C'est le bon moment pour protéger votre santé au début du printemps, lorsque le temps est encore froid.

Au début du printemps, le sol se réchauffe et l'herbe pousse, mais l'air froid circule encore fréquemment et la différence de température entre le jour et la nuit peut atteindre plus de 10℃. Cette caractéristique climatique de « froid de fin de printemps » constitue un test sévère pour la régulation physiologique du corps humain. Selon les statistiques, le nombre de consultations externes pour maladies respiratoires dans mon pays augmente de 30 % de mars à avril chaque année par rapport à l’hiver, et le nombre d’urgences cardiovasculaires augmente de 15 %. Il est particulièrement important de protéger votre santé pendant cette période.

1. Les « trois épées tranchantes » du climat du début du printemps

1. Piège à différence de température : lorsque la différence de température moyenne quotidienne dépasse 8 °C, la fréquence de contraction et d'expansion des vaisseaux sanguins augmente, ce qui peut facilement induire des fluctuations de la pression artérielle

2. Invasion du vent : Le vent du printemps, avec une vitesse moyenne de 4 à 5 m/s, transporte des allergènes tels que le pollen et les acariens.

3. Humidité : L'humidité relative monte à plus de 70 %, créant un terrain propice aux micro-organismes pathogènes

2. Avertissement concernant quatre maladies courantes

1. La ligne de défense respiratoire est en danger

- L'activité du virus de la grippe a augmenté et le taux de détection positive de la grippe A a augmenté de 40 % par rapport à l'hiver.

- Le taux de récidive de la bronchite chronique a augmenté de 50 % et l’incidence de la pneumonie chez les enfants a atteint un pic annuel

2. La tempête des allergies frappe

- Des concentrations de pollen supérieures à 50 grains/1 000 millimètres carrés peuvent provoquer des réactions allergiques

- Les consultations externes pour rhinite allergique ont triplé et les consultations aux urgences pour asthme ont doublé

3. Alarmes cardiovasculaires fréquentes

- L'incidence de l'infarctus du myocarde entre 6 et 10 heures du matin est 30 % plus élevée qu'aux autres périodes

- Le pic matinal de pression artérielle est important et la fluctuation de la pression artérielle systolique peut atteindre 20 mmHg

4. Dysfonctionnement gastro-intestinal

- Le taux de reproduction des agents pathogènes d'origine alimentaire tels que la salmonelle a été multiplié par 2

- Augmentation de 25 % des visites pour dyspepsie fonctionnelle

3. Protection scientifique « Stratégie à cinq dimensions »

1. Habillez-vous judicieusement

- Habillez-vous en « style oignon » : couche intérieure à séchage rapide, couche intermédiaire chaude, couche extérieure coupe-vent

- Se concentrer sur la protection des « trois cous » : cou, cou du poignet (pulse gate), cou de la cheville

2. Ajustement alimentaire

- Supplément quotidien de protéines de haute qualité d'au moins 60 g (2 œufs et 100 g de viande maigre)

- Augmenter la consommation d'aliments contenant de la quercétine (pommes, oignons) pour inhiber la libération d'histamine

- Boire 300 ml d'eau tiède salée le matin pour maintenir la barrière muqueuse

3. Directives de contrôle environnemental

- Maintenir l'humidité intérieure à 40-60 % et aérer 10 minutes toutes les 2 heures

- Utilisez un purificateur à filtre HEPA pour réduire la concentration d'allergènes de 50 %

4. Prescription d'exercice

- Pratiquez le Tai Chi, le Ba Duan Jin et d'autres exercices doux après le lever du soleil

- 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine

5. Programme de renforcement immunitaire

- Supplément de vitamine D 800-1000 UI/jour pour réguler l'équilibre immunitaire

- Faites-vous vacciner contre la grippe (efficacité de 60 à 70 %)

- Assurer 6 à 8 heures de sommeil profond pour favoriser la régénération des lymphocytes

Rappel spécial : les patients atteints de maladies chroniques doivent renforcer la surveillance matinale et la mesure de la pression artérielle doit être effectuée avant de prendre des médicaments, après avoir uriné et après être resté assis pendant 5 minutes. Si vous ressentez une toux persistante pendant plus de 2 semaines ou une oppression thoracique qui ne s’atténue pas après 30 minutes, vous devez consulter immédiatement un médecin.

La préservation de la santé au début du printemps nécessite de « rester au chaud au printemps et au frais en automne », mais plus important encore, la protection scientifique est importante. Ce n’est qu’en établissant un bouclier sanitaire trois en un composé d’une couche tampon de température, d’un réseau de protection nutritionnelle et d’une zone d’isolement environnemental que nous pourrons maintenir la ligne de santé lorsque tout reviendra à la normale. N’oubliez pas que le meilleur traitement est la prévention et que les soins de santé les plus intelligents consistent à suivre l’ordre naturel.