Hyperlipidémie : votre sang est-il trop gras ?

L'hyperlipidémie fait référence à des taux de lipides sanguins excessivement élevés, qui peuvent directement conduire à l'athérosclérose, à l'angine de poitrine, à l'infarctus du myocarde, à la thrombose cérébrale, à l'artériosclérose cérébrale et à d'autres maladies. Les lipides sanguins sont le terme général désignant les graisses neutres (triglycérides et cholestérol) et les lipides (phospholipides, glycolipides, stérols, stéroïdes) présents dans le plasma.

L'apparition d'une hyperlipidémie est liée à de nombreux facteurs, notamment des facteurs génétiques, le mode de vie (tels qu'un régime alimentaire riche en graisses et en sucre à long terme, le manque d'exercice, l'alcoolisme, le tabagisme, etc.) et des facteurs pathologiques (tels que le diabète, le syndrome néphrotique, l'hypothyroïdie, etc.). La plupart des patients ne présentent pas de symptômes évidents et sont souvent découverts lors d’examens physiques ou d’examens pour d’autres maladies. Cependant, une dyslipidémie à long terme peut provoquer des xanthomes, des anneaux cornéens prématurés et des modifications du fond d'œil lipémique, et peut également augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

1. Contrôle du régime alimentaire

• Contrôler le total des calories : calculer l’apport calorique approprié en fonction du poids, de l’âge, du sexe et du niveau d’activité du patient pour maintenir l’équilibre énergétique et éviter le surpoids ou l’obésité. En général, réduisez la consommation d’aliments riches en calories et à faible densité nutritionnelle, tels que les aliments frits, les pâtisseries, etc.

• Adaptez votre alimentation : augmentez votre consommation de fibres alimentaires, mangez plus de céréales complètes, de légumes, de fruits, de haricots, etc. Ces aliments aident à réduire le taux de cholestérol. Réduisez votre consommation d’acides gras saturés et d’acides gras trans, comme les graisses animales, la margarine, etc., et choisissez des aliments riches en acides gras insaturés, comme l’huile d’olive, l’huile de poisson, les noix, etc. En même temps, vous devez contrôler votre consommation de cholestérol et manger moins d’aliments riches en cholestérol comme les abats animaux et les jaunes d’œufs.

2. Sports

• Choisissez la bonne forme d’exercice : L’exercice aérobique est très bénéfique pour les patients souffrant d’hyperlipidémie, comme la marche rapide, le jogging, la natation, le vélo, etc. Ces exercices peuvent améliorer la fonction cardiopulmonaire et favoriser le métabolisme des graisses. Si le patient a des problèmes articulaires ou d’autres limitations physiques, il peut choisir des exercices de faible intensité tels que le Tai Chi, le yoga, etc.

• Assurer l’intensité et la fréquence de l’exercice : effectuer au moins 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée par semaine, qui peuvent être réparties sur 5 jours, chaque exercice durant environ 30 minutes. L'intensité de l'exercice doit être ajustée en fonction de la condition physique du patient, de sorte que le patient transpire légèrement et respire plus rapidement après l'exercice, mais puisse toujours avoir une conversation normale. De plus, vous pouvez également ajouter des exercices de musculation, comme l'haltérophilie, les pompes, etc., qui aideront à augmenter la masse musculaire et à améliorer le taux métabolique de base.

3. Médicaments

• Prenez vos médicaments selon les directives de votre médecin : si les taux de lipides sanguins ne sont toujours pas normaux après des changements de mode de vie, les patients peuvent avoir besoin de prendre des médicaments hypolipidémiants. Les patients doivent être informés de la nécessité de prendre leurs médicaments strictement à l’heure et à la dose prescrite, et de ne pas augmenter ou diminuer la dose ni arrêter de prendre le médicament de leur propre chef. Les médicaments hypolipidémiants courants comprennent les statines, les fibrates, etc. Différents médicaments ont des effets secondaires différents. Par exemple, les statines peuvent provoquer des lésions hépatiques, des douleurs musculaires, etc. Si le patient ne se sent pas bien pendant le traitement, il doit en informer le médecin à temps.

• Faites attention aux interactions médicamenteuses : Dites aux patients que s’ils doivent utiliser d’autres médicaments pendant qu’ils prennent des médicaments hypolipidémiants, ils doivent d’abord consulter un médecin ou un pharmacien, car certains médicaments peuvent interagir avec les médicaments hypolipidémiants, affectant leur efficacité ou augmentant le risque d’effets secondaires.

4. Style de vie

• Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool : le tabagisme est un facteur de risque important de maladie cardiovasculaire et aggrave les dommages causés par l’hyperlipidémie aux vaisseaux sanguins. Les patients doivent donc arrêter de fumer. Une consommation excessive d’alcool peut également avoir des effets néfastes sur le métabolisme des lipides sanguins. Il est recommandé aux hommes de ne pas boire plus de deux unités d’alcool standard par jour (une unité d’alcool standard équivaut à 14 grammes d’alcool pur) et aux femmes de ne pas boire plus d’une unité d’alcool standard par jour.

• Horaire de travail et de repos régulier : Maintenir un horaire de travail et de repos régulier et dormir suffisamment contribuera à maintenir la fonction métabolique normale du corps. Rester éveillé tard pendant une longue période peut provoquer des troubles endocriniens, qui à leur tour peuvent affecter le métabolisme des lipides sanguins.

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