Sept petites façons de perdre la graisse du ventre

En marchant dans la rue, nous avons constaté que de nombreuses personnes ont le ventre proéminent. La raison n'est pas due à la grossesse, mais à une alimentation irrégulière, à une suralimentation, au manque d'exercice, à une position assise prolongée et à d'autres mauvaises habitudes alimentaires. Pour certaines personnes, cela est dû à une maladie. Alors, comment perdre du poids au niveau du ventre ? Prendre des pilules amaigrissantes n'est évidemment pas la meilleure solution. Le régime alimentaire et l'exercice physique sont de plus en plus reconnus et acceptés par tout le monde. Voyons quelques moyens de perdre du poids au niveau du ventre.

Le petit ventre est également étroitement lié à la génétique.

Le directeur du Département de la santé publique de l'Université de Washington a cité des études antérieures selon lesquelles les personnes obèses sont plus susceptibles de donner naissance à des enfants obèses, et les parties adipeuses des enfants obèses sont susceptibles d'être similaires à celles de leurs parents. De nombreuses personnes ne prennent du poids qu'au niveau du ventre, et les enfants en prennent également en grandissant. Dans ce cas, la seule chose que vous pouvez faire est de faire plus attention à votre alimentation et à votre activité physique.

Comment perdre la graisse du ventre ?

Dans la société moderne, de nombreuses personnes, hommes et femmes, ont un petit ventre. Le petit ventre n'est pas seulement un symbole d'obésité, mais a également un grand impact sur l'apparence. D'une manière générale, il est difficile pour les femmes de perdre du poids au niveau du ventre après l'accouchement, et cela demande une grande détermination. Alors, comment perdre du poids au niveau du ventre ? Voici quelques moyens de réduire le ventre.

1. Dormir sur le ventre peut vous aider à perdre la graisse du ventre

Si vous mangez trop la nuit, dormir sur le dos entraînera une accumulation de graisse en excès autour de votre bas-ventre, formant une taille de tonneau et un ventre proéminent, car dormir sur le dos n'exerce presque aucune pression sur le bas-ventre ! Le simple fait de changer de position de sommeil peut aider et favoriser le métabolisme des systèmes digestif et circulatoire et consommer plus de calories ! Dormir sur le ventre peut consommer plus de graisse au niveau de la taille et de l'abdomen et aplatir rapidement votre ventre. Cependant, veuillez noter que dormir sur le ventre peut exercer une pression sur votre colonne vertébrale et même provoquer des difficultés respiratoires. Vous devez donc procéder à des ajustements en fonction de votre condition physique.

2. Respiration abdominale

J'ai déjà parlé de la respiration abdominale pour perdre du poids. En fait, la respiration abdominale peut également réduire le bas-ventre, car elle peut non seulement stimuler la motilité gastro-intestinale et favoriser l'évacuation des selles dans le corps, mais aussi accélérer la combustion des graisses abdominales. Chaque soir, lorsque vous vous blottissez sur le canapé en regardant la télévision ou que vous vous allongez dans votre lit avant d'aller dormir, faites une respiration abdominale pendant dix minutes : inspirez lentement et profondément par le nez en sentant votre abdomen se gonfler lentement, retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche en sentant votre abdomen s'enfoncer. Prenez simplement 5 à 6 respirations abdominales par minute. Concentrez-vous sur la montée et la descente de votre abdomen lorsque vous respirez. Faites cela tous les jours pendant un mois et vous verrez des résultats.

3. Dîner avant 18 heures

Les experts affirment que dîner 4 heures avant d’aller au lit ne vous fera pas prendre du poids facilement. Mais si vous avez déjà un petit ventre, autant planifier votre dîner plus tôt, avant 18 heures, pour laisser à l'estomac et aux intestins le temps de digérer et de se vider avant d'aller vous coucher. De cette façon, la graisse ne s'accumulera pas au niveau de l'abdomen et vous pourrez avoir un ventre plat.

4. Médecine chinoise pour réduire la graisse du ventre

La médecine traditionnelle chinoise peut réguler la condition physique et favoriser le métabolisme des graisses. Veuillez consulter un praticien de médecine chinoise, qui pourra vous prescrire des médicaments chinois pouvant favoriser la circulation sanguine périphérique, réguler la fonction gastro-intestinale et induire la transpiration en fonction de votre condition physique, ce qui aura un bon effet. Mais attention à choisir la médecine chinoise qui correspond à votre morphologie pour obtenir le meilleur effet !

5. Gymnastique de rotation du lit

Allongez-vous sur le lit, croisez les mains sur la poitrine, gardez le dos près du lit, pliez légèrement les jambes, tournez la tête et le haut du corps vers la gauche et, en même temps, tournez les jambes vers la droite. Après une pause de quelques secondes, tournez la tête et le haut du corps vers la droite et les jambes vers la gauche. Répétez cette série de mouvements pendant 1 à 2 minutes et vous sentirez votre abdomen légèrement chaud et moite. Si vous vous y tenez pendant une semaine, vous verrez rapidement l'effet minceur ! On dit que cette série de mouvements apparemment simples est aussi le secret de la belle silhouette de Nicole Kidman !

6. Prenez des comprimés de calcium avant d'aller au lit

Il existe trois types de graisse dans le corps humain : la graisse omentale, la graisse sous-cutanée et la graisse sanguine. La graisse sous-cutanée provoque l'obésité, la graisse sanguine peut provoquer de graves maladies cardiovasculaires et la graisse épiploïque est comme une grande poche suspendue sous l'estomac. Les calories et la graisse en excès s'accumulent dans cette poche, ce qui rend la taille plus épaisse et le ventre saillant. Un apport adéquat de calcium peut rapidement dissoudre la graisse épiploïque. Le meilleur moment pour absorber le calcium est la nuit, donc prendre des suppléments de calcium avant de se coucher peut aider à réduire la graisse du ventre. Cependant, boire du lait avant d'aller au lit au lieu de comprimés de calcium n'est pas une bonne idée, car le lait contient beaucoup de protéines et de graisses neutres. Le métabolisme du corps ralentit la nuit et ne peut pas être consommé, ce qui fait grossir le bas-ventre !

7. Massage au sel de mer

Après avoir pris une douche, prenez une poignée de sel de mer et massez votre abdomen 50 fois dans le sens des aiguilles d'une montre autour de votre nombril, puis 50 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis chevauchez vos mains et massez vigoureusement de haut en bas 50 fois. Le sel de mer peut favoriser l’excrétion des déchets par l’organisme, favoriser le métabolisme des graisses, reconstituer les minéraux de la peau et rendre la peau abdominale délicate et ferme. Continuez ainsi pendant 1 à 2 mois et vous verrez que votre tour de taille aura diminué !

Nous avons présenté ci-dessus quelques méthodes courantes pour réduire la graisse abdominale, et nous espérons qu'elles vous seront utiles. Bien sûr, si vous trouvez des méthodes très efficaces pour réduire la graisse abdominale, c'est aussi très bien, mais si vous souhaitez prendre des médicaments, vous devez le faire sous la supervision d'un médecin. Vous ne devez pas prendre des pilules amaigrissantes au hasard ni suivre un régime.