La perte de poids aérobie et anaérobie est-elle rapide ?

Les personnes qui luttent pour perdre du poids ont toutes un objectif commun, qui est de perdre du poids rapidement. Cependant, perdre du poids n'est pas chose facile. Cela nécessite non seulement de persévérer longtemps, mais aussi de la patience et de la persévérance. De nombreuses personnes échouent dans le processus de perte de poids parce qu'elles ne peuvent pas persister longtemps. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids rapidement. Peut-on perdre du poids rapidement en combinant des exercices aérobiques et anaérobiques ?

Quelle est la différence entre l’exercice aérobie et anaérobie ?

(1) Exercice aérobique

En fait, il existe trois principales sources de capacité d’exercice chez l’homme : les glucides, les lipides et les protéines. Le mouvement humain est comme la combustion d'essence dans une voiture. Il nécessite également de l'oxygène pour alimenter le processus. Lorsque l'intensité de l'exercice du corps est relativement faible, la consommation d'énergie est relativement faible, de sorte que l'oxygène a suffisamment de temps pour être transporté vers les cellules tissulaires du corps, qui peuvent très bien brûler les graisses. Par conséquent, l'exercice aérobique est très efficace pour perdre du poids.

(2) Exercice anaérobie

Lorsque le corps effectue un exercice intense, comme un sprint de 100 mètres, à l'exception d'une bouffée d'oxygène inhalée au début, le reste de l'oxygène n'a pas eu le temps d'atteindre les cellules pour consommer de l'énergie, et tout le processus d'exercice est terminé. Un exercice aussi intense et rapide peut être considéré comme un exercice anaérobie.

Alors, est-il préférable de faire des exercices aérobiques ou anaérobiques pour perdre du poids ?

En ce qui concerne la question de savoir si l'exercice aérobique ou anaérobique est meilleur pour perdre du poids, d'après l'introduction ci-dessus, nous savons que l'exercice aérobique brûle les graisses, tandis que l'exercice anaérobique utilise le sucre comme « carburant ». Par conséquent, seul du sucre sera consommé pendant l'exercice anaérobique, mais aucune combustion de graisse ne se produira. Par conséquent, pour les amis qui veulent perdre du poids, il est préférable de faire de l'exercice aérobique.

Ce qui précède est une introduction à la question de savoir si l’exercice aérobique ou anaérobique est meilleur pour perdre du poids. En fait, si vous voulez savoir si l’exercice aérobique ou anaérobique est meilleur pour perdre du poids, il vous suffit d’analyser la consommation d’énergie des deux. Ne pratiquez pas à l’aveugle sans rien savoir, car cela affectera grandement l’effet.