Comment transformer une « fête du foie » en un festin sain ? Maîtrisez ces points clés et faites-le !

La stéatose hépatique, une maladie chronique courante du foie, devient progressivement un danger caché majeur affectant la santé des personnes modernes. C'est comme une « fête du foie », qui accumule tranquillement de la graisse dans notre corps et nuit à la santé du foie. Le deuxième hôpital populaire provincial du Hunan (hôpital provincial du cerveau) a expliqué que grâce à une gestion et des soins scientifiques, nous pouvons transformer cette « fête » en un festin sain, protéger le foie et profiter d'une vie saine.

1. Comprendre la nature de la stéatose hépatique

La stéatose hépatique, comme son nom l’indique, fait référence à une maladie dans laquelle une grande quantité de graisse s’accumule dans les cellules du foie, entraînant une altération de la fonction hépatique. Elle ne se forme pas du jour au lendemain, mais est le résultat cumulatif de mauvaises habitudes de vie à long terme. L’obésité, une alimentation riche en graisses, l’alcoolisme et le manque d’exercice sont les principales causes de la stéatose hépatique.

2. Étapes clés pour transformer une « fête du foie » en un festin sain

1. Adaptez votre alimentation

Faible en gras, faible en sucre, riche en fibres : les patients souffrant de stéatose hépatique doivent suivre les principes diététiques suivants : faible en gras, faible en sucre et riche en fibres. Réduisez votre consommation de viande rouge, d’aliments transformés et d’aliments riches en sucre, et augmentez la proportion de légumes, de fruits, de céréales complètes et de viandes maigres. Les fibres alimentaires contribuent également à favoriser la motilité intestinale, à réduire l’absorption des graisses et à abaisser les taux de lipides sanguins.

Contrôler l’apport calorique total : les patients souffrant de stéatose hépatique sont souvent obèses, il est donc crucial de contrôler l’apport calorique total. Mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 70 à 80 % à chaque repas et évitez de trop manger.

Protéines de haute qualité : Les protéines de haute qualité aident à réparer les cellules du foie et à favoriser la récupération de la fonction hépatique. L'apport en protéines doit être augmenté de manière appropriée, comme le poisson, le poulet, le canard, la viande maigre, les produits à base de soja, etc.

2. Faites de l’exercice modérément et contrôlez votre poids

Exercice aérobique : L’exercice peut favoriser le métabolisme des graisses, réduire la teneur en graisses du foie et améliorer la condition physique. Les patients atteints de stéatose hépatique doivent pratiquer des exercices aérobiques modérés, tels que la marche rapide, le jogging, la natation, le vélo, etc. Il est recommandé d'effectuer au moins 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine.

Contrôlez votre poids : l’obésité est l’une des principales causes de stéatose hépatique. Le contrôle progressif de votre poids dans une fourchette normale grâce à un régime alimentaire raisonnable et à de l’exercice peut aider à améliorer l’état de la stéatose hépatique.

3. Arrêtez de boire et de fumer

S'abstenir strictement d'alcool : l'alcool est principalement métabolisé dans le foie. Boire de l’alcool augmente la charge sur le foie, ce qui est particulièrement nocif pour les patients souffrant de stéatose hépatique. L’abstinence stricte d’alcool est un principe que les patients atteints de stéatose hépatique doivent respecter.

Arrêtez de fumer : Fumer a des effets néfastes sur les lipides sanguins. Les patients souffrant de stéatose hépatique doivent arrêter de fumer pour réduire les dommages au foie.

4. Gardez un horaire régulier et dormez suffisamment

Horaire régulier de travail et de repos : Un bon horaire de travail et de repos aide à maintenir le métabolisme normal du corps et est bénéfique pour la santé du foie. Les patients atteints de stéatose hépatique doivent maintenir un horaire régulier et éviter de se coucher tard et de trop travailler.

Un sommeil adéquat : Assurer un sommeil adéquat aide à réparer et à régénérer divers organes du corps, y compris le foie.

5. Ajustement psychologique, positif et optimiste

Adaptation psychologique : Les patients atteints de stéatose hépatique souffrent souvent de stress psychologique et d’anxiété. Offrir un soutien psychologique et des encouragements peut aider les patients à affronter la maladie de manière positive et à maintenir une bonne attitude.

Soyez positif et optimiste : maintenir une humeur optimiste aide à réguler les fonctions corporelles et à favoriser la santé du foie. Les patients atteints de stéatose hépatique doivent apprendre à évacuer le stress et peuvent réduire le fardeau psychologique en faisant de l’exercice, en écoutant de la musique et en communiquant avec leurs amis.

6. Examens physiques réguliers et intervention rapide

Examens physiques réguliers : les patients atteints de stéatose hépatique doivent subir régulièrement des tests de la fonction hépatique, des examens échographiques, etc. pour surveiller l'évolution de leur état et évaluer les effets du traitement, et détecter et traiter rapidement les complications, ce qui contribuera à protéger la santé du foie.

Intervention rapide : une intervention et un traitement précoces sont essentiels pour les patients atteints de stéatose hépatique. Si vous constatez une fonction hépatique anormale ou si votre état s’aggrave, consultez immédiatement un médecin et suivez ses conseils pour le traitement.

3. Stratégies pratiques pour transformer la « fête du foie » en un festin sain

Élaborer un régime alimentaire personnalisé : Élaborer un régime alimentaire personnalisé en fonction des circonstances particulières du patient atteint de stéatose hépatique, notamment son âge, son sexe, son poids, son niveau d'activité et d'autres facteurs, afin de garantir que le régime alimentaire réponde aux besoins nutritionnels et aide à contrôler la maladie.

Établir des habitudes d’exercice : Encouragez les patients atteints de stéatose hépatique à choisir leurs méthodes d’exercice préférées et à établir progressivement des habitudes d’exercice. Vous pouvez inviter votre famille ou vos amis à participer à des activités sportives pour augmenter le plaisir et la durabilité du sport.

Renforcer l’éducation sanitaire : Fournir une éducation sanitaire aux patients atteints de stéatose hépatique afin d’améliorer leur sensibilisation et leur attention à la maladie. Vulgariser les connaissances sur la prévention et le traitement de la stéatose hépatique à travers des conférences, des brochures, des cours en ligne, etc.

Établir un réseau de soutien : L’établissement d’un réseau de soutien pour les patients atteints de stéatose hépatique leur permet d’échanger leurs expériences et de partager leurs idées, ce qui contribue à renforcer la confiance et le sentiment d’appartenance des patients et à améliorer les résultats du traitement.

Conclusion

La stéatose hépatique n’est pas une maladie irréversible. Grâce à une gestion scientifique et à des soins attentifs, nous pouvons transformer cette « fête du foie » en un festin sain. Commençons dès maintenant, commençons par les petites choses et travaillons ensemble pour protéger la santé de notre foie.

Auteur spécial de la conférence médicale du Hunan : Ni Ping, Centre de gestion de la santé, Deuxième hôpital populaire du Hunan (Hôpital provincial du cerveau)

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(Modifié par Wx)