#千万l P创科普# « Patients diabétiques », ne relâchez pas votre « contrôle du sucre » pendant la Fête du Printemps

Pendant la Fête du Printemps, parents et amis se réunissent et chaque foyer est plongé dans l'atmosphère festive. Pour certaines personnes, dîner ensemble, et surtout manger de délicieux plats, devient un élément indispensable des vacances. Cependant, pour les personnes diabétiques, la joie des fêtes s’accompagne souvent de défis liés à la gestion de la glycémie. Pendant les vacances, il est nécessaire de continuer à surveiller la glycémie, de prendre les médicaments à temps et en quantité adéquate et de contrôler scientifiquement la glycémie.

1. Le diabète n’est pas seulement une simple augmentation de la glycémie

Le diabète est une maladie métabolique. Les deux types les plus courants sont le diabète de type 1 et le diabète de type 2.

Diabète de type 1 : les patients ne peuvent généralement pas sécréter d’insuline par eux-mêmes et ont besoin d’injections d’insuline pour rester en vie. Elle est plus fréquente chez les enfants et les adolescents.

Diabète de type 2 : une sécrétion insuffisante d’insuline ou une résistance à l’insuline entraîne une hyperglycémie, plus fréquente chez les adultes.

2. Comment contrôler la glycémie grâce à l'alimentation

Alimentation équilibrée

La gestion et le traitement diététiques sont au cœur du contrôle de la glycémie chez les patients diabétiques. Le principe d'une alimentation équilibrée doit être suivi, avec des aliments variés, des aliments de base quantitatifs, des légumes riches, des fruits, du lait et des haricots, moins d'huile, moins de sel et moins de sucre. Tout en contrôlant la glycémie, il convient d’assurer un apport énergétique quotidien approprié et un apport nutritionnel suffisant.

Variété alimentaire

La diversité alimentaire est la base pour parvenir à une alimentation équilibrée. Une alimentation variée doit être composée de cinq groupes alimentaires :

La première catégorie est celle des céréales et des tubercules, comprenant les céréales (y compris les grains entiers), les tubercules et les haricots divers.

La deuxième catégorie est celle des légumes et des fruits.

La troisième catégorie est celle des aliments d’origine animale, comprenant le bétail, la volaille, le poisson, les œufs et le lait.

La quatrième catégorie est celle du soja et des noix.

La cinquième catégorie est celle de l’huile de cuisson et du sel. Les patients diabétiques doivent également maintenir une alimentation diversifiée et colorée pour garantir un apport nutritionnel complet et adéquat, tout en consommant moins d’huile, moins de sel et en limitant le sucre et l’alcool.

Une alimentation saine

Concrètement, il s’agit d’ajuster et d’optimiser les types d’aliments et les poids sur la base d’une alimentation équilibrée dans le but de contrôler la glycémie pour répondre à ses propres besoins de santé. L'aliment de base doit être quantifié et les principales sources de glucides doivent être des céréales complètes, des haricots divers, des légumes, etc., et les fruits doivent être limités ; il devrait y avoir des légumes à chaque repas, qui devraient atteindre 500 g par jour, dont plus de la moitié sont des légumes foncés ; consommez du lait et du soja tous les jours, mangez souvent du poisson, de la volaille et consommez des quantités modérées d’œufs et de viande de bétail, qui sont de bonnes sources de protéines ; réduire la consommation de matières grasses, manger moins de viande fumée, cuite au four, marinée et autres produits carnés transformés, et contrôler l’utilisation de sel, de sucre et d’huile.

3. Suivre ces trois « règles » aide à contrôler la glycémie

Mangez régulièrement

Mangez régulièrement, à des heures régulières et en quantités régulières. Mangez au moins trois repas par jour, et l’intervalle entre les repas doit être de 4 à 5 heures. Les patients qui s’injectent de l’insuline ou qui sont sujets à l’hypoglycémie peuvent prendre 2 à 3 collations entre les trois repas principaux. Ils peuvent emporter des aliments des trois repas principaux pour les collations. Il s’agit d’une mesure efficace pour prévenir l’hypoglycémie.

Exercice régulier

Améliorez votre condition physique et votre sensibilité à l’insuline grâce à l’exercice actif. L’exercice doit être pratiqué à des heures régulières, en quantités régulières et de manière régulière. S’en tenir à une méthode d’exercice qui vous convient sur une longue période et maintenir la durée de chaque exercice relativement fixe aidera à équilibrer la glycémie.

Travail régulier et repos

Essayez de ne pas rester éveillé tard et de maintenir un horaire régulier. Les personnes souffrant d’insomnie doivent faire attention au moment où elles boivent du thé et du café. Il n'est pas recommandé de les boire après 15 heures. Il est recommandé d’élaborer un plan de santé en fonction de sa propre situation.

Bien que le diabète ajoute certaines « contraintes » à la vie, si vous gérez bien votre santé, vous pouvez toujours goûter à la « douceur » du bonheur dans la vie. Par conséquent, vous devez suivre un régime alimentaire raisonnable, faire de l’exercice modérément, prendre vos médicaments à temps et surveiller régulièrement votre glycémie.