Une star féminine est décédée prématurément pendant le Festival du Printemps à cause de la grippe. Le virus mortel a tiré la sonnette d’alarme : ces 6 types de personnes sont les plus dangereuses ! Conseils pour renforcer l'immunité

Récemment, la nouvelle selon laquelle une star féminine est décédée de la grippe a attiré une large attention. Comment cette maladie apparemment ordinaire peut-elle être mortelle ?

En fait, le virus de la grippe n’a jamais été bien loin de nous. C'est comme un « tueur invisible » qui se cache dans la foule, et la menace qu'il représente pour des groupes spécifiques de personnes dépasse de loin l'imagination.

L’Organisation mondiale de la santé estime que la grippe provoque chaque année entre 3 et 5 millions de maladies graves et entre 290 000 et 650 000 décès dans le monde.

Aujourd’hui, nous dévoilerons les groupes à haut risque de grippe et fournirons un guide scientifique et pratique pour renforcer l’immunité.

Classement des groupes à haut risque de grippe

1. Le gardien du système immunitaire est en détresse

Les personnes dont le système immunitaire est affaibli, comme les patients sous chimiothérapie anticancéreuse, les receveurs de greffes d’organes et les personnes infectées par le VIH, sont comme des châteaux sans la protection de leurs murs, et le risque d’invasion par le virus est extrêmement élevé.

2. Le groupe vieillissant de personnes dont la fonction cardiopulmonaire est un « moteur »

Les personnes de plus de 65 ans et celles souffrant de maladies pulmonaires chroniques, de maladies cardiaques ou de diabète ont un corps qui ressemble à des machines délabrées. Une fois attaqués par un virus, ils sont sujets à des complications mortelles comme la pneumonie.

3. Femmes enceintes

Le système immunitaire des femmes enceintes « montrera activement sa faiblesse » pour protéger le fœtus. Cette immunosuppression physiologique permet aux virus de la grippe de profiter des opportunités et peut également affecter le développement du fœtus.

4. Groupes professionnels qui sont des « cibles directes » du virus

Le personnel médical, les enseignants et les employés des transports publics qui entrent chaque jour en contact avec de grandes foules sont comme des aimants à virus ambulants, et leurs risques d’infection sont plusieurs fois plus élevés que ceux des gens ordinaires.

5. Camp d'entraînement du système immunitaire

Le système immunitaire des enfants de moins de 5 ans, en particulier des nourrissons de moins de 2 ans, est comme de nouvelles recrues et il est souvent vaincu face à des « ennemis puissants » tels que les virus de la grippe.

6. Troupes lourdes en surpoids

Chez les personnes obèses ayant un IMC supérieur à 40, leur tissu adipeux libère continuellement des facteurs inflammatoires, tout comme le système immunitaire qui se bat avec des sacs de sable sur le dos, ce qui réduit considérablement son efficacité de défense.

Mise à niveau de l'immunité : protection six fois supérieure

1. Vaccins : le bouclier de sécurité annuel

Se faire vacciner contre la grippe chaque année équivaut à mettre à jour la base de données virale, et il est recommandé de terminer la vaccination avant la fin octobre.

Rappel spécial : Veuillez nous informer à l'avance si vous avez des allergies.

2. Nutrition : Tricolor Defense Matrix

- Rouge : comme les tomates, les poivrons rouges (vitamine C)

- Légumes verts : comme le brocoli, les épinards (acide folique antioxydant)

- Blanc : comme le yaourt, le lait (protéine probiotique)

Assurez-vous de consommer 1 poignée de protéines, 2 poignées de légumes et 1 poignée de fruits chaque jour, et combinez votre alimentation comme si vous jouiez avec des Lego.

3. Exercice : comme un défilé de cellules immunitaires

Marche rapide ou natation pendant 30 minutes au moins 5 fois par semaine pour garder vos cellules immunitaires actives.

Avis! Les exercices intenses de type marathon peuvent en réalité réduire l’immunité.

4. Le sommeil : un moment privilégié pour la réparation cellulaire

Pendant le sommeil profond de 22h00 à 2h00, le système immunitaire va faire un « nettoyage de printemps ». Il est recommandé de tamiser les lumières une heure avant d'aller au lit et d'utiliser du bruit blanc au lieu de naviguer sur le téléphone.

5. Protection : Barrières physiques contre les virus

La bonne façon de porter un masque est de couvrir l'arête du nez jusqu'au menton et de ne toucher que les sangles des oreilles lorsque vous le retirez. Ayez sur vous un désinfectant pour les mains contenant 75 % d’alcool et désinfectez-le immédiatement après avoir touché des objets publics.

6. Soulagement du stress : Régulateur immunitaire émotionnel

Pratiquez la méditation de pleine conscience pendant 10 minutes chaque jour et imaginez vos cellules immunitaires patrouiller comme les Gardiens de la Galaxie. Lorsque vous êtes soumis à un stress important, essayez la « méthode de respiration 478 » : inspirez pendant 4 secondes - retenez votre souffle pendant 7 secondes - expirez pendant 8 secondes.

Un guide pour éviter les malentendus en matière de prévention des maladies

❌ « La grippe n’est qu’un mauvais rhume » :

Les virus de la grippe mutent rapidement et leur taux de mortalité est plusieurs fois supérieur à celui du rhume. La plus grande différence entre la grippe et le rhume est leur gravité. Si les groupes à haut risque ne reçoivent pas de médicaments antiviraux efficaces dans les 48 heures, la maladie peut évoluer en pneumonie.

❌ « Prenez des antibiotiques si vous avez de la fièvre » :

Les antibiotiques sont inefficaces contre les virus et leur mauvaise utilisation engendre des superbactéries.

❌ « Plus l’immunité est forte, mieux c’est » :

Un système immunitaire hyperactif peut attaquer les propres tissus du corps.

Rappel spécial :

Si vous ressentez des symptômes tels qu’une forte fièvre persistante, des difficultés respiratoires, de la confusion, etc., consultez immédiatement un médecin !

Pendant la saison de la grippe, les groupes à haut risque peuvent préparer à l’avance des médicaments antiviraux tels que l’oseltamivir et équiper leurs maisons de kits d’auto-test de la grippe.

Chez les jeunes qui sont habituellement en bonne santé, s’il y a des cas de grippe dans leur communauté, leur bureau, etc. pendant la saison de la grippe, et qu’ils développent soudainement de la fièvre, de la toux, des myalgies ou une faiblesse, la grippe peut être suspectée cliniquement.

Il est plus sûr d'aller à l'hôpital pour un examen à temps !

L’immunité est comme un dépôt bancaire. Plus vous économisez en temps normal, plus vous serez capable de réagir sereinement aux moments critiques. À partir d’aujourd’hui, construisez un mur de fer pour votre corps !