Comment les patients atteints d’une maladie rénale peuvent-ils faire de l’exercice de manière scientifique ? Ces 3 types d’exercices sont les meilleurs pour vous !

Pour les patients souffrant d’une maladie rénale, un exercice scientifique et raisonnable peut non seulement aider à améliorer les fonctions physiques, mais également soulager la maladie dans une certaine mesure et améliorer la qualité de vie. Cependant, le corps des patients souffrant d’insuffisance rénale est particulier et ils doivent être particulièrement prudents lorsqu’ils choisissent leurs méthodes d’exercice. Ensuite, je présenterai trois types d’exercices particulièrement adaptés aux patients atteints d’une maladie rénale, ainsi que les précautions à prendre pendant l’exercice.

1. L'importance de l'exercice pour les patients atteints d'une maladie rénale

1. Améliorer l'immunité du corps : un exercice approprié peut stimuler le système immunitaire, inciter le corps à produire plus de cellules immunitaires, améliorer la résistance du corps, aider les patients souffrant d'insuffisance rénale à résister à l'invasion de divers agents pathogènes et réduire le risque d'infection. Chez les patients souffrant d’une maladie rénale, l’infection peut augmenter la charge sur les reins et aggraver la maladie. Il est donc crucial de renforcer l’immunité.

2. Améliorer la circulation sanguine : l’exercice peut favoriser la circulation sanguine, fournir aux reins un apport sanguin plus adéquat et aider à maintenir les fonctions physiologiques normales des reins. Une bonne circulation sanguine peut également aider le corps à excréter les déchets métaboliques en temps opportun et à réduire la charge d’excrétion sur les reins.

3. Ajustez votre état mental : Le traitement des maladies rénales est souvent un processus long et les patients sont sujets à des émotions négatives telles que l’anxiété et la dépression. L'exercice peut inciter le corps à sécréter des neurotransmetteurs tels que les endorphines, qui peuvent améliorer l'état émotionnel du patient, réduire le stress psychologique, permettre aux patients de maintenir une attitude positive et optimiste et de mieux faire face à la maladie.

2. Trois types d'exercices adaptés aux patients atteints d'une maladie rénale

1. Faites une promenade

Caractéristiques de l’exercice : La marche est la forme d’exercice la plus simple et la plus sûre et convient à presque tous les patients atteints d’une maladie rénale. Il a un faible impact sur le corps et ne sollicite pas trop les reins. Lors de la marche, les muscles de tout le corps peuvent être exercés, en particulier les muscles des jambes, ce qui contribue à augmenter la force musculaire et à améliorer l'équilibre et la stabilité du corps.

Méthode d’exercice : Les patients atteints d’une maladie rénale peuvent choisir de faire une promenade dans un parc, au bord d’une rivière ou dans une communauté avec de l’air frais. Au début, la vitesse ne doit pas être trop rapide, environ 70 à 80 pas par minute, et chaque temps de marche doit être contrôlé dans les 15 à 20 minutes. Au fur et à mesure que votre corps s’adapte mieux, augmentez progressivement votre vitesse et votre durée de marche, pour finalement atteindre 90 à 100 pas par minute et 30 à 45 minutes de marche à chaque fois. En marchant, gardez votre respiration régulière, votre rythme constant et évitez les accélérations ou les pauses brusques.

2. Tai Chi

Caractéristiques de l’exercice : Le Tai Chi est un exercice de fitness traditionnel dans mon pays. Les mouvements sont lents, doux et continus, et se concentrent sur la coordination de la respiration et du mouvement. La pratique du Tai Chi peut réguler l’équilibre yin et yang du corps, améliorer la fonction cardiopulmonaire et améliorer la flexibilité et la coordination du corps. Dans le même temps, les mouvements du Tai Chi sont principalement basés sur la taille, entraînant le mouvement de tout le corps, aidant à favoriser la circulation sanguine dans la taille et ayant également un certain effet sur la santé des reins. Méthode d'exercice : Les patients souffrant d'une maladie rénale peuvent participer à une formation professionnelle de Tai Chi

Cours de formation, suivez le professeur pour apprendre les mouvements standards. Si les conditions ne le permettent pas, vous pouvez également étudier à la maison en regardant des vidéos pédagogiques. Les débutants doivent s'entraîner pendant 15 à 20 minutes à chaque fois, 1 à 2 fois par jour. Au fur et à mesure que vos compétences augmentent, augmentez progressivement votre temps de pratique jusqu'à 30 à 45 minutes à chaque fois. Lorsque vous pratiquez, faites attention à réguler votre respiration. Votre respiration doit être profonde, régulière et longue, et étroitement coordonnée avec vos mouvements pour obtenir l’effet de détendre votre corps et votre esprit.

