Dites adieu à la sous-santé ! Connaissances en matière de santé que les employés de bureau doivent connaître

Une douche est meilleure qu'un bain pour se détendre. Comme l'impact de la colonne d'eau a un effet de poussée, il peut favoriser la circulation sanguine, a déclaré le Dr Zheng Zhenhong. En général, les bains aux herbes utilisent des herbes qui favorisent la circulation sanguine et éliminent la stase sanguine. Après le bain, les herbes sont absorbées par la peau pour obtenir l'effet souhaité. Mais ne prenez pas de bain pendant plus de 20 minutes.

Le massage est efficace pour soulager la fatigue et éliminer les tensions musculaires. Lorsque les employés de bureau se sentent fatigués, ils peuvent utiliser des huiles essentielles telles que le romarin, la menthe, l'eucalyptus, etc. pour masser lentement leur cou, ce qui a un effet stimulant, suggère le professeur d'aromathérapie Wen Youjun.

Des études ont montré que certaines activités sexuelles lentes peuvent également aider à sécréter des endorphines et rendre les gens heureux.

De plus, des expériences ont montré que certains sons monotones, répétitifs et sans émotion peuvent également calmer l’humeur. La prochaine fois que vous vous ennuyez, essayez de consulter les bulletins météo pour vous remonter le moral.

1. Buvez plus d’eau

Buvez au moins 2000cc par jour. L'eau qui répond aux besoins du corps.

Le thé santé est également bon. La médecine traditionnelle chinoise recommande aux personnes souffrant d'un déficit de qi (généralement les employés de bureau) de faire tremper du ginseng américain (3 qian), de l'astragale (5 qian) et 2 à 3 dattes rouges dans de l'eau pour les boire. Pour les personnes souffrant d’un déficit de yang (généralement celles de plus de 50 ans), utilisez la moitié de ginseng coréen et la moitié de Cordyceps sinensis, faites-les tremper dans de l’eau et buvez-les en thé.

Les personnes qui ont souvent la bouche sèche peuvent utiliser des graines de cassia frites, du chrysanthème blanc et du goji dans un rapport 1:1 pour faire du thé, ce qui peut améliorer la vue et rafraîchir l'esprit. Vous pouvez également opter pour du malt, des dattes rouges ou de la réglisse. Les experts suggèrent qu’il est préférable de préparer et de boire le thé santé le même jour pour éviter que les substances médicinales chinoises ne s’oxydent et ne perdent leurs effets.

Les experts recommandent le thé à la citronnelle avec l'arôme d'écorce, qui peut éliminer la fatigue et maintenir la vitalité. Le thé à la camomille a également un effet calmant.

2. Deux types d'exercices pour préserver la santé des employés de bureau

Cet exercice de respiration lente, qui préserve la santé, peut être pratiqué à tout moment, au travail ou à la maison, et convient aux employés de bureau de tous âges.

À la recherche de la rectitude dans la courbe (exercice assis)

1. Asseyez-vous tranquillement, sans vous pencher en arrière, placez vos mains sur vos jambes et détendez-vous naturellement, et régulez votre respiration.

2. Inspirez lentement par le nez, fermez les poings et placez-les de chaque côté de votre corps, paumes tournées vers le haut.

3. Pliez vos coudes, redressez votre poitrine, redressez votre taille et inclinez votre tête vers l’arrière.

4. Expirez par le nez, abaissez votre cou, vos mains et votre taille et ouvrez lentement vos mains.

5. Avec vos paumes tournées vers le bas, ramenez votre tête à la position initiale et détendez tout votre corps.

Rappel : pratiquez 7 fois à chaque fois, et 3 à 4 fois par jour. Restez stable, centré, détendu et lent dans vos mouvements. Vous pouvez respirer au milieu, mais ne retenez pas votre souffle.

Hehe Capital (Exercice assis)

1. Asseyez-vous droit, enroulez vos bras autour de l’oreiller derrière votre tête et continuez à respirer naturellement.

2. Inspirez par le nez, levez la tête et les bras, et redressez le dos et la poitrine.

3. Expirez, baissez la tête, pliez lentement votre corps vers le bas et détendez-vous pour permettre à la colonne vertébrale de circuler librement.

Rappel : En général, vous pouvez effectuer cet aller-retour 6 fois. Vous pouvez ajuster le nombre de fois en fonction de votre condition physique personnelle. Soyez lent et prudent pendant l'opération, et ne vous précipitez pas.

La pression du travail à long terme perturbe le rythme de vie et nous devons trouver un moyen plus approprié de nous détendre et de soulager la fatigue après un travail chargé.