Testez-vous pour savoir quel âge vous avez

Récemment, des experts et des universitaires ont intégré les résultats de recherche de scientifiques de nombreux pays et ont résumé cinq méthodes simples permettant aux personnes âgées de mesurer elles-mêmes leur âge physique.

Se tenir sur une jambe pour voir le degré de vieillissement :

Il s’agit d’une méthode d’auto-test simple proposée par le professeur Yamada de l’Université préfectorale de médecine de Kyoto au Japon, basée sur plus de 30 ans de recherche sur les tissus humains. Le vieil homme baisse les mains le long de son corps, ferme les yeux, se tient sur une jambe et note combien de temps il peut maintenir cette posture. Si le temps est supérieur à 8,4 secondes, l'âge physique de l'homme est inférieur à 50 ans et celui de la femme est inférieur à 60 ans ; s'il est compris entre 7,4 et 8,4 secondes, l'âge physique de l'homme est de 50 à 59 ans et celui de la femme de 60 à 69 ans ; s'il est compris entre 5,8 et 7,4 secondes, l'âge physique de l'homme est de 60 à 69 ans et celui de la femme de 70 à 79 ans. Si l’âge de votre corps est supérieur à votre âge réel, cela signifie que vous vieillissez rapidement et que vous devez faire attention à votre corps.

Rapport taille-hanches et maladies cardiovasculaires :

En position debout, mesurez votre taille et vos hanches, puis divisez votre taille par vos hanches pour obtenir votre rapport taille-hanches. Selon les normes de l’American College of Sports Medicine, lorsque le rapport taille-hanches est inférieur à 0,8 pour les hommes et inférieur à 0,7 pour les femmes, le risque de maladie cardiovasculaire est plus faible. Lorsque le rapport taille-hanches dépasse 0,95 chez les hommes et 0,86 chez les femmes, le risque de maladie cardiovasculaire est élevé et nécessite une attention particulière.

Pouls pour voir la fonction cardiaque :

Additionnez les trois pouls, soustrayez 200 et divisez par 10. Si le résultat est inférieur à 6, cela signifie que la fonction cardiaque est bonne ; s'il est compris entre 6 et 12, cela signifie que la fonction cardiaque est moyenne ; s'il est supérieur à 12, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un contrôle.

Abdominaux pour mesurer la force physique :

Le meilleur nombre de redressements assis pour une personne en bonne santé de 50 ans en 1 minute est de 25 à 30 fois ; le meilleur nombre de redressements assis pour une personne en bonne santé de 60 ans en 1 minute est de 15 à 20 fois. Si vous ne pouvez pas atteindre ce nombre, cela signifie que vous n’avez pas assez de force physique et que vous devriez faire plus d’exercice.

Monter les escaliers dépend de la force physique et de la force des jambes :

Si une personne âgée peut monter 5 étages un par un sans essoufflement évident, cela signifie qu'elle est en bonne santé ; si elle se sent fatiguée et essoufflée après avoir monté jusqu'au 3ème étage, cela signifie qu'elle est faible et qu'elle doit faire attention à s'adapter.

Concernant cette méthode d'auto-test, le professeur Hong Zhaoguang, expert en chef en éducation sanitaire du ministère de la Santé, a rappelé que les personnes âgées peuvent en effet l'utiliser pour tester le degré de vieillissement, mais ne doivent pas l'utiliser comme méthode d'exercice, ou l'exercice uniquement pour améliorer les résultats aux tests. Par exemple, les abdominaux sollicitent beaucoup la taille et la quantité d'exercice est trop importante pour les personnes âgées. Les personnes souffrant de problèmes de taille ne sont pas adaptées à cet exercice. De plus, l’impact des facteurs psychologiques sur la santé des personnes âgées équivaut à la somme de tous les autres facteurs. Si vous obtenez de mauvais résultats à un examen et que vous supposez ensuite que vous êtes en mauvaise santé et que vous devenez malheureux, cela serait plus de mal que de bien. Le professeur Hong Zhaoguang suggère que tant que vous faites attention à maintenir un mode de vie sain, à faire de l'exercice de manière appropriée et à maintenir une bonne attitude, vous paraîtrez naturellement plus jeune.