Les conséquences d'un petit-déjeuner inadéquat sont terribles. Quatre erreurs fatales lors du petit-déjeuner

1. Plus tôt le petit-déjeuner est servi, mieux c'est

Beaucoup de personnes qui ont l'habitude de se lever tôt prennent leur petit-déjeuner immédiatement après s'être levées à cinq ou six heures du matin, pensant que cela permet de combler les besoins de l'organisme à temps et de faciliter son absorption. Mais en fait, prendre un petit-déjeuner trop tôt n'est pas seulement mauvais pour la santé, mais peut aussi accidentellement endommager l'estomac et les intestins.
Recommandation : Après le lever, il est conseillé de boire de l'eau au préalable pour compenser l'eau consommée pendant le sommeil. Il est plus approprié de prendre le petit déjeuner après 20 à 30 minutes d'activité. 2. Des collations au petit-déjeuner
Il est acceptable de manger quelques collations comme des biscuits et du chocolat lorsque vous avez faim, mais il est très peu scientifique de considérer les collations comme le petit-déjeuner le plus important parmi les trois repas de la journée. La plupart des collations sont des aliments secs, qui ne sont pas propices à la digestion et à l'absorption pour le corps humain semi-déshydraté le matin. De plus, bien que les céréales, principales matières premières des collations telles que les biscuits, puissent fournir de l'énergie en peu de temps, elles donneront bientôt à l'organisme une sensation de faim. Le taux de sucre dans le sang chutera considérablement vers midi. Manger des collations au petit-déjeuner peut facilement conduire à la malnutrition, entraînant une baisse de la condition physique, ce qui peut facilement provoquer l'invasion de diverses maladies.
Recommandation : Il est déconseillé de remplacer le petit-déjeuner par des collations, et surtout de manger trop d'aliments secs. Les aliments du petit-déjeuner doivent contenir suffisamment d'eau. Si le petit-déjeuner est trop sec ce jour-là, vous pouvez ajouter un concombre. 3. « Bâtonnets de pâte frits au lait de soja » pour le petit-déjeuner
Comparé au « lait et aux œufs » plus occidentalisé, le plat traditionnel chinois « bâtonnets de pâte frits et lait de soja » est apprécié par plus de gens. Cependant, manger des « bâtonnets de pâte frits au lait de soja » n'est pas bon pour la santé. Pendant le processus de friture à haute température des bâtonnets de pâte frits, les nutriments sont détruits et des substances cancérigènes sont produites, ce qui est nocif pour la santé humaine. De plus, comme d'autres aliments frits, les bâtonnets de pâte frits sont riches en matières grasses et en calories et sont difficiles à digérer le matin. De plus, le lait de soja est également un aliment moyennement gras, donc la teneur en matières grasses de cette combinaison de petit-déjeuner dépasse évidemment la norme et ne convient pas à une consommation à long terme.
Recommandation : Il est préférable de manger moins de lait de soja et de bâtonnets de pâte frits au petit-déjeuner, pas plus de deux fois par semaine ; le déjeuner et le dîner du jour du repas doivent être aussi légers que possible, ne mangez pas d'aliments frits, poêlés ou sautés et faites attention à manger plus de légumes. 4. Mangez les restes au petit-déjeuner