L'exercice avec haltères est-il aérobique ou anaérobique ?

Tout le monde devrait savoir quel rôle joue Gao Lin dans les appareils de fitness sur le corps humain. Sa fonction principale est d'améliorer la sensation de force dans les bras et d'augmenter la musculature des bras. Mais je ne sais pas si vous avez entendu parler des exercices avec haltères. En fait, les exercices avec haltères sont une forme d’exercice qui combine haltères et aérobic. Cela a un effet très évident sur la perte de poids, mais l’exercice avec haltères est-il considéré comme un exercice aérobique ?

L’exercice avec haltères est-il aérobie ou anaérobie ?

L'exercice avec haltères est une combinaison d'haltères et d'aérobic. Le poids de la barre réglable convient aux personnes d'âges, de sexes et de types de corps différents. L'exercice avec haltères est un exercice de perte de poids relativement rapide. Il s'agit d'une combinaison d'haltères et d'aérobic. Il peut façonner un corps attrayant et être bénéfique pour votre corps et votre esprit.

De nombreuses salles de sport proposent des exercices avec haltères, un programme d'exercices spéciaux et simples. Comme l'aérobic, il s'effectue avec l'accompagnement d'une musique forte. La seule différence est que cet ensemble d'"aérobic" doit être réalisé avec l'accompagnement d'une barre.

Les exercices avec haltères combinent les avantages des exercices aérobiques et des exercices avec équipement anaérobique, et ajoutent des mouvements de gymnastique rythmique et une musique rythmique forte, ce qui peut permettre aux amateurs de fitness de terminer l'entraînement dans une atmosphère passionnante et d'obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié de l'effort. Il peut également augmenter la densité osseuse du corps en stimulant continuellement les muscles des deux côtés de la colonne vertébrale.

De plus, selon des tests d'experts, « les exercices avec haltères sont l'exercice de mise en forme du corps le plus rapide au monde ». Si vous les pratiquez deux fois par semaine pendant une heure à chaque fois, vous constaterez des résultats en termes de remise en forme au bout de trois mois.

Faut-il d’abord faire des exercices aérobiques ou anaérobiques ?

Beaucoup de gens ont l'habitude de faire d'abord divers exercices d'aérobic lorsqu'ils vont à la salle de sport, comme courir d'abord sur un tapis roulant, puis faire divers exercices anaérobiques. C'est en fait une erreur. La bonne façon de faire de l’exercice est de faire d’abord des exercices anaérobiques, puis des exercices aérobiques. Faire d’abord des exercices aérobiques consommera beaucoup de glycogène, et lorsqu’il s’agira de musculation, il n’y aura pas d’énergie pour continuer.

Commencez par faire des exercices anaérobiques, puis des exercices aérobiques, afin que le taux d'utilisation de l'énergie du corps soit plus efficace. Comme la consommation de glucides atteint un certain niveau, le taux d'utilisation des graisses augmente. Mais il ne faut pas 30 minutes d'exercice aérobique pour commencer à brûler les graisses ! La consommation de graisses continue dans la vie quotidienne des gens, mais l'intensité est plus faible.

Si votre objectif est de développer votre masse musculaire, alors la musculation doit être prioritaire, d’abord anaérobie et à haute intensité, puis aérobie.

D'un autre côté, la condition physique humaine est limitée. La charge physique d'une personne moyenne sera à un niveau très faible après avoir été maintenue pendant environ 45 à 90 minutes. Il est donc nécessaire de faire un entraînement de haute intensité au début et de maintenir votre condition physique et mentale en bon état, afin d'avoir de meilleures performances d'entraînement.

Un principe d'entraînement consiste à privilégier les contenus d'entraînement difficiles et à haute intensité. Si vous faites d'abord un entraînement aérobique, cela consommera trop d'énergie et affectera votre concentration ! De nombreuses personnes constateront que le poids qu'elles soulèvent devient plus léger après un entraînement aérobique !

Bien sûr, faire quelques exercices d’aérobic de faible intensité avant l’entraînement en guise d’échauffement pour augmenter la température corporelle est également un bon choix !

suggestion

Que vous souhaitiez développer vos muscles, perdre de la graisse ou développer vos muscles, nous vous recommandons de privilégier les exercices anaérobies. L’exercice anaérobie peut consommer la majeure partie du glycogène du corps, et continuer l’exercice aérobie une fois l’exercice anaérobie terminé peut consommer plus de graisse.