Comment prévenir le cancer et rester à l'écart du cancer de quinze façons

Le cancer est un terme général désignant une large classe de tumeurs malignes qui font frémir les gens. En fait, savez-vous qu’au moins 70 % des cancers sont évitables ? Laissez-moi maintenant vous montrer quelles sont les méthodes de prévention du cancer.

1. Perdre 10 livres

Parmi les personnes qui meurent du cancer, 20 % des femmes et 14 % des hommes le sont à cause du surpoids ou de l’obésité. Pour les femmes, perdre l’excès de graisse signifie réduire le risque de cancer du sein, de cancer de l’endomètre et de cancer des ovaires.

Après 30 ans, même si les femmes n’atteignent pas le niveau d’obésité, si elles prennent 10 kilos, elles augmenteront leur risque de cancer du sein, du pancréas et du col de l’utérus.

2. Buvez de l'eau du robinet filtrée

Cette méthode peut vous aider à éviter certains agents cancérigènes ou hormones environnementales.

Beaucoup de gens pensent que l’eau en bouteille est plus propre et plus saine, mais ce n’est pas le cas. Les experts recommandent de choisir l’eau du robinet filtrée plutôt que l’eau en bouteille, car le matériau plastique de cette dernière peut permettre à des polluants nocifs comme le bisphénol A (BPA) de pénétrer dans l’eau.

Lorsque vous stockez de l’eau, essayez de choisir des récipients en acier inoxydable ou en verre.

3. Buvez 8 verres d'eau par jour

Une quantité adéquate d’eau (eau ou autres liquides) peut diluer la concentration de substances cancérigènes dans l’urine et les excréter plus rapidement par la vessie, réduisant ainsi le risque de cancer de la vessie. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d'eau ou de boissons par jour.

4. Faites attention à la douleur

Si vous ressentez une distension abdominale, des douleurs pelviennes et une envie impérieuse d'uriner, vous devez consulter un médecin dès que possible. Ces symptômes peuvent être liés au cancer de l'ovaire, surtout s'ils sont graves et fréquents. Si le cancer est détecté tôt et traité avant qu’il ne se propage au-delà des ovaires, le taux de survie à cinq ans peut atteindre 90 à 95 %.

5. Plus d’aliments à base de céréales complètes

Les céréales complètes sont plus saines que le pain blanc.

Une enquête menée auprès de 38 000 femmes par la Harvard Medical School a montré que la consommation d’aliments riches en sucre peut entraîner une augmentation rapide de la glycémie, augmentant ainsi le risque de cancer colorectal. Ces aliments problématiques sont principalement : le pain blanc, le riz raffiné et les gâteaux sucrés.

6. Essayez d'éviter de nettoyer à sec les vêtements

Des études ont montré qu’un solvant appelé perchloréthylène utilisé dans le processus traditionnel de nettoyage à sec peut provoquer un cancer du foie, un cancer du rein et une leucémie. Les experts recommandent de laver les vêtements à la main avec un détergent doux et de les laisser sécher à l’air libre.

7. Les vêtements bleus peuvent protéger du soleil

Des scientifiques espagnols ont découvert que les vêtements bleus et rouges protègent mieux du soleil que les vêtements blancs et jaunes. Bien sûr, la protection de la tête et du cou est également essentielle, alors n'oubliez pas de porter un chapeau lorsque vous sortez.

8. Buvez du café tous les jours

Des scientifiques britanniques ont découvert que les personnes qui boivent cinq tasses ou plus de café par semaine ont un risque de cancer du cerveau 40 % inférieur à celles qui en boivent moins.

De plus, 5 tasses de café par semaine peuvent réduire l’incidence du cancer de la bouche et du pharynx dans la même mesure.

9. L’exercice éloigne le cancer du sein

Si vous voulez éviter le cancer du sein, pratiquez une activité physique modérée. Marcher rapidement 2 heures par semaine peut réduire le risque de cancer du sein de 18 %. L'exercice régulier peut vous aider à brûler les graisses. Si vous avez trop de graisse, les œstrogènes produits par celle-ci peuvent également provoquer un cancer du sein.

10. Choisissez des légumes plus verts

La chlorophylle donne de la vitalité aux légumes à feuilles vertes et aide également le corps humain à lutter contre le cancer. Des études ont prouvé que le magnésium qu'ils contiennent réduit le risque de cancer du côlon chez les femmes.

Manger environ 130 grammes d’épinards cuits chaque jour peut fournir 20 % du magnésium nécessaire à l’organisme.

11. Réduire la menace des téléphones portables

Limitez la durée des appels téléphoniques ou utilisez des écouteurs pour éloigner le téléphone de votre tête. De même, éloignez la radio de votre tête lorsque vous l'utilisez fréquemment.

Même si l’on ne sait pas encore si les radiations des téléphones portables augmentent le risque de cancer du cerveau, il est toujours préférable de prendre des précautions. Si vous devez passer un appel longue durée, il est préférable d’utiliser une ligne fixe.