cuisson au four à haute température peuvent entraîner la formation de certains produits chimiques dans la viande qui augmentent le risque de cancer. Les méthodes de cuisson telles que la cuisson à la vapeur, l’ébullition et le ragoût sont relativement sûres. De plus, il est préférable d’ajouter des légumes nutritifs et anticancéreux lorsque vous faites mijoter de la viande.

11. Jus de fraises et de framboises fraîches

Les fraises et les framboises contiennent de l’acide ellagique, un phytonutriment puissant antioxydant qui combat le cancer de plusieurs façons, en désactivant les substances cancérigènes et en ralentissant la croissance des cellules cancéreuses.

12. Mangez moins de sucre

Bien que le sucre ne soit pas directement responsable du cancer, une consommation excessive de calories est l’une des principales causes de l’obésité. L’obésité est un autre risque majeur de cancer. Par conséquent, les fruits riches en vitamines peuvent être utilisés comme substitut au sucre.

Que manger pour les patients atteints de cancer

Raisin

Le resvératrol contenu dans le raisin peut empêcher les cellules normales de devenir cancéreuses et inhiber la propagation des cellules malignes. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le raisin a pour fonction de régénérer le qi et le sang, de soulager l'agitation et la soif, de renforcer l'estomac et de favoriser la miction. Le raisin aigre-doux est plus adapté aux patients cancéreux subissant une radiothérapie et après une intervention chirurgicale, et peut être consommé régulièrement.

fraise

Les fraises contiennent de l’acide ellagique, qui peut protéger le corps contre les substances cancérigènes et a un certain effet anticancéreux. Les fraises ont pour fonction de favoriser la salivation et d'étancher la soif, de soulager les maux de gorge et d'humidifier les poumons. Elles sont bénéfiques pour atténuer les réactions de radiothérapie et soulager les symptômes chez les patients atteints de cancer du nasopharynx, du poumon et du larynx.

banane

Selon les recherches, l’extrait de banane a un effet inhibiteur significatif sur trois substances cancérigènes, dont l’aflatoxine B1. Des expériences sur des animaux ont montré qu’en cas de manque de magnésium, la capacité du corps à éliminer les cellules cancéreuses est considérablement affaiblie. Les bananes contiennent du magnésium et du potassium, qui ont certains effets anticancéreux. Il est bénéfique pour les patients atteints d’un cancer colorectal qui souffrent de perte de liquide corporel, de chaleur sanguine, de bouche et de gorge sèches et de selles sèches et sanglantes après la radiothérapie.

figue

La chair de figue contient des ingrédients antitumoraux qui peuvent inhiber la synthèse des protéines des cellules cancéreuses. Selon les observations de plus de 1 300 patients dans 6 hôpitaux spécialisés dans le cancer, les figues ont un certain taux d'inhibition tumorale sur le cancer de l'ascite, le sarcome, le cancer du foie, le cancer du poumon, etc., et peuvent être utilisées comme un bon fruit pour l'alimentation des patients atteints de cancer.

kiwi

100 grammes de fruits contiennent 150 mg de vitamine C, ce qui constitue la teneur en vitamine C la plus élevée parmi les fruits. Le kiwi peut protéger la barrière de la matrice intercellulaire et éliminer les substances cancérigènes ingérées, jouant ainsi un certain rôle dans la prolongation de la survie des patients atteints de cancer. Le kiwi, fruit aigre, sucré et froid par nature, a pour fonction d'évacuer la chaleur, de favoriser les fluides corporels et de favoriser la circulation sanguine et le mouvement de l'eau. Il est particulièrement adapté aux patients atteints d'un cancer du sein, d'un cancer du poumon, d'un cancer du col de l'utérus, d'un cancer de la vessie, etc. après une radiothérapie.

Conclusion : Après avoir lu l'introduction ci-dessus, je pense que tout le monde devrait savoir quelles méthodes peuvent prévenir le cancer ! Il existe également certains aliments que l'éditeur recommande aux patients atteints de cancer. Les personnes atteintes de cancer devraient penser à les manger !