7 conseils pour améliorer le métabolisme et accélérer la détoxification du corps

Lorsque le métabolisme du corps est normal, en plus d'utiliser le métabolisme produit comme énergie, il peut également excréter l'excès de toxines du corps par les intestins, la peau, la sueur et l'urine. Si le corps n’est pas en bonne santé et que le métabolisme est lent, les toxines et les déchets s’accumuleront dans le corps. L'accumulation à long terme de toxines affecte la santé et l'apparence d'une personne. En plus de provoquer de la constipation et des maladies gastro-intestinales, cela peut également aggraver l'état de votre peau, provoquant des taches et de l'acné, et votre visage sera hagard et votre peau sera foncée et jaune !

Par conséquent, l’amélioration du métabolisme corporel a un impact important sur la capacité de détoxification du corps. Un bon métabolisme peut également améliorer l'efficacité de la circulation sanguine dans le corps, apportant un bon teint et un physique sain. Cela vous aidera à vous débarrasser des maladies féminines telles que les mains et les pieds froids, les douleurs menstruelles, etc., et cela peut également améliorer votre teint et renforcer votre immunité !

Qu'attendez-vous ? Commencez dès maintenant votre programme de métabolisme et injectez une nouvelle énergie dans votre corps.

Conseils diététiques pour augmenter le taux métabolique de votre corps

1. Buvez plus d’eau.

Des études ont montré que boire plus d’eau peut aider à augmenter votre métabolisme et aider votre corps à brûler plus de calories. Des études ont montré que lorsque les gens boivent 500 ml d’eau, leur niveau métabolique peut augmenter d’1/3 en 10 minutes et peut toujours maintenir un niveau métabolique élevé dans les 30 à 40 minutes suivantes. Selon ce calcul, boire 1,5 litre d’eau par jour peut brûler 17 400 calories supplémentaires en un an, ce qui équivaut à perdre 15 livres.

2. Bougez vos mains et vos pieds lorsque vous n’avez rien à faire.

Des études ont montré que bouger régulièrement les doigts et secouer les jambes permet de brûler au moins 500 calories supplémentaires par jour. D'après ce calcul, vous pouvez perdre 1 livre (environ 0,9 kilogramme) en une semaine. Préparez un ballon de fitness élastique afin de pouvoir le tenir dans vos mains et le presser à tout moment et n'importe où. Ce mouvement simple et facile aide à renforcer les muscles de la main tout en brûlant beaucoup de calories.

3. Faites plus d’exercice en plein air.

L'air extérieur est plus frais et ensoleillé, ce qui rend l'exercice plus énergique. Comparé à l'exercice en salle de sport, l'exercice en plein air est plus excitant, plus rapide et dure plus longtemps.

4. Augmentez l’intensité de la marche.

Par exemple, balancer vigoureusement les bras en marchant peut brûler 5 à 10 % de calories en plus ; porter un gilet lesté ou mettre une bouteille d'eau minérale dans votre sac peut également augmenter la consommation d'énergie, mais il est préférable de ne pas utiliser de sacs de sable pour envelopper vos jambes, car cela peut facilement provoquer un déséquilibre corporel et augmenter le risque de chute ; vous pouvez également choisir de marcher sur des surfaces d'herbe, de plage ou de pavés pour mobiliser davantage de force musculaire dans votre corps.

5. Exercice intermittent.

Il est facile de développer un « ennui lié à l’exercice » lorsque l’on passe une grande partie de son temps chaque jour à faire de l’exercice, et il en va de même pour votre corps.

Dans l’exercice quotidien, intercaler des entraînements par intervalles d’intensités différentes peut aider à prévenir l’ennui et à brûler plus de calories dans le même laps de temps. Par exemple, après avoir marché pendant 5 minutes, faites du jogging pendant 1 minute ; après avoir fait du vélo à une vitesse normale pendant 5 minutes, faites du vélo à une vitesse rapide pendant 1 minute.

6. Mangez plus de protéines.

Des études ont montré qu’une augmentation de l’apport en protéines (représentant 20 % du total des calories alimentaires quotidiennes) et une réduction de l’apport en glucides peuvent augmenter la consommation calorique quotidienne de 150 à 200 calories. C’est parce qu’il faut deux fois plus d’énergie pour consommer des protéines que pour consommer des glucides.

7 recommandations : les aliments qui aident à améliorer le métabolisme

Certains aliments peuvent aider à guider le métabolisme du corps et à fournir au corps des nutriments adéquats.

brocoli

Le brocoli est riche en vitamine C et en calcium. Ces vitamines agissent simultanément pour aider à augmenter le métabolisme efficacement et plus rapidement. Le calcium active le métabolisme et la vitamine C aide à l’absorption du calcium.

gruau

Si vous souhaitez stimuler votre métabolisme, commencez votre matinée avec une assiette de flocons d’avoine. Cet aliment est riche en fibres liposolubles, qui nécessitent plus de calories pour être décomposées. La consommation d’avoine peut aider à réduire votre taux de cholestérol et vos maladies cardiaques.

poisson

Le poisson n’est pas seulement une bonne source de protéines maigres, il est également riche en vitamines B, qui aident à convertir les aliments en énergie. D’autres viandes comme le porc et le poulet sont des choix idéaux.