3. Yoga

Caractéristiques sportives : Le yoga comprend diverses postures et méthodes de respiration. Grâce aux étirements, aux torsions, à l'équilibre et à d'autres mouvements, il peut exercer les muscles et les articulations de tout le corps et améliorer la flexibilité et l'équilibre du corps. Le yoga met également l’accent sur la méditation et la relaxation, ce qui peut aider les patients à soulager le stress, à réguler leurs émotions et à améliorer la qualité du sommeil. Pour les patients souffrant d’une maladie rénale, choisir quelques postures de yoga douces à pratiquer peut aider à favoriser le métabolisme du corps et à réduire la charge sur les reins.

Méthode d'exercice : Lors de la pratique du yoga, les patients souffrant d'une maladie rénale doivent choisir des postures adaptées à leur condition physique et éviter de trop étirer ou de tordre le corps. Par exemple, vous pouvez choisir de pratiquer des poses simples telles que la pose de la montagne, la pose de l'arbre, la pose du triangle, la pose du chien tête en bas, etc. Maintenez chaque pose pendant 15 à 30 secondes et répétez 2 à 3 fois. Les débutants doivent s'entraîner pendant 20 à 30 minutes à chaque fois, 3 à 4 fois par semaine. Au fur et à mesure que votre corps s’adapte, augmentez progressivement le temps de pratique et la difficulté. Pendant l’exercice, veillez à maintenir une posture correcte pour éviter les blessures. Si vous ressentez une gêne pendant l’exercice, vous devez l’arrêter immédiatement.

3. Précautions à prendre lors de l'exercice physique chez les patients atteints d'une maladie rénale

1. Consultez un médecin avant de faire de l’exercice : Avant de commencer l’exercice, les patients souffrant d’une maladie rénale doivent consulter un médecin. Le médecin élaborera un plan d’exercice personnalisé pour le patient en fonction de facteurs tels que l’état du patient, sa fonction rénale et son état physique général, et déterminera la méthode d’exercice, l’intensité et la durée appropriées. Pour les patients souffrant de problèmes de santé instables, de lésions rénales graves ou d’autres complications graves, les médecins peuvent recommander d’éviter temporairement l’exercice ou de choisir une forme d’exercice plus douce.

2. Faites attention à l’apport en eau : pendant l’exercice, le corps perd de l’eau par la transpiration et par d’autres moyens. Les patients souffrant d’une maladie rénale doivent veiller à un apport hydrique adéquat. Cependant, comme les reins des patients atteints d’une maladie rénale ont une capacité plus faible à réguler l’eau, ils doivent éviter de boire de grandes quantités d’eau à la fois pour éviter d’augmenter la charge sur les reins. Il est recommandé de boire une quantité appropriée d'eau environ 30 minutes avant l'exercice et de boire une petite quantité d'eau toutes les 15 à 20 minutes pendant l'exercice. La quantité d'eau bue à chaque fois ne doit pas dépasser 100 ml. Après l’exercice, ne buvez pas beaucoup d’eau immédiatement. Au lieu de cela, réapprovisionnez votre corps en eau en petites quantités, à plusieurs reprises, en fonction des besoins réels de votre corps.

3. Surveillez les réactions de votre corps : pendant l’exercice, les patients atteints d’une maladie rénale doivent prêter une attention particulière aux réactions de leur corps. Si vous ressentez un quelconque inconfort tel que des étourdissements, des palpitations, de la fatigue, des difficultés respiratoires, des douleurs musculaires, etc., vous devez arrêter immédiatement l’exercice et consulter rapidement un médecin. De plus, après l’exercice, vous devez prêter attention à la couleur, au volume et aux propriétés de votre urine. S’il y a des anomalies, vous devez en informer votre médecin à temps.

4. Évitez de faire de l’exercice à jeun : Faire de l’exercice à jeun peut provoquer une hypoglycémie, en particulier chez les patients atteints d’une maladie rénale qui prennent des médicaments ou dont le contrôle de la glycémie est instable, le risque d’hypoglycémie est plus élevé. Par conséquent, les patients souffrant d’une maladie rénale doivent éviter de faire de l’exercice à jeun et il est préférable de faire de l’exercice 1 à 2 heures après un repas. Si vous faites de l’exercice pendant une longue période, vous pouvez également compléter avec des boissons ou des aliments sucrés pendant l’exercice pour maintenir la stabilité de la glycémie.

Grâce à des exercices scientifiques et raisonnables, les patients atteints d’une maladie rénale peuvent améliorer dans une certaine mesure leur condition physique et leur qualité de vie. En choisissant la marche, le Tai Chi et le yoga, trois types d’exercices qui vous conviennent et en suivant les précautions d’exercice, les patients atteints d’une maladie rénale peuvent également gagner en santé et en bonheur grâce à l’exercice. Il convient toutefois de souligner que l’exercice ne peut pas remplacer un traitement régulier. Les patients atteints d’une maladie rénale doivent toujours prendre des médicaments et subir des examens réguliers, comme l’exige leur médecin, pour s’assurer que leur état est efficacement contrôlé